12 domas, kas kaitē jūsu prātu

Šis kritums, viss notiek kaut kā neizdevās: slimos, darbs uz dambja, rupjš viesmīle kafejnīcā. Sad domas iegūt visu apziņu! Kāpēc tas notiek ar mani?

Padomā par to: ģēnijs Stīvens Hokings, pat ir pilnīgi paralizēts, nav atsakoties un sniedzot padomus, salīdzinot depresiju ar melno caurumu:

Es gribu teikt, ka melnie caurumi nav tik melns, jo tie visi uzrāda. Tas nav mūžīga cietuma, kā iepriekš uzskatīts. Starp tiem ir veids, un, iespējams, pat citā Visumā. Ja jums liekas, ka jums nonākt melnajā caurumā, nepadodieties - tur ir veids.

Ir dažas frāzes, kas absolūti nespēj izrunāt pat garīgi:

1 "Viss ir labāk nekā es,"

Salīdzinājums ar citiem - zaglis prieka. Mēs bieži novērtēt citu cilvēku dzīvi, un tas var nopietni apdraudēt mūsu valsts. Katrs cilvēks ir viņa kaujas, un jūs nevarat zināt par visām problēmām, kas rodas viņa dzīvē. Ikviens var kļūdīties, katram ir savas nepilnības, kļūdas vienkārši notikt ar cilvēkiem. Jums nav ne jausmas, kas noticis ar jūsu kolēģim fun pagājušajā naktī.

2. "I - kļūda"

Ne tikai to, ka tā ir raupja, tāpēc tas ir arī kavē savu dzīvi. Domas pilnībā saprot galvu, un nav izmēģināt kaut ko jaunu. Ja jūs domājat, "Es mēģināju, bet neizdevās šoreiz," tas neattiecas ne uz savu raksturu vai prasmes - tikai vienai darbībai. Tāpēc nav jāuztraucas par to, kā izmēģināt jaunas lietas. 3. "Vienmēr tas notiek ar mani"

Nav toksiskas vārdi kā "vienmēr" un "nekad". Dzīve ir tikai melns un balts, tāpēc tas izpaužas atbrīvoties no visiem maximalist skatiem. Daudz vairāk lietderīgi domāt, izmantojot frāzi "pēc tam, kad" vai "vēl nav".

4. "Es neesmu apmierināts, kamēr ..."

Saka psihologs Ariana Machin, tas kaitīgs doma palēnina un izraisa dzīvot nelaimīgi, līdz tai dienai, līdz jūs sasniegsiet mērķi. Ja jūs iemācīties dzīvot tagadnē, tas būtu vēl laimīgāki, lai iegūtu vēlamo. Padomā par to.

5. "Es ienīstu to, kā es izskatos"

Skatīt trūkumus manā organismā - tas ir normāli, bet pastāvīga nosodījums paštēls tikai pasliktina savu garīgo veselību. Koncentrējieties uz to, ko jūs vēlētos sev; izvirzītos mērķus, kas jāsasniedz. Un neaizmirstiet slavēt sevi par to, ka, lai sasniegtu vēlamo!

6. "Es trūkst smadzenes"

Pilnīgi normāli šaubīties pats. Bet, ja jūs neesat eksperts kādā noteiktā jomā, tas nenozīmē, ka jums ir stulba. Jūs vienkārši atšķirīgas intereses.

7. "Ar mani, tas nav tik"

Tu neesi sadalīti ligzdu, lai gan izmisīgi paši šajā pārliecinošs. Sense of saviem defektiem pakāpeniski inficē visu, ko jūs darāt un domājat. Tas noved pie tā, ka jebkurš nelielas nepatikšanām, piemēram, lauzta tasi sākat pamatotu, "Nu, tas man ir", nevis cīnīties par precizitāti un aprūpi.

8. "Es nevaru darīt,"

Jā, jūs varat izbaudīt šaubas un bailes no jaunām lietām, bet neļauj bailes paķert jums. Dažreiz tu saki kaut ko nevar, nav pat izmēģināt! Riski attīstīties.

9. "Kam rūp manuprāt"

Ja Jums ir paaugstināta trauksme, visticamāk, jums būs, lai saglabātu savas domas pie sevis. Ja jūs domājat, ka jūs varat pievienoties saruna, nav saglabāt savu muti ciet.

10. "Man nav pelnījuši šo panākumu"

Ikreiz, kad tur ir kaut kas labs, jums liekas, ka nav pelnījuši? Pārtraukta ignorēt to pozitīvās īpašības: pūles, spējas, sasniegumus un sekmes.

11. "Mana dzīve vienmēr būs tik grūti,"

Šo toksisko doma ir uzsvērusi, ka problēma nekad izzūd. Tā piepilda jūsu dzīvi pārmērīgu trauksmi un var izraisīt depresiju. Protams, jūsu prāts nav viegli atjaunot, bet darbs pie sevi noteikti ir vērts visas pūles.

12. "Es esmu tik no tā"

Ja jūs domājat, ka jūs nevarat tikt galā ar savu dzīvi, jo kāds cits ir spiediens, tādējādi ignorējot atbildību par savām jūtām un uzvedību. Jā apkārtējo izraisīt mūsos noteiktas emocijas, bet jums izvēlēties, kā reaģēt.