5 metodes saistībā ar viltvārdis sindromu

Ja esat apmeklējis ideja, ka jūs ieņemt kāda cita vieta, un nav pelnījuši, lai būtu, kur jūs esat - tas ir vairāk nekā nenoteiktība. Šo parādību sauc par "krāpnieks sindromu". Tas var pavadīt jums visu laiku ir uzbrukumi vai aizdomīgums. Šī sajūta paralizēts un burtiski liek izvairīties panākumus. Es jums pateiks, kā atpazīt krāpnieks sindromu un rīkoties ar to.

Ko viltvārdis sindroms

Tas ir psiholoģiskais stāvoklis, kad cilvēks netic viņa sasniegumiem rezultātā par saviem spēkiem, un anulēt viņu personīgās īpašības. Ja ir acīmredzamas pazīmes panākumu, piemēram, slavu, sabiedriskās atzīšanas vai veicināšanu, "krāpnieks", šķiet, ka viņš pelnījis ne to un viss krāpšanos.

Termins stājās Zinātnieki Pauline Clancy un Suzanne ievades metodes redaktorus 1978. Viņi pamanīja, ka veiksmīgas sievietes mēdz uzskatīt, ka tie nav gudri un apkārtējo pārvērtēta.

Tagad mēs zinām, ka krāpnieks sindroms ir vienlīdz uzņēmīgi gan vīriešiem, gan sievietēm. Ilgu laiku viņš tika uzskatīts par iezīme, bet kopš 21. gadsimta ir fenomens pētīts kā reakcija uz ārējiem situācijām un stimuliem. Šeit ir daži veidi, kā pārvarēt uzbrukumus no viltvārdis sindromu.

1. Runāt par jūsu panākumiem

Es domāju, ka runāt par tās ieguvumiem un panākumiem nekautrīgs - zīme uz viltvārdis sindromu. Viņu kļūdas cilvēks domā regularitāti un citu zīmi mazvērtības un veiksmi - tīra veiksmi.

Kad izdevumu pārāk daudz laika ar saviem trūkumiem, sāk šķist, ka viens ir visa dzīve. Ja jums pastāstīt partneri, draugiem vai ģimeni par to ieskrūvē pie darba, daļa, un to, ko jums. Vēl viens "impostors" problēma - nespēja pieņemt komplimentus. Persona ar veselīgu pašvērtējumu nevarētu apstrīdēt jaukus vārdus savā adresē vai arfa par tiem. Viņš mierīgi pateikt "paldies", un doties tālāk.

2. slēdzi no domāšanas darbības

Ja persona ar sindromu viltvārdis kaut kas noiet greizi - tas nevar tikt galā ar darbu, vai arī nesaņem rezultātu, kas gaidīja - viņš tūlīt sāk šaubīties savas spējas. Dažas kļūdas pievienot uzticību, bet "krāpnieks" paralizē kļūdas.

Ja jums liekas, ka iestrēdzis viņa prātā par to, ko jūs ir nenozīmīgi, - slēdzi. Ņemot vērā, ka ir izdarīts šodien, un iegrimstiet jaunu uzdevumu. Vienkārši nav sekot šaubas un nav padoties atlikšana.

3. Analyse to sasniegšanu

Ja krāpnieks sindroms liek jums šaubīties, ka jūs visi sasniegti kaut - atcerēties, kas jūs bijāt pirms pieciem gadiem. Tas būtu līdzīgi sastāvu atsākt. Izveidojiet sarakstu ar jūsu prasmes un profesionālo panākumiem pēdējos gados. Par "impostors", ka viņi mājot par kļūdām, un koncentrēties nepamanīt viņu sasniegumus problēma. Viņiem vajag tikai pļāpāt pārprogrammēt sevi. Kad krāpnieks sindroms bieži iesaka rakstisku terapija - tas palīdz organizēt domas un atbrīvoties no sajūtas, ka jūs nevar darīt neko.

4. Pētījums atzīst destruktīvu domas

Kritika un paškritika ir bezjēdzīga, ja tie nav mudināti rīkoties. Lai domā, ka kopējā kļūda, kas saka kaut ko par savām spējām - destructively. Saprast, ko darīt, lai neatkārtotu šo kļūdu - labākais, ko jūs varat darīt šajā situācijā. Tavs uzdevums - iemācīties laikā, lai atrastu un novērstu šādas kļūdas domāšanā. Ir svarīgi saprast, ka paškritika bieži vien nav nekāda sakara ar realitāti.

5. Zināt, ka jums ir laba kompānija

krāpnieks sindroms nav atkarīga no tā, vai persona ir patiešām veiksmīgs. Daudzi labi pazīstamas personas, kas ir bauda miljoniem cilvēku cieš no nedrošības.

Advokāts un bijušais ASV pirmā lēdija Mišela Obama reiz atzina, ka viņa bija noraizējies, ka tas ir pārāk manāms, un vairāk viņa vēlas no dzīves. Par problēmām ar pašvērtējumu teikt Merila Strīpa, Emma Watson, Tommy Cooper.

Alberts Einšteins, pirms viņa nāves, viņš rakstīja savam draugam:

Uzsvēra cieņu, ka apkārt mana mūža darbu, liek man justies brīvi. Es nevarētu palīdzēt justies kā krāpšanu.

Es esmu rakstot tas nav pārliecināt jūs, ka krāpnieks sindroms - ir norma. Kā jūs varat redzēt, problēma ar pašapziņu netraucēja šos cilvēkus kļūt lieliski. Jums nav censties pasaules slavu. Tikai neļaujiet šaubu indi savu dzīvi.