Kā fitnesa, ja jūs nevarat iet uz fitnesa klubu

Sporta aktivitātes var būt izaicinājums, kas prasa gribasspēks, izturība un pacietība, vai interesantu brīvā laika pavadīšanas, kas atbalsta veselību, rada vilinošu formu un stimulē patmīlība. Motivācija - tas ir tikai puse problēma, jo jūs varat saskarties ar vexing problēma - sporta zālē, kas slavena labākajiem treneriem un efektīvām programmām ir pārāk dārgi vidusmēra maku. Ko darīt situācijā, kad es vēlos, lai būtu iesaistīti un iet kur? Apmācības var organizēt patstāvīgi, ne tikai mājās. Un lūk, kā to izdarīt tā, ka vēlme nedarīt pēc trūkst pirmo kopumu vingrinājumi.

1. Ieslēdziet apmācība spēle

Ir zināms, ka cilvēka smadzenes uztver informāciju daudz labāk un vieglāk padoties darbību, ir nepieciešami papildu pasākumi, ja triviāla mērķis maskēts aizraujošs vai vismaz jautrā piedzīvojumā. Organizēt šādu apmācības nosacījumiem no mājām, tas ir ļoti vienkārši. Tas prasīs kārtis un sarakstu ar visvairāk noderīgu un aizraujošu izmantošanu, kas jāpaveic. Izvēlieties karti, kas piešķirts konkrētu īstenošanu, un skaitu augšpusē atbilst numuru komplektu, kas jāveic. Ja vispusīgāku programmu, varat izmantot klāja kopumā, iesaistot sevi oriģinālam, par fitnesa procesam.

2. Pārsūtiet istabu dzīvoklī

Ja jūs nevarat apmeklēt nodarbības sporta zālē, tas būtu viegli pārvietot uz viņa mājām. Budžets un jautrs veids - izmantot kā treneriem visiem, kas atrodas mājā. Koka krēsls - multitul jomā fitness. Dīvāns bez spilveniem, var kalpot kā sola, kur jūs varat lejupielādēt preses, push-ups, un veiktu citus vingrinājumus ar atbalstu. Steps - ir arī lieliska alternatīva sporta inventāru. Pudeles šķidruma var būt hanteles, vissvarīgāk neaizmirstiet par drošības pasākumiem. Varat arī doties svaigā gaisā, meklējot tuvāko sporta laukums, kur ir zināma sporta aprīkojumu un horizontāla josla, kas var aizvietot daudz par to, ka tā ir žēl lietot mājās.

3. Izmantošana kāpnes

Kā minēts iepriekš, kāpnes - tas ir iedvesmas avots piemērotību, kā arī efektīvs treneris. Lai neradītu spriedzi ar vienošanos improvizētā sporta, jūs varat izmantot kāpnes dažādiem vingrinājumiem. Nāciet klajā ar vienkāršu programmu apmācību par soļiem ļoti vienkārši: palaist cauri diviem soļiem uz augšu un uz leju, lekt ar kokvilnas zem ceļgala, stiepjas ar palīdzību margām. Vēl radošums.

4. Izpildīt ne tikai palaist

Viens nav nepieciešams būt profesionāls skrējējs veikt vingrinājumus, kas saistīti ar darbības pareizi. Jūs varat palaist uz jebkura ainavu jebkurā ātrumā, pat dodoties uz sacensību kājām. Lai padarītu procesu palaist precīzāk, jūs varat izmantot orientierus, piemēram, pastkastes, autostāvvieta, veikals, veikals. Running up izvēlēto objektu, jūs varat ne tikai atpūsties, bet arī, lai sāktu pildīt citu uzdevumu.

5. Izmantošana video

Lai kompensētu trūkumu grupas apmācību, jūs varat izmantot video. izmantošanas laikā jūs varat iekļaut tiešsaistes apmācību fonā, un jauna pieredze, ka jūs varat saņemt sporta zālē. Šī opcija ir ideāli piemērots jogas un fitnesa, jo tā lieliski rada atmosfēru, un var būt noderīgs ceļvedis iesācējiem.

6. Izmantot priekšmeti

Tā nav īsta treneris, jūs varat pārvērst savu sīkrīku individuālā treneris. Ir daudz pieteikumu, kas piedāvā lielisku fitnesa programmu, tiešsaistes konsultācijas un citi add-ons, kas uzrauga veselību vienkārša un efektīva. Pēc tam, kad ierīce vairāk moderns fitnesa jautājumu, var sasniegt savus mērķus, un bez apmeklējuma sporta zālē.

7. iesaistīti pāris

Motivācija - smalks un sarežģīts jautājums. Pat ar sporta nodarbībās, jūs varat zaudēt iedvesmu. Tieši tāpēc vēl viens lielisks veids, kā sākt darīt - ir organizēt sporta datumu. Kopā ir daudz vairāk jautrības un vieglāk, jo īpaši attiecībā uz kontrolēm. Turklāt, papildus kopīgu apmācību, jūs varat izmantot sporta aktivitātes un iedvesmojies kopā. Savstarpēja atbildība un atbalsts - tā ir lieliska alternatīva dārgu sporta zāles.