Kā pārtraukt vainot sevi par neveiksmēm

• Kā pārtraukt vainot sevi neveiksmes

Jūs nevarat iet uz darbu, lai apmierinātu viņa māte pēc operācijas. Kolēģi turpina strādāt pie projekta, un doties mājās ar slimu bērnu. Un tu esi pusstundu vēlu tikšanās ar draugu. Vaina pieaug, un tas ir labi. Bet pieredze neizmērojami vēl nav tā vērts. Kā iemācīties izdzīvot situāciju ātrāk, nevis, lai ritinātu tas sevī visu laiku?

1. atšķirt vaina apmulsums

Jums nevajadzētu vainot sevi, ja jūs esat darījuši visu labi, bet kāds aizvainoja. Būtu jāsaprot, ka lempīgums kāds cits aizvainojumus nav tas pats, kā vīna sakarā ar to, ka jums ir sajukums ar kādu. Piemēram, ja kāzu viesiem mazu limitu, kāds nav iegūt jums darīt ar to šeit.

2. Saprast, ka jūs vēlaties,

Bez galvenais mērķis ir grūti. Piemēram, jūs jūtaties briesmīgi, jo jūs nevarat apmeklēt visus futbola spēlēm bērna dēļ darbu. Aprēķiniet, cik apmeklējumu nepieciešams apsvērt sevi labs vecāks.

3. aizvietojamas vainu

Centieties, lai pārveidotu nepatīkamas izjūtas patīkamas aktivitātes. Es aizmirsu apsveikt savu māsu par viņa dzimšanas dienā? Iet ar viņu pastaigāties. Es nokavēju termiņu darbā? Roku nākamo daļu iepriekš.

4. to izteikti daļa

Ja jums liekas, ka citi ir pastāvīgi nosodīt savas darbības, pārtraukt nosodot sevi. Cilvēks kļūdījies? Atbalstīt. Tad jums parādīs uz otru lielāko daļu!