8 veidi, kā motivēt sevi no rīta treniņu

Viena meitene sāka katru rītu ar jog, tad strādāja labāk nekā jebkurš cits birojā bija boss, laimīgi precējies, bija trīs bērni, un ne par gramu nav atgūtas. Arī gribu - sākt dienu ar sportu, tas ir vieglāk nekā izklausās. Varone dalās veidus, kā iegūt sev izmantot no rīta, un iespēja jums vajadzētu noteikti nevar palaist garām.

1. Uzņem draugs

Pat tad, ja tas ir tik slinks, jo jūs esat kopā, tas būs vieglāk tikt iedvesmojoties varoņdarbiem no rīta. Padarīt treniņu plānu, kas jums bija sistēma, kas nevēlas, lai izjauktu.

Ja vēlaties sportot vienatnē, runāt ar kādu, kurš saņem agri. Ļaujiet šī persona raksta vai zvani no rīta un kontrolē jums. Dažreiz realizācija, ka jums ir atzīt kādam, ka es nevarēju asaru viņa ass no gultas, ir laba motivācija.

2. Sagatavot visu vakaru

Ielieciet gultas drēbes par sporta, mazgāšanas čības. Vissarežģītākā lieta - iet ārā, tālākizglītībai liks jums aizmirst par miegainības un slinkums. Vai maksa tik vienkāršas, cik vien iespējams, tad nevarēs pateikt sev, ka es nokavēju nodarbības, jo viņi nevar atrast savus legingiem.

3. Iedomājieties, cik jauki būtu iesaistīti tukšā telpā

Atcerieties, ka, cik daudz cilvēku fitnesa centrā pēc tam, kad darbu: pagrieziet ģērbtuvi, liesa sejas huligāni, žēlabainu sejas Buhgaltersha liekā svara un darbiniekus bankas. Vēl viena lieta ir rīts - telpa, svaigums, klusums. Ja jums ienāca telpā savā mājā, sākt dienu ar sportu kā visiem veiksmīga dāma.

4. Padomājiet par to, cik labi jūs jūtaties dienas laikā

Ieguvumi no rīta treniņu ir zinātniski pierādīts. Pērn Shape žurnāls ziņoja par pētījumu, kas saka, ka tie, kas ir iesaistīti darbībās no rīta, vairāk enerģisks visas dienas garumā. Ne tikai palielina fizisko izturību, bet arī garīgo aktivitāti.

5. komplekts atgādinājuma ierīces

Uzstādīt spēcīgu modinātājs, nosaukumu tā motivējot citātu un atņemt, lai tālākajā galā telpā. Galvenais ir, lai vilktu savu ķermeni no gultas. Tad paši kājas novest jūs uz sporta zāli vai jog parkā, īpaši, ja jums izpildīt visus iepriekšējos punktus.

6. Izmantojiet noteikumu pirmo soli,

Tā vietā, lai domātu, cik kustības ir jāveic šorīt, sāciet ar vienu nelielu konkrētu rīcību. Pirmais runāt sev līdz un mazgāt. Tad dzert kaut ko atsvaidzinošu. Tad get dressed, un tālāk pa sarakstu. Tas attiecas arī slodzes laikā. Es nevaru iedomāties, cik daudz sit-ups, kas jums jādara labāk, nekā pateikt sev, ka veikt desmit, bet mēs redzēsim.

7. Vai regulāri

Atcerieties, ka viens indulgence posypetsya visu sistēmu. Sport no rīta ir jākļūst par paradumu, un tikai tad tas vairs nebūs stresa. Vai jebkura rīcība automātisms - un jums nebūs domājis dot to uz augšu.

Early treniņiem, visticamāk, kļūs regulāri, jo ir maz ticams, ka jums radīsies vēl kādu biznesu šajās stundās. Laiks starp nomodu un brokastis - labākais sportu. Tu neesi pat izsalcis, un jūs varat strādāt no gaismas, tādējādi nevar ciest badu, jo organisms vēl nav pamodās un nav nepieciešama pārtiku.

8. Pick labi playlist

Apmācība un mūzika - perfekta kombinācija. Veidojiet savu playlist ar dziesmas, kas tiks noteikts dienas noskaņojumu. Labāk ritmiskā, lai gan jūs varat izmantot jebkuru, kamēr mūziku jūs aizdedzināta.

Cikos dienas visērtāk jums sportu?