Kas jums jāzina par folātu deficīts

Fakts, ka daži vitamīni, minerālvielas un papildinājumi ļauj mums palikt veselīgu un enerģisks, viņi zina visu, bet, lai saprastu, kas trūkst šajā laikā, var būt grūti. Varone turpina runāt par vielām, kas ir svarīgi, lai uzturētu toni, labu garastāvokli un veselību. Šodien mēs runājam par ietekmi folijskābes un tās deficītu.

Kas ir folijskābe?

Folijskābe - mākslīga versiju folātu, kas pazīstams arī kā vitamīnu B9. Tas ir vajadzīgs, lai organisms veidošanās veselīga sarkanās asins šūnas, un ir īpaši noderīga sievietēm, kas vēlas grūtniecību vai jau ieņēma bērnu.

Kā ir simptomi folātu deficīts?

Diemžēl simptomi folātu deficīts var līdzināties citu asins traucējumi vai kuru veselības problēmas:

• stiprs nogurums vai enerģijas trūkums, bez redzama iemesla,
• sajūta tapas rokās un kājās
• Sāpīgas sarkanās mēles vai čūlas mutē
• muskuļu vājums
• psiholoģiskās problēmas, tostarp depresiju un paaugstināta trauksme
• haze
• Problēmas ar atmiņu un izziņas spējas

Ja rodas vairāki no šiem simptomiem, tas ir gudrs, lai konsultēties ar speciālistu, lai būtu asins analīzes, un noteikt, vai folskābe netrūka cēloni.

Kā jūs zināt, ja jums ir nosliece uz deficītu?

Kopumā ir vairāki iemesli, kas noved pie folijskābes trūkumu:

• Nav pietiekami daudz patērēt produktus, kas satur folijskābi. Padomājiet par to, cik bieži jūs ēdat lapu salātiem, pākšaugus, citrusu augļi, un veseli graudi.
• Vai jūs dzert daudz alkohola, un tas sarežģī absorbciju folātu zarnās.
• Vai jums ir problēmas ar gremošanas sistēmu. Ja jūsu tievās zarnas nedarbojas, kā vajadzētu, jūsu ķermenis kļūst grūtāk, lai absorbētu skābi. Piemēram, konkrētā riska grupā ir cilvēki ar celiakiju - glutēna nepanesību vai Krona slimība.
• Jūs esat grūtniece - aug mazulis saņem daudz folijskābes no organisma, tāpēc grūtniecēm ir paredzētas speciālas piedevas.

Vai jūs pieņemat noteiktas zāles, kas traucē uzsūkšanos, piemēram, fenitoīns, metotreksāts, sulfasalazīnu, triamterēna pirimetamīnu, trimetoprimu-sulfametoksazolu un barbiturātiem.

Vai jums ir ģenētiska nosliece. Varbūt jūs vienkārši piedzimis ar trūkumu folijskābes, kā arī tas bija ar savu māti vai savu vecmāmiņu. Zīdaiņi ar līdzīgām problēmām ir nepieciešama ārstēšana, kas pirmajos dzīves mēnešos, tāpēc ir vērts padomāt, ja jūs gatavojas likvidēt savus bērnus.

Attiecībā uz iztrūkumu?

Pirmkārt, jums vajadzētu pievērst uzmanību uz savu diētu. Saskaņā NHS Research Forum, ieteicamā deva ir 400 mikrogrami folijskābi. dienā. Jūs varat saņemt to no:

• lapots, zaļie dārzeņi - brokoļi, spināti
• rožkāposti
• Zirņu
• Citrus
• melone
• ​​tomātu sulas
• pupu
• sēnēm
• sparģelis
• mīkstmieši
• kviešu klijas
• bagātināti graudaugi

Tad jūs varat konsultēties ar savu ārstu, lai noteiktu, kas deva jums vajadzētu lietot vitamīnus un ko viņi saskaņot. Ja jums ir ģenētiska mutācija, ir konstatēts, ka ietekmē apguve folātu - tas būs nepieciešams veikt otru, metilētie formu. Ja gadījumā uz zālēm, kas jūs dzert - Jums vajadzētu apspriest meklēšanu analogo līdzekļus, kas varētu pasliktināt situāciju.