Kā atbrīvoties no nožēlo

Nožēlu par pagātnes kļūdas neļauj mums veikt jaunus. Tomēr dažreiz šī sajūta ir tik spēcīga, ka tā var iznīcināt dzīvību. Varone saprot, par ko mēs atvainojamies par savu darbību, kā tikt galā ar sevi šaustīšana un virzīties tālāk.

justies nožēlot - tas nav slikti

Spēja nožēlot savu rīcību - runājam par veselīgu nožēlu, ka jūs varat saprast, uz darbu, nožēlot un salabot? - svarīgākā pazīme jēgpilnu dzīvi dzīvoja. Ja jums nav justies nožēlas, tad jūs turpināt darīt kaut ko destruktīvu, radot kaitējumu sevi un savu ģimeni.

Padomājiet par nožēlu, nevis kā sods, bet gan kā dāvanu, gan nepatīkama. Tā vienmēr ir iespēja attīstīties, lai kļūtu labāk, lai mainītu, pats galvenais - lai izmantotu to pareizi. Pats fakts, ka jums žēl dažām darbībām, analizēt pagātni, tā saka, ka jūs apzināti jūtaties par dzīvi, ne tikai mindlessly peldēt ar strāvu. Bet nožēla ir veselīgs tikai tad, ja jūs neesat gatavojas aiztures par to un uzzināt. Lai iegūtu informāciju par to, kā to izdarīt, mēs paskaidrosim tālāk.

, lai jautāt, kāpēc jūs to darīt

Dažreiz nožēloju ļauj cilvēkiem, lai pasargātu sevi no dziļākiem pieredzes - šo nožēlas un sāpes. Nebeidzami atkārtojot "Man bija darīt lietas savādāk", un būt dusmīgs ar sevi dažreiz ir vieglāk, nekā atzīt, ka jums ir nepareizi, un tas nav pareizi. Mēs nožēlojam, ka ir dažādas formas. No vienas puses, jūs žēl par sevi, "Kāpēc es esmu, tad vietā", "žēl, ka šis cilvēks man met laikā," "nekas, es ticēja viņam." No otras puses - jūs žēl personai, kas nodarījusi sāpes. Ir svarīgi koncentrēties uz otro, jo tikai šāda veida nožēlu var būt produktīvs.

Saskaņā ar analītiķu David Morgan, pašlaik nožēlošana nāk laikā, kad cilvēks saprot, ka viņš ir darījis citiem. Tikai tad, kad fokuss nobīdās no sevis citiem, viņš patiesi nožēlo, ko viņš ir darījis, un vēlas, lai to salabotu.

Kā pāriet no destruktīvas sevis šaustīšana šo grēku nožēlas? Kognitīvās uzvedības terapeits Vējains Dryden uzskata, ka nepieciešams virzīties prom no kategoriski domāšanas garā: ". Es noteikti nebūtu darījis" Tas ir labāk, lai uzdot jautājumu: "? Kāpēc es to izdarītu." Kad ieņemt elastīgāku pozīciju, jūs varat parādīt līdzjūtību viņu un veikt savas darbības.

Jo vairāk laiks iet, jo vairāk patiess, un tas, šķiet, ir labs veids, ka jums nav izvēlēties. Varbūt šādā veidā tiešām ir labākais, bet jūs nevarat zināt to pārliecināts. Mēģināt saprast, ka jūs pieņemt lēmumus, pamatojoties uz vērtībām un faktiem, kas man bija tajā laikā. Tas būs milzīgs solis uz atgriešanos un pašizziņas.

Padomājiet par to, ko jūs varat darīt, konkrēti

Ja esat izraisījis kāds sāpes vai kaitējumu, nevis būt dusmīgs uz sevi un kritizēt, darīt visu iespējamo, lai labotu kaitējumu. Tas nav tik svarīgi, kā jūs Atvainojamies, it īpaši, ja šie nožēlo tikai savā galvā. Viss, kas ir svarīgi ir tas, ka tagad jūs varat darīt, lai labotu vai kompensētu savu rīcību un atjaunot attiecības.

Ļaujiet sev kļūdīties

Bieži vien nožēlot kļūst barjera, slēdzot šo personu no normālas dzīves. Nesajauciet Tikai tas, kurš neko, un daži cilvēki izvēlas šādu ceļu.

Piemēram, sieviete pēc šķiršanās nožēlu, ka precējies pārāk agri un ilgi palika nelaimīgā laulībā. Viņa nolemj neatkārtot to pašu kļūdu. Pēc tam, kad viņa iepazīšanās un meklē attiecības, bet neapzināti dara visu, lai viņiem nav, lai ievadītu. Tas aizsargā sevi pret iespējamiem riskiem un sāpes, bet viņas dzīve tajā pašā laikā stāv vēl joprojām.

Ja jums nav darīt to, ko var nožēlot to beigās būs garām labu iespēju tikties savā ceļā - ieskaitot iespēju būt laimīgs. Ironija ir tā, ka tieši tas ir lielākais avots nožēlu.

Ļaujiet sev kļūdīties, nožēlot tos un mācīties no šīs pieredzes. Pieņemt to, ka sāpes, vilšanās, nožēlu un citas nepatīkamas emocijas nevar izvairīties. Viņi ir tik daudz daļu no dzīves, kā uzvaru un labu veiksmi.