5 receptes vienkārši un veselīgi deserti

Man nebija nekādas problēmas padoties cukuru tēju un kafiju, bet, lai pilnīgi novērstu saldumus no diētu vai ēst mazāk regulāri - tas ir pārāk nežēlīga. Un daudz, man tas ir viens no visvairāk pieejamu avotu labs garastāvoklis. Izvēle starp ābolu un šokolādes banānu kūka ir vairāk nekā skaidrs. Ko darīt, ja tas nav ābolu, un mājās marmelāde? Nav banānu un banānu saldējums? Nelietojiet kūka un lazdu riekstu kūka ar kokosriekstu ielīmēt? Ar mūsu izvēli receptes veselīgu un viegli sagatavot desertiem izdarīt izvēli starp izmantošanu un garšas, lēkmes sirdsapziņas un labu garastāvokli nebūs.

1. Biezpiena muss ar ķiršu

sagatavošana par šo maigu un vieglu desertu aizņem ne vairāk par pusstundu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka viņam ir nepieciešams laiks, lai sacietē, tāpēc sagatavot iepriekš. Vai jūs varat darīt to no vakara līdz rītam gaida jums saldu un veselīgām brokastīm.

Sastāvdaļas:

• 200 c. biezpiens;
• 150 c. ķiršiem;
• 4 ēdamkarotes krējuma vai krējuma;
• paciņa vaniļas cukura;
• 15 c. želatīns;
• pulverveida cukurs pēc garšas.

Preparation: Razvedi želatīns ar nelielu ūdens daudzumu saskaņā ar lietošanas instrukcijas. Biezpiena vzbey mikseris un noslaucīt caur sietu. Pievienot pie tam krēmu, pūdercukuru un vaniļas cukuru. Ķirši, mazgāt, izņemiet kaulus un sagriež 2-4 daļās. Pievienot ogas un izšķīdušo želatīnu ar biezpienu un labi samaisa. Rezultātā uzpūtenis ielej formā un uzglabāt to ledusskapī uz vienu stundu. Gatavs deserts rotā veselas ogas ķiršiem.

2. Sadzīves aveņu konfektes

Šiem šokolādes Jums būs nepieciešams tikai trīs sastāvdaļas, galvenais no tiem - svaigas avenes. Diētiskās deserts ar oriģinālo garšu un bagātīgu aromātu, gatavojot no kuriem pavadāt ne vairāk par pusstundu.

Ingredients:

• 550 c. aveņu;
• pusi tējkarote sodas;
• 20 c. želatīns.

Preparation: Rūpīgi izskalot avenes un izžāvēt izmantojot caurduris. Pyuriruy ogas blenderis līdz gludas. Pievienojiet želatīnu, samaisa un atstāj uz 10 minūtēm. Lieciet masu uz lēnas uguns un maisa, lai izšķīdinātu želatīnu, bet ne vārot. Cool biezenis, tad sitieniem mikseri 5-6 minūtes. Pievienot cepamais sodas un mazliet vzbey. Svars jābūt airier un vieglāks.

Cover formu pārtikas plēves, pārlej svaru, un ielieciet ledusskapī uz 5-6 stundām, līdz pilnīgas sacietēšanas. Lay saldētas masu pie kuģa, un mēs samazināt uz konfektes.

3. Nuts bez cepšanas cake (recepšu no 4fresh. RU)

Tas ir ļoti bagāta deserts dabiskiem produktiem, kas ir gatava bez termiskās apstrādes.

Ingredients:

• 1 tase nomizoti mandeles;
• 1 stikls attīrīts walnut;
• 1 stikls kauliņiem plūmes;
• ​​6 ēdamkarotes, Indijas, kokosriekstu pasta;
• 100 ml. kokosriekstu pienu;
• 1 banāns;
• 200 c. krējuma siers;
• vaniļas, sāls, sīrups artišoks garša.

Preparation:, mēs sagriež banānu loki propyuriruy blenderī. Pievienot pie tam krējumsieru un atkal vzbey. Ielej kokosriekstu piena maisījumu, ielieciet Indijas pastas, nedaudz sīrupu artišoku un atkal vzbey. Krēms ir paredzēts, lai būtu salds, bet ne cloying. Mandelēm, valriekstiem un plūmēm, slīpēti blenderī ar sāli un vaniļas.

Laid rieksti kārtiņu apakšā pelējuma un svaidi krēmu. Top slānis pilskalns vairāk rieksti un zaley atlikumi krēmu. Dekorē ar sabruka pistācijām vai augļiem. Atdzist nedaudz, un tad jūs varat dot galda.

Šī kūka saldumi kaitīgas aizstāts ar drošu dabas saldinātājus. Tā vietā, lai cukura - topinambūru sīrupu, šis augs tiek saukts arī par "topinambūrs". Tas ir zems glikēmiskais indekss un augstu saturu inulīna un pektīnu. Indijas pastas - veseliem riekstiem uztura delikatesi un žāvēti miesa nobriedušu kokosriekstu. Produkts satur veselīgu tauki, kas samazina alkas, paātrina vielmaiņu un stiprina imūnsistēmu.

Kur nopirkt: topinambūru sīrups, Indijas pastas, svaigi rieksti, kokosriekstu pienu un citas veselīgas pārtikas un dabas uzkodas var pasūtīt internetā Ekomarket 4Fresh. Ir ne tikai produkti: kosmētika, smaržas, mājas un veselības produktiem. Ekomarket apzināta izvēle zīmoliem un piedāvā tikai drošu, videi draudzīgus produktus. Preces tiek piegādātas visā Krievijā.

Kārtot ecoproducts par 4fresh.ru

4. Sirniki rozīnes

Tradicionālā recepte siera diētas variants - bez cukura, bet ar rozīnēm un kanēli.

sastāvdaļas ir:

• 250 c. biezpiens;
• 1 ola;
• 5 ēdamkarotes prosas pārslas;
• 7 ēdamkarotes rozīnes;
• viens apelsīnu miziņu;
• 2 ēdamkarotes augu eļļas;
• kanēļa, ingvera garšas.

Preparation: Mix siers, olas un kanēļa un ingvera. Uz iegūtās masas pievieno rozīnes, kas iepriekš iemērc ūdenī, smalki rīvētu miziņu un kviešu pārslas. Labi samaisa un ievieto ledusskapī uz 30 minūtēm.

Pēc tam, kad sadalās atdzesēts masu formā un ievieto krāsnī, kas iepriekš sakarsēta līdz 200 grādiem uz pusstundu. Pasniedz ar ogu mērci.

5. banānu saldējums ar zemenēm

Šis saldējums nav piens, bez cukura. Bāze deserts - Saldēti banāni.

Ingredients:

• 4-5 pienācis banānu;
• 200 c. svaigas zemenes;
• 1 tējkarote medus;
• rieksti garšas.

Preparation: Peel bananas, mēs samazinās loki izklāstīts vienā slānī un uzglabāt to ledusskapī uz nakti. Pēc tam, kad saldēšanas vzbey banānus blenderī uz lielu drupatām. Ogas - var būt svaigas vai saldētas - Wash, sagriež sevi un pievienot banāniem. Vzbey līdz viendabīgas biezeni. Pievieno tējkaroti medus, tas mīkstina skābes ogas. Labi samaisa un īstenot piemērotu trauku. Jūs varat izrotāt ar riekstiem un veselām ogām.