7 pārsteidzoši lietas, kas ir labs jūsu garīgo veselību

Lai veselīgu ķermeni, ne vienmēr pazūd trenažieru zālē pa kāpnēm, iet vairāk nekā ejot, ievērot diētu. Garīgā veselība ir tas pats - Jūs varat stiprināt to katru dienu, izmantojot vienkāršus ikdienas paradumiem. Šeit ir daži interesanti veidi, garastāvokli, mazina stresu un kļūst emocionāli stabils.

1. jautri bērniem

7 pārsteidzoši lietas, kas ir labs jūsu garīgo veselību

Tā kā mēs vecumu, mēs zaudējam pieskarties ar rotaļīgu un gaismas daļu sevis. Lekt uz batutiem, skrituļslidošanā, āra spēles, piemēram, peintbolu un citu vienkāršu jautri - labs veids, kā nolaist tvaiku un mazināt stresu.

Nebaidieties izskatīties muļķīgi, kaut ko darīt funny. Tātad mēs prieku, un tādējādi stiprināt psihi.

2. svešs pārtikas

Izmēģiniet nepazīstamu pārtiku un produktus ar neparastu konsistenci vai garšu. Dažas no tām būs pārsātināts vitamīnus, kas pozitīvi ietekmē garastāvokli, piemēram, mīdijas ar augstu saturu B 12. Citi - mazināt trauksmi un uzlabo miegu. Mēs jau esam kopīgi ar jums receptes, lai risinātu ar trauksmi.

Ļoti prakse degustācija nepazīstamas pārtiku ir noderīga, lai jūs modināt viņu receptoriem. Un ļaujiet šāda pieredze ne vienmēr var būt patīkama - to durian kas vēl nobaudīt - tu nu kā uzmundrināt.

3. Ziņojums parastā rutīna

Plānotais rīta vai vakarā rutīnas palīdz mazināt trauksmi, bet tas ir noderīgi reizēm pārtraukums. Pieraduši dušā vakarā, bet tagad jūs jūtaties noguris - atlikt līdz rītam. Vienmēr lietojiet pusdienas līdzi uz darbu, atpūtas no ēdiena gatavošanai, un doties uz tuvāko kafejnīcu. Kā atzīmēja psiholoģes Connie Habash:

Kad mēs to darām tikai to, kas ir pieraduši, padarot to grūti, lai izietu no depresijas. Dažreiz labākā lieta, kas var radīt pozitīvas pārmaiņas mūsu noskaņojumu - tas ir, lai atbrīvotos no nepiekāpīga ieradumiem un izmēģināt jaunas lietas.

Ideja nav spļaut uz grafiku, un lauzt to tikai laiku pa laikam, kā izņēmums, un nekādā gadījumā nav vainot sevi par to.

4. tīrīšanas vannas

Tas ir dīvaini pacelt sevi uz augšu, mazgājot tualeti, bet tā var strādāt. Tīrīšana palīdz nomierināties un dot domas kārtībā. bieži vien nav pietiekami liela mēroga tīras laiku un enerģiju, un tīru vannā vai izlietnē nav grūti, un tas vienmēr ir lietderīgi. Turklāt rezultāts ir uzreiz redzams un pastāvīgi pirms manas acis - šajā telpā jūs apmeklēt vairāk nekā vienu reizi dienā. No pilnīgas efektivitātes sajūta ātri garastāvokli.

5. Dziedāšana publiski

Ja ideja dzied publiski scares jums, tas ir tieši tas, kas jums jādara. Tādā veidā, terapeits Matt Smith iesaka atbrīvojoties no sociālā trauksme. Dziedāšanas publiski - formu ekspozīcijas terapiju. Tā ir metode, ārstējot trauksmi, kurā pacienti ir spiesti saskarties savas bailes.

Jūs varat sākt ar parasto gaudošana, un tad veido pilnvērtīgu dziesmu. Šī prakse palīdz apturēt baidīties no sabiedrības nosodījuma vai kauns. Karaoke ar saviem draugiem - ne tikai izklaide, un terapija.

6. Creek spilvens

Vai vienkārši raudāt, ja jums ir paveicies dzīvot ģimenes mājā laukos, nevis paneļu mājā. Dodiet sev iespēju dažreiz paust emocijas, ka jūs bremzē. Pēc tam, jūs varēsiet būt pareizi un adekvāti dalīties savās sajūtās ar citiem cilvēkiem.