Man vajag psihologu: ko darīt, ja jums nav pietiekami daudz naudas, lai ārstēšana

Kad mēs visi domāja, ka tad, kad mēs augtu - mēs tērēt naudu par jauku dzīvi, ceļojumiem un stilīgu apģērbu. Patiesībā millenialy arvien saskaras ar nepieciešamību tērēt naudu par savu garīgo stāvokli kā luksusa preces - gan izmaksas psihoterapijas ir seansa nodarbošanās par elites. Cena par sesiju svārstās no viena līdz pieciem tūkstošiem rubļu, atkarībā no tā, kāda pilsēta un ko jūs meklēt speciālistu, un šādas sesijas var būt nepieciešams daudz. Bet pat tad, ja tev liekas, ka tagad nevar atļauties terapija - tas nenozīmē, ka jums absolūti nekas jūs varat darīt ar stresssom un nemiers.

pārrunātu iespējamo atlaidi vai mainīt formātu

Ja jums jau iet uz terapeita, bet nevar atļauties to, ka tuvākajā nākotnē, - runā, ja viņš varētu ieteikt citu speciālistu vai lētāku, lai izstrādātu programmu sanāksmēs, kas notiek retāk.

Daudzi terapeiti nodrošina daudz elastīgāku cenu birkas, atkarībā no jūsu grafiku, jūsu vajadzībām, un sesiju var organizēt. Konsultējieties lai redzētu, vai jūs varat saņemt bezmaksas sesijas vai sesijas par samazinātu maksu. Šķiet, neērts un biedējošo situāciju, bet patiesībā terapeiti ir zināms, ka izmaksas par saviem pakalpojumiem ir augsts, un bieži vien ir gatavi apspriest citas maksājumu iespējas.

Meklējiet tiešsaistes speciālists

Ārstēšana tiešsaistē kļūst arvien populārāka, un pat Yandex ir uzsākusi īpašu pakalpojumu izvēlei tiešsaistes psihologa. Daži pakalpojumi iekasēt ikmēneša maksu par to, daži - par katru sesiju atsevišķi. Lielākā daļa no šiem pakalpojumiem tiek arī piedāvāta demo pieeju, ar kuras palīdzību Jūs varat ne tikai iepazīties ar labu speciālistu, bet arī izstrādāt pāris nelielu problēmu. Jūs varat atrast pakalpojumus, kas nodrošina īpašus instrumentus pašmācībai, kā to darīja psiholoģija Tools - globālo pakalpojumu pašpalīdzības. Šajā vietnē jūs varēsiet atrast arī "darba burtnīcas", krievu - kā mainīt ieradumus un modeļus savu rīcību, un strādāt ar pēctraumatiskā stresa traucējumi. Ieslēdziet forumos, kurās psihologi dalās pētījumus un rakstus, lai reklamētu savus pakalpojumus, piemēram, rakstīt par šo problēmu pie lielākā krievvalodīgo tematiskajā forumā b17. Daži eksperti praktizē bezmaksas tiešsaistes palīdzību paplašināt jomu tā darbību.

Pick grupa

Bezmaksas atbalsta grupas pastāv visās lielajās pilsētās, bet pārsvarā viņi specializējas kādā konkrētā jautājumā. Tie, kas cīnās ar depresiju, ir mazāk atbilstošu grupu apkarošanu atkarībām, un cilvēkiem ar hronisku trauksme ne vienmēr piemērots atbalsta grupu sievietēm, kas cietušas no vardarbības. Šādas sanāksmes nav ļoti nepieciešams, lai personai, kas ir nepieciešama individuāla pieeja, bet tās var izmantot kā papildu metode, lai atbrīvotos no stresa, kā arī satikt cilvēkus, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi.

Bez tam, jūs varat atrast maksas grupu nodarbības - parasti tie maksā vairākas reizes mazāk nekā izmaksas par individuālu sesiju. Sesijas jums būs iespēja redzēt, tieši to, ko problēma mijiedarbība ar citiem jums ir, kā arī izstrādāt šīs rūpes un bažas, kas jums ir konkrētā brīdī.

Daudzi ir satraukušies, ka grupu nodarbības, ir grūti saglabāt privātumu, bet jūsu klātbūtne uz tām, nenozīmē, ka jums ir pienākums pateikt visu informāciju par savu personīgo dzīvi svešiniekiem, kuriem neuzticaties. Protams, godīgs un atklāts stāsts stimulē atveseļošanos no stresa, bet tas nav priekšnoteikums terapeitisko darbu.

Saņemiet telegrammas kanālus

Ja tiek izmantoti, lai dzīvo plūsmā strauji mainīgajā informācijas, jūsu lente FB šķiet neiznīcināma brālība, kas spēj tikt galā ar jebkuru problēmu, tad jums noteikti palīdzēs Telegramma kanālus profesionāli psihologi, kā arī tiem, kas cīnās ar šo vai ka traucējums. Šajos blogus nav noteikumu, kas pārrunā traumatiski atmiņas bērnības, kāds paskaidro, kur mums ir iekšējā pretestība pirms terapijas.

• @thenoondaydemon - autors šajā kanālā ir par personīgo pieredzi, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, un bieži publicē noderīgas saites, tulkojumi, un citu cilvēku blogus par garīgiem traucējumiem.
• @therapyreal - "Piezīmes terapeits ļaunums", kas veltīta aizmugure terapeitisko darbu. Kā tikt galā ar to, ka jūs esat bail izmēģināt kaut ko jaunu? Ko darīt, ja jūs uzskatāt, ka jūsu ārsts neatbalsta, vai, gluži pretēji, viņa beznosacījumu aprūpe traucē padarīt savus lēmumus?
• @PsyArt_FreeDom - kanāls, kas ir iegūt popularitāti, ir klīniskā psiholoģe Marija Sanktpēterburgas. Viņa ne tikai akcijas viņa padomu par Geštaltterapijas, bet arī iesaka noderīgas grāmatas, kas ir vērts lasīt ikvienam bažas par savu garīgo veselību.
• @evo_lutio - šis kanāls var uzskatīt spogulis tautas LiveJournal blog evo_lutio, par praktisko psiholoģiju un vienkāršas receptes, lai veidotu savu dzīvi. Daļa no amatiem, kas veltīti analīzei vēstulēm no lasītājiem, daži runā par pamatjēdzieniem: resursu, enerģijas bedrēm, nelīdzsvarotības un laukiem. Tiem, kas ir meklē atbildi uz atbildi ", kā būt burvīgs un piesaistīt spēcīgus cilvēkus", abonements ir nepieciešama.

Pārskatiet savu budžetu

Mēs tērēt daudz naudas par kaut ko, lai justos labāk - ar skaistu apģērbu, pārtiku, vai iziet no kabīnes. Protams, tas palīdz pacelt garastāvokli par maz, bet, bet, ja tu esi ilgu laiku ar stresu, tad jums vajadzētu pārskatīt budžetu un sākt ietaupīt uz šādām lietām. Atcerieties, ka terapija - ir ieguldījums sevi, savu labsajūtu un savu nākotni. Labs speciālists var pieprasīt lielas naudas summas, bet jūsu laimīgs dzīve ir tā vērts.

lejupielādējamas programmas

Mēs jau tev teicu par pieteikumiem, kas palīdzēs jums tikt galā ar trauksmi un miega traucējumiem. Ja tas šķiet, nav pietiekami, jūs varat izmantot īpašas žurnālus, lai analizētu un risinātu savas problēmas. IOS, varat izmantot MoodKit bezmaksas pieteikumu Android - MoodTools.

Tiem, kuri iepriekš strādājuši ar terapeita, bet tagad nevar atļauties, tas ir jēga, lai instalētu eMoods trakeri, kas ļauj veikt īpašus grafikus un sekot no simptomiem, tā, ka vēlāk tā bija vieglāk pārrunāt ar ārstu pēc ilga laika. Šādas metodes ir ieteicams reģistrēt noskaņojumu daļas kognitīvās uzvedības terapijas līdzekli depresīvus un trauksme.

Share stāstu par viņa

Kopīgojiet sāp - nepakļaut vājumu uzjautrinājumu citiem. Ja jūs domājat, ka jūsu stāsts var palīdzēt kādam nevar kļūdīties, tad mums pastāstīt par savu pieredzi. Tajā pašā laikā, jūs esat pārliecināts, lai uzzinātu dažas svarīgas stāstus, piemēram, no saviem draugiem un no svešiniekiem, piedzīvojusi kaut ko līdzīgu. Visi no mums - par svarīgu stāstu miljoniem, un visi notikumi, kas notikušas ar mums, definē mūs kā persona. Neskatoties uz to, ka mēs visi vēlamies atstāt negatīvas atmiņas pagātnē, mēs nedrīkstam aizmirst to, kas vērtīgs mācības esam atņemts, un labākais veids, lai saglabātu tos - dalīties ar pasauli, pat sociālajos tīklos. Un ko jūs zināt, kā uzlabot savu garīgo stāvokli, bez lielām investīcijām?