Kā padarīt sevi sportot? Ka sāk nodarboties ar sportu mājās?

Daudziem ir jautājums, kā padarīt sevi sportot? Ir dažādi veidi, vissvarīgāk - lai uzstādītu mērķi un sāktu maza. Šis raksts tiks vērsta uz to, kā padarīt savu ķermeni skaistu un fit. Jūs uzzināsiet daudzus noslēpumus par to, kā motivēt sevi un baudīt izmantošanu.

vizualizācijas un iedvesma

Jūs apskatīt jūsu pārdomas, un tas nepatīk? Tad ir pienācis laiks rīkoties. Sākt ar piecu minūšu pastaigas pa parku, nomainiet ratiņus staigāt un lifts - augšā pa kāpnēm. Tas palīdzēs jums, lai sevi kustībā. Pastāvīgi pateikt sev: "Es gribu, lai sāktu sportot, es tiecamies uz pilnību." Un tad jūs varat darīt jebko, lai iegūtu perfektu ķermeni!

Bieži iet ārā un paskatīties! Lai izvērtētu citus cilvēkus. Skaista vienmēr piesaista uzmanību. Marks viņa prātā, kāda sieviete (vīrietis) skaitļiem vēlaties. Domājiet par savu ķermeni skaista. Vizualizācija - ļoti svarīga daļa. Pēc noteikt konkrētu mērķi, tas būs vieglāk, lai viņa iet. Kad paskatās citiem cilvēkiem, jūs garīgi izmēģināt uz ķermeņa, piemēram, apģērbu. Pēc kāda laika, jūsu rezultāti būs ļoti līdzīgs tam, ko jūs kādreiz iedomāties. Ir svarīgi iedvesmot sevi. Spēcīgākās motivatori var būt mīlestība, kāzas, tiecoties uz ideālu vai konkurenci. Ko izvēlēties - tas ir atkarīgs no jums. Galvenais ir darīt visu iespējamo, un virzīties tikai uz priekšu!

elektroenerģijas padeves sistēma

Atcerieties: nē sports nepalīdzēs jums bez līdzsvarotu enerģijas sistēmu. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai pilnībā pārstrādāt savu uzturu. Iekļaujiet vairāk augļus un dārzeņus. No rīta noteikti dzert putra. Proteīns ir ļoti svarīgi, lai organismā. Ēd vistas, jūras veltes, sarkano un balto zivi. Novērst cūkgaļa, frī un citu junk pārtiku. Nomainiet to ar salātiem, zema tauku biezpienu un sieru.

Kā es varu sākt nodarboties ar sportu?

Kad jūs nākt klajā ar sevi motivēts un sāka staigāt kājām, iesakām izvēlēties konkrētu laiku iesaistīties fiziskajiem vingrinājumiem 10-15 minūtes katru dienu. Lecamaukla būs paaugstināt toni perfekti, push-ups palīdzēs nostiprināt roku, vēdera vingrinājumi padarīs jūsu viduklis neatvairāma, bet tāpēc, ka jūs varat stiept labi sajust visu manu ķermeni.

Rīta vingrinājums - lielisks veids, kā papildināt savu vitalitāti un enerģiju visai dienai. Veikt 10 vienkāršus vingrinājumus katrai ķermeņa daļu - un jums ir bezmaksas! Daudzi uzskata, ka maksas neefektīva, bet tas ir nepareizs. Ja jūs tiešām interesē, kā sākt sportot, mīcīt savu ķermeni, un tad doties uz sarežģītiem uzdevumiem. Laba sagatavošana - 80% daudzumu panākumu līmenis. Kad esat gatavs nopietnu stresu, pievienoties sporta komandu vai iet uz sporta zāli.

Sports

Ja fitness mājās, jums vairs nes prieku, un jums ir nopietna slodze, izlemt, kas jums patīk. Kādas sporta jums patīk?

Pievienoties sporta, ja jūs vēlaties, lai iegūtu skaistu siluetu un spēcīgu ķermeni. Lai to izdarītu, jums ir tikt galā vismaz divas reizes nedēļā ar personīgo treneri.

Par meitenes būs deju nodarbības ir ļoti efektīva. Ar viņu palīdzību, jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī stiprina muskuļus. Tie ir īslaicīgs un ļoti jautri. Bez tam, jums būs mācīties skaistas kustības, un var patīkami pārsteigt savus draugus pie puse. Deju iepazīstināja ar labu stāju un graciozs gaita. Vai jūs joprojām jautājums, kā lai sevi sportot? Apmeklējiet pirmo klasi Zumbe vai samba, un šis jautājums vairs spokoties jums. Komanda būs paaugstināt savu cīņas garu. Kopā vienmēr ir jautri! Peldēšana vilcieni elpošanas un izturību. Šajā procesā, lai sadedzinātu tauku un kaloriju. Peldēšana var nomainīt savu aerobikas un skriešanas. Tas palielina vispārējo toni. Jāatzīmē, ka 30-40 minūtes katru vingrojumu metabolismu. Tas veicina strauju tauku sadedzināšanu.

Jāšanas stiprina kāju muskuļus un sniedz neaizmirstamas emocijas. Jūs braukt uz zirga un elpot svaigu gaisu. Jūs saņemsiet daudz jaunu emociju un uzlādēt baterijas.

Jogas un Pilates - ir ļoti efektīvs svara zudums. Ja jums nav pietiekami daudz atpūsties, pievienoties grupai. Jūs esat pārliecināts, baudīt. Jogas, daudz uzmanības tiek pievērsta elpošana. Veicot ASSAN svarīgi iemācīties sajust savu ķermeni un stiept muskuļus. Laikā Pilates stiprina iekšējos muskuļus, muguras un mugurkaula.

alternatīva grupa izmanto

Nodarbības pie fitnesa klubā ir daudz priekšrocību. Tagad parunāsim par fizisko izglītību mājās. Fakts ir tas, ka ne visi ir iespēja pavadīt divas pulksten katru dienu savu dārgo laiku uz braucieniem uz sporta zāli.

Kā sākt iesaistīties darbībās mājās? Šajā laikmetā, informācijas tehnoloģijas ir ļoti grūti kaut kas ir jāzina. Jūs nevarat vēlas. Lai iegūtu augstus rezultātus ne vienmēr iet uz sporta zāli katru dienu un maksāt naudu par to. Māju var arī lejupielādēt programmu fitnesa vai deju un video apmācību. Esiet gatavi tam, ka sākumā jums nebūs visi izrādīties. Laika gaitā, jums būs noslēgt ritmā un jums patiks sportu.

Atcerieties, ka labākais, ko mūsu dzīvē nevar nopirkt par naudu: izgulēties, spēcīgu ģimeni un pozitīvu emociju. Lai būtu laimīgs, jums ir jābūt iespējai baudīt dzīvi. Sports ir ļoti noderīga, lai zaudēt negatīvo enerģiju, bet arī iepazīt savu ķermeni.

ierosmes avotiem

Lai uzzinātu, kā sākt sportot mājās, jums ir nepieciešams, lai izlasītu dažas grāmatas vai rakstus no pazīstamu sportistu, kuri ir sasnieguši labus rezultātus. Padomājiet par to, jo tie ir cilvēki, tāpat kā jūs un mani. Ja kāds var padarīt jūsu ķermeņa ideāls, tad, kā jūs pārāk būs veiksmīga. Bez apstāšanās, iet uz saviem sapņiem. Izvēlieties sporta veidu, kas jums patīk vislabāk, un sniedz rezultātus vienā virzienā.

self-monitoringa sistēma

Tātad, lemt laiku sporta aktivitātēm. Atrast mācību video, skatīties tos un izvēlēties vispiemērotāko, lai jūs varētu izmantot. Lai sāktu noteikt, kāda daļa no ķermeņa jums ir nepieciešams, lai stiprinātu. Pick vingrinājumus izstrādāt problemātiskās jomas. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tad deju nodarbības ir ideāls jums. Valkā ērtas drēbes un sākt risināt. Nelietojiet gaidīt tūlītējus rezultātus. Pirmie divi mēneši, jūsu ķermenis būs pierast pie muskuļiem būs stingrāki, un jūsu fiziskais stāvoklis uzlabosies. Regulāri veicot fizisku vingrinājumu mājās, jums vienmēr būs labs garastāvoklis, lielā miega un justies lieliski. Sports un veselība nav atdalāmi, jums vienmēr vajadzētu paturēt to prātā!

Kad jūs izvēlēties sev atbilstošu izmantošanu, atdaliet tās uz dažām dienām, un veikt grafiku. Piemēram, pirmdien jūs swing presi, otrdien - sēžamvietu, trešdien - rokas, un ceturtdien - stiept muskuļus. Plānotais vilciens būs daudz vieglāk. Noteikti jāsāk ar iesildīšanās, lai izvairītos no traumas. 15 minūtes pēc kārtas vai lecamaukla būs pietiekama. Sekojiet pareizu diētu, citādi vēlamo efektu izmantošanas saņemat. Iekļaujiet savā uzturā daudz augļu, olbaltumvielu pārtiku un dārzeņiem. Jums nepieciešams ēst ik pēc trim stundām. Noteikti ēst brokastīs.

Apbalvojiet sevi

Ja jūs saprotat, kā padarīt sevi sportot, jums ir nepieciešams, lai saglabātu morāli. Slinkums bieži sekos, tāpēc neļaujiet to uzvarēt. Izgudrot sev atlīdzību. Piemēram, ja šodien jūs tiešām nevēlaties to darīt, es apsolu sev, ka pēc tam, kad visi vingrinājums iegādāties kaut ko noderīgu. Piemēram, jauns pārsējs, čības, skaists t-kreklu, vai citas lietas, kas jums ir saudzējuši nav naudas. Ar sajūtu sasniegums, lai daļa ar uzkrāto kapitālu daudz vieglāk. Jums sasniegt labus rezultātus tikai tad, kad jūs sākat, lai aktīvi cīnītos savu slinkumu. Redzot augļiem apmācību, jūs vēlaties iesaistīties intensīvāk.

Fix rezultātus uz papīra,

Noteikt, kā nodarboties ar sportu? Noteikti noteikt savus ierakstus. Pārlapojot lapām dienasgrāmatas, pēc kāda laika jums būs lepns par sevi. Jo biežāk jūs prakse, jo labāk kļūst par jūsu izturību. Doing sports, kas atrodas netālu no spoguļa, lai redzētu, kā jūs darāt vingrinājumus. Tātad, tas būs vieglāk sekot pareizu izpildi. Kā jūs izmantot, pārliecinieties, ka tieši jūsu uzmanību uz muskuļiem, lai vislabākajā veidā piedzīvot to. Tas prasīs laiku, - un jūsu ķermenis būs nepieciešams fiziskas slodzes!

Conquest virsotnes

Pareiza uzturs apvienojumā ar izmantošanas dos neticamus rezultātus. Lai to izdarītu, jums ir jāievēro disciplīna un nav saņemt bogged leju. Jāatzīmē, ka pārtikas produkti ir būt noderīga, lai pierastu pie, kā arī sportā. Motivācija - lieliska lieta. Solījums sevi, ka, ja jūs uzzinātu, lai panāktu pēc mēneša vai izgrieztu 10 reizes, apbalvot sevi ar gardu maltīti. Dažreiz Jums ir nepieciešams organizēt brīvdienas paši, bet tomēr tas tiek darīts, lai svinētu panākumus.

Ir jāsaprot, ka, lai iegūtu skaistu ķermeni, nav pietiekami, lai zinātu, kā iegūt sev sportot. Mums ir jārīkojas. Ir teikts, ka, lai saglabātu rezultātu grūti. Mēģiniet vilciens ar patiku un smaidu sejā. Nepārtraukti domā par to, kā cilvēki domā tāpat kā jūs. Lai ieslēgtu izmantot par ieradumu, jums būs nepieciešams mēnesī. Pēc kāda laika jūs nevēlaties, lai apturētu tur un uzlabosies.

Sports dod ne tikai veselību, bet arī prieku. Nepalaidiet garām iespēju kļūt laimīgāki un veiksmīgāki.