Četru veidu tauku cilvēka organismā

• Četri veidi tauku cilvēka organismā

Pēdējos gados sabiedrība ir mainījusies attieksme pret taukiem. Viņš vairs nav galvenais ienaidnieks no ķermeņa, jo tur ir gan kaitīgas un noderīgi viņa viedokli. Tur ir "labie" tauki un uzturēt veselīgu līdzsvaru vielu organismā - tas ir labi. Let 's redzēt, kāda veida tauki ir nepieciešami, bet no tā, kas ir labāk, lai atbrīvotos no!

1. Brown eļļa

Tas ir labs veids tauku palīdz organismam ražot enerģiju. Viņš ir arī atbildīgs par ķermeņa temperatūru un veicina svara samazināšanu un novēršanu diabētu. Vai šo tauku kaklā aiz un krūtīs. Lai palielinātu daudzumu organismā, ir iespējams ar pareizu uzturu un dzīvesveidu izmaiņām. Zemas temperatūras veicina pārveidi brūnā tauku balta.

2. Beige tauki

Tas ir brūna un balta tauku kombinācija, tas nogulsnējas uz muguras un kaula. Par pagrieziena sliktu par labu tauku process veicina dažiem pārtikas produktiem, it īpaši vīnogas.

3. Baltā zemādas tauku

Viņš saglabā enerģiju un rada Adiponektīns - hormons, kas palīdz aknām un muskuļus izplatīt insulīnu. Ja tas kļūst daudz tauku, vielmaiņa palēninās un persona sāk svarā, jo īpaši gūžas un vidukli. Noņemiet to viegli.

viscerālo tauku 4.

Tas ir tauku visbīstamākais veids, kas uzkrājas ap iekšējiem orgāniem. Nelielos daudzumos, tas ir noderīgi, un pārsniegums ir pilns ar augstu holesterīna, II tipa cukura diabēta attīstību, problēmas ar aknām. Visbiežāk tas ir liekā - tā saukto vēdera tauku - uzkrājas vēderā, un tas ir satraucošs signāls.

Un, kā atbrīvoties no liekā tauku?

Pirmais noteikums - mainīt ēšanas ieradumus un samazināt kaloriju uzņemšanu. Tad organisms būs vielmaiņu tauku enerģijas. White tauku uzkrājas, lai saglabātu ķermeņa ārkārtas. Tātad daba paredzēts, bet tas parasti nav nepieciešama mūsdienu pasaulē.

Tas ir, kā tas ir ieteicams, lai saglabātu formas:

1. Ir šķiedras un olbaltumvielas

Kā arī augļi un dārzeņi ar zemu glikēmisko indeksu.

2. prakse sporta

3-4 reizes nedēļā 30-45 minūtes.

3. Ēd mazāk, bet biežāk

Labāk 5-6 reizes dienā, nedaudz par diviem un pārēsties.

4. Sakārtot Detox

Periodiski (1-2 reizes mēnesī), dzert ūdeni un zaļo tēju, ēst tikai dārzeņus.