Ko jūs nevarat dzert kafiju

• Ko nevar dzert kafiju

Vai jums kādreiz prātoju, kā ieradums pievienojot pienu kafiju ietekmē veselību? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko jūs nevarat dzert kafiju, tā, lai kaitēt jūsu organismā.

Tas nav svarīgi, vai tas ir brokastis vai pusdienas, tasi kafijas ir dabisks turpinājums maltīti. Tomēr, izmantojot kafijas uzreiz pēc ēšanas var ietekmēt organisma spēju uzsūkt dažus vitamīnus un minerālvielas. Lai gan kofeīns ir nozīme tam, kofeīna un regulāra kafija var traucēt jūsu ķermeņa absorbēt noteiktas barības. Tādēļ, jums vajadzētu izvairīties no ēšanas atsevišķiem pārtikas grupas tieši pirms un tūlīt pēc tam, kad dzeru kafiju. It īpaši, ja jums ir bažas par uzturvērtības trūkumus.

Ko jūs nevarat dzert kafiju?

kalciju saturoši produkti

Ja jums ir nepieciešams kofeīns, no rīta, lai izvairītos no kalcija avoti, piemēram, piena produktiem. Īpaši tādēļ, ka nav nepieciešams pievienot tasi piena vai krējuma. Starp citu, mēs jau minēts, tas ir iespējams, dzert kafiju ar pienu. Tāpēc visi netiks atkārtots. In Īsumā, ka kofeīns var ietekmēt kalcija uzsūkšanos un palielināt kalcija daudzums izdalās urīnā. Šie efekti ir salīdzinoši nelielas vairumam cilvēku, jo katrs kafijas tasi mūs glābs tikai 2 līdz 3 mg no ieteicamās dienas devas kalcija ir 1000 mg. Tomēr, ja jums ir deficīts šajā mikroelementa, apturēšanas ēst piena produktus un kafiju. Lai nodrošinātu uzturēšanu normālas kalcija līmenis, centieties dzert ne vairāk kā 3 tases kafijas dienā. Ja jūs dzert bezkofeīna kafiju, šis dzēriens neietekmē kalcija uzsūkšanos. Jūtieties brīvi, lai pievienotu pienu, krējumu vai ēst sieru kopā ar dzērienu.

Produkti, kas satur cinku

Kaut arī kafijas cienītāji kofeīns var droši dzert kafiju ar produktiem, kas satur kalciju, bezkofeīna kafija, kā arī regulāru kafiju var traucēt jūsu ķermeņa absorbēt cinku. Un viss tāpēc, ka kafija satur miecvielas, kas veido savienojumu ar konkrētu minerālvielu mūsu uzturā. Tā kā šīs saites ir ļoti grūti, lai iznīcinātu savu ķermeni, dzerot kafiju ar produktiem, kas satur cinku, var novest pie tā, ka jums nav mācīties šo mikroelementu. Pateicoties kafiju jūsu ķermenis novedīs cinku urīnā, kas citādi būtu uzsūcas organismā. Izbegayt kafijas patēriņš pēc lietošanas cinku bagāti avotiem, piemēram, austeres, sarkanā gaļa, mājputnu gaļa, pupas un rieksti.

Produkti ar nonheme dzelzs

Dzelzs jūsu uzturs ir divos veidos: hēma un nav hēma. Lai gan mūsu ķermenis var viegli absorbēt hēma dzelzs atrodama dzīvnieku izcelsmes produktiem, augu valsts produkti satur tikai nav hēma dzelzs. Vegāni un veģetārieši ir grūti absorbēt to. Un tas kļūst īpaši problemātiska, ja tu esi vegāns, kas arī mīl kafiju. Lieta ir tā, ka tanīni dzēriena ir tāda pati ietekme uz ārpus heme dzelzs, kā arī cinku. Lai pārliecinātos, ka Jums ir pietiekami daudz dzelzs no augu valsts pārtikas produktiem, lai izvairītos no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar mikroelementiem laikā, pirms un pēc tam, ņemot kafiju. Tas ir, ne dzert dzērienu produktu, piemēram, zirņi, rieksti, lēcas, zirņus, tofu un citi sojas produktiem.