10 veidi, kā cīnīties augus no toksisko vecākiem

Daži cilvēki spēj tikt galā ar to, ka viņu vecāki bija toksiski: giperkontroliruyuschimi ļoti kritiķi, nolietot, vainot rindu un lietot fizisku vai seksuālu vardarbību. Radīto jūs trauksme var apdraudēt savu dzīves veidu, pat tad, ja jūs esat pieaugušais, un nav pārvietošana uz citu valsti no tā neglābs. Lai pilnībā atbrīvoties no pagātnes rēgiem, kas jums jādara nopietnu emocionālo darbu, bet būt pārliecināti - palielinās vairākas reizes pēc tam par savu dzīves kvalitāti. Mēs esam apkopojuši vairākus nozīmīgus pasākumus, kas būtu jāveic, ja jūs iet cauri, jo "nepareizi" bērnībā.

1. Ne ardievas

Padome, iespējams izjaukt un traucēt jums - mēs esam no bērnības ir mācīts, ka ir svarīgi, lai būtu spējīgi piedot, lai atbrīvotu situāciju un aizmirst par to. Piedošana darbojas ne tik vienkārši: vispirms jums vajadzētu , lai atteikties atriebties viņa vecāki, par visām sliktajām lietām, ka viņi ir darījuši, lai jums, un tas ir ļoti svarīga lieta darīt. Tomēr ilgu laiku tulkot apvainojums notika statusu mazāk svarīgi tas nav nepieciešams. "Piedod un aizmirst", šādā situācijā, tā kļūst līdzvērtīgs "izlikties, ka nekas nav noticis." Turklāt, jūs varat piedot vecākus, bet ienīst sevi vēl vairāk - novirzot atbildību par viņu sāpēm sev.

Saskaņā ar terapeita Susan priekšu, piedošana ir pieļaujama tikai gadījumos, kad vecāki darīt konkrētus pasākumus, lai cīnītos pret to. Ja toksicitāte mātes turpina kristies jūsu problēmas, noliedz savas jūtas un ventilācijas savas dusmas - tas var kavēt šo procesu Jūsu dziedināšanas caur piedošanu.

2. Ne berates sevi infantilism

Ir noteikta kategorija konsultanti, kas uzskata, ka, ja jūs pastiprināts pār slieksni 18. gadadienai, aizvainots jau stulba. Patiesībā, mūsdienu sabiedrībā, pārāk maz cilvēku, pieaudzis pietiekami, lai pilnībā vadīt savu dzīvi un atbrīvoties no nepieciešamības vecāku apstiprināšanai. Katru otro ātri atstāj savu vecāku māju, bet neatstāj ar viņu emocionāli, tāpēc es nedomāju, ka jums ir melnās avis.

3. Noteiktu pārliecību

Padomājiet par to, kurš no šiem apgalvojumiem Jūs piekrītat:

• , ir atkarīgs no manis, vai laimīgi vecāki
• ir atkarīgs no manis neatkarīgi lepnie vecāki
• Es nevaru dzīvot bez saviem vecākiem
• Ja es saku saviem vecākiem patiesību par nozīmīgu daļu no manas dzīves, ka tie nav apstiprināt, es nogalināt viņus ar to
• Es nevajadzētu teikt vai darīt kaut ko, kas var kaitēt jūtas maniem vecākiem
• ar vecākiem runāt ir bezjēdzīgi, tas joprojām nekur dzīvot
• Ja mani vecāki būtu mainījušies, man bija daudz vieglāk,
• Es domāju, ka, ja es varētu nodot viņiem, cik daudz viņi sāp mani, viņi rīkojas atšķirīgi

Ja teica, lielākā daļa no šiem apgalvojumiem - jums joprojām ir ļoti atkarīgi no saviem vecākiem, un visi jūsu domas ir iracionāls un neatbilst realitātei. Jo ilgāk jūs saglabāt šo ticību, jo mazāk iespējams, ka jums būs iespēja kļūt par pieaugušo un neatkarīgu personu.

just emocijas, ka jūs jūtaties, apskatot šajā sarakstā. Pievērsiet uzmanību jūsu fizisko stāvokli - varbūt jūsu ķermenis saka vairāk, nekā šķiet? Bieži pieauguši bērni ir "tie" vecāki cieš no galvassāpēm un kuņģa sāpes, muskuļu spriedze, nogurums. Viņi zaudēja apetīti, vai viņi ēd compulsively, bezmiegu vai slikta dūša. Viens nekad nevajadzētu par zemu novērtēt, cik svarīgi ir šie simptomi, kas var tikt papildināts, lai kļūtu nāvīga, pārvēršas hroniska sirds vai kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, kas saistīti ar stresa traucējumi.

- terapeits Susan priekšu

4. Saprast, ko viņi ir atbildīgi

novietojiet atbildību par to, kas notiek jūsu vecākiem. Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums ir pieredze, kā bērns, un tad pārformulēts tā, izrunājot katru frāzi:

Mani vecāki ir atbildīgi par to, ka ... (nav radīt piemērotus apstākļus mācībām, sita mani, alkohola, iedvesmot viltus pārliecība par manu necienība, apdraud viņu uzvedība)

Visticamāk, jums būs atkārtot šo vingrinājumu vairākas reizes, līdz jūs pārtraukt sajūta vainīgs par darbībām citu kaut kur dvēseles dziļumos.

5. Nelietojiet pamatot savu rīcību un nav vainot sevi

Bērniem, kuri saskaras ar fizisku vardarbību, ņemot par vainas par abyuz ir veids izdzīvošanu. Patiesība ir tāda, ka tikai jūsu vecāki ir atbildīgi par to, ka viņi beat jūs katru dienu, tāpēc, ka to slikti ieradumi vai izmanto citu nežēlīgu metodēm izglītībā. Tie nav atrisināt savas problēmas, - vai emocionālo vai finanšu problēmas, - un izņēma dusmas uz jums. Pat ja jūs vēlaties redzēt savus vecākus kā apstākļu upuris, bet tie ir atbildīgi par to, ka nekādā veidā mainījusies viņu dzīvi.

6. Ļaujiet sev dusmas

Ļaujiet sev lielas emocijas: dusmas, dusmas, aizvainojums un dusmas. Fakts, ka šīs negatīvās emocijas, nenozīmē, ka tās nevar pārbaudīt, jo tie veido mūsu cilvēci. Dusmas nozīmē, ka jūs aprūpi, un jūsu dzīvē, ir pienācis laiks kaut ko mainīt. Izteikt to: izkaisīti lietas nakrichit fotoattēlu, runāt ar tuviem draugiem par to, kā jūs neticami dusmīgs uz kādu.

, lai palielinātu fizisko aktivitāti: Pievienot savu grafiku vairāk pastaigas, pierakstīties uz sporta zāli, sākt svara apmācību vai pat palaist savu pavasara tīrīšanu. Jebkura fiziska aktivitāte stimulē atbrīvošanu endorphins un palielina baudu, bet apspiešana dusmas, gluži pretēji, ņem enerģiju no jums.

Padomājiet par to, ko jūs esat ar mieru paciest attiecībās ar saviem vecākiem: ja mamma ļāva izvēlēties jums drēbes veikalā vai tēvs, lai sniegtu konsultācijas par attiecībām?

7. Stick ar savu ritmu

Ja pamanāt, ka jums ir grūti, lai saglabātu līdzsvaru, apstāties uz dažām dienām. Tajā pašā laikā, ja pamanāt, ka apzināti atlikt emocionālo darbu, jo jūs nevēlaties piedzīvot negatīvas izjūtas - Uzstādiet sev konkrētu termiņu, kad jums vajadzētu turpināt strādāt sev.

8. noteikts savu pozīciju

Pastāstiet saviem vecākiem par savām domām un uzskatiem, kas ir svarīgi, lai jūs, un tas ir pilnīgi nepieņemami. Jo ātrāk jūs to darīt, jo labāk. Nelietojiet atlikt šo soli, cik vien iespējams domāt uzmanīgi - tas tikai palielinās jūsu nemiers. Tu esi pieaugušais, un līdz ar to var izturēt jebkuru no konfrontācijas, ja runa ir par savu neatkarību. Start vienkāršs - mēģiniet Atbilde nav sevi aizstāvēt, frāzi slikti jums lūpu krāsu toni. Izmantot vienkāršas frāzes, kas neattaisno tevi atlasē:

• Jūs varat domāt, ko jūs vēlaties.
• Ļoti žēl, ka jums nav vienoties ar manu izvēli.
• Es palikšu manuprāt.

9. Sagatavot atbildes

Visticamāk, jūsu nianses tiks uztverta kā uzbrukums, un pēc tam toksiskas vecāks var atkal ķerties pie saviem manipulatīvas taktiku.

Advance Iedomājieties sliktāko gadījumu attīstība notikumiem: tā izskatās sejas dusmīgs vai neapmierinātas vecākiem, kā viņš sāk aizvainot jums vai noliegt jebkādu faktu. Jautājiet kāds no ģimenes, lai spēlētu lomu vecāku visā sliktākajā izpausmē - un stāstīja viņiem, saskaroties ar to, kas jums nepatīk.

Par katru iespējamo frāzi toksiskas vecākiem izvēlēties viņiem kompetentu atbildi:

Nekas tamlīdzīgs nekad nav bijis. - Ja jums ir kaut kas jums nav atcerēties, tas nenozīmē, ka kaut kas nebija.

Šis ir jūsu vaina. - Es esmu pārliecināts, ka jūs redzēt to, ka veidā.

Es teicu / tevi, un es nožēloju to, kas ir noticis. - Paldies par atvainošanos, bet tas ir tikai sākums. Mums ir jādara daudz vairāk, emocionālo darbu.

Mēs darījām visu, kas mūsu spēkos. - Es saprotu, ka jums nebija viegli, un es ticu, ka jūs esat radījis / un man nav īpaši kaitīgi, bet es gribu, lai jūs saprastu, / un kas jāatrisina / un jūsu problēmas pie mana rēķina.

Galu galā, ko mēs esam darījuši, lai jums? - Es esmu ļoti pateicīga jums par visu, bet tas nekompensē mani abyuz un zaudēja bērnību.

Kā jūs varat darīt, lai mani? - Es atvainojos, ko jūs tik uztver. Man žēl, ka man rada neērtības, bet es neesmu gatavojas atpakaļ prom no saviem viedokļiem. Es arī, cieta ļoti ilgu laiku. " Vienīgais, jūs varat teikt droši, - pēc tam, kad šī saruna darbiem nekad neiešu kā agrāk.

10. uzņemties atbildību par sevi

Tas, ka jūs gulēja uz vecāku atbildību par savu rīcību - tas nenozīmē, ka jums vairs nebūs atbildīga par tās nav konstruktīvu uzvedību. Kā pieaugušo, , jūs esat atbildīgs, lai nodrošinātu, ka:

• pārskatīšanu attiecības ar vecākiem
• , lai atrastu drosmi atzīt starpsavienojumu bērnības pieredzi un pieaugušo dzīvi
• , lai atrastu drosmi parādīt vecākiem, ka jūs sajūta tiešām
• konstatēts, nepieciešamos un atbilstošus resursus, lai izārstēt manu iekšējo bērnu
• , lai kļūtu par pieaugušo, neatkarīgi no viņu vecāku personu

Turf Vai jūsu dzīvi vecāku uzstādīšana?