Kā atbrīvoties no pietūkums kājās 6 ekspertu padomi

Augsti papēži, grūtniecības, mazkustīgs darbs un īpaša mīlestība pret sāļa - nav vienīgie iemesli, nogurušu un pietūkušas pēdas. Dažreiz šķidruma aizture pēdām un potītēm, var norādīt, vielmaiņas traucējumus, izskatu varikozas vēnas, problēmas ar vairogdziedzera, nieru vai sirds. Neskatoties uz to, ka cēloņi un ārstēšana tūskas atšķiras, vairumā gadījumu novēršana ir tas pats. Kopā ar speciālistu tiešsaistes veikalu, lai veselības aizsardzības aprīkojumu INTERSHOP.RU Varone pastāstīt, kā izklīst asinis kājām lēni pietūkums un izņemt lieko šķidrumu no organisma.

1. drink vismaz 2 litri ūdens dienā,

No pirmā acu uzmetiena - tas padoms var šķist tas nešķiet loģiski, bet dzeramā pietiekami šķidrums patiešām palīdz mazināt pietūkumu. Pat mazākās dehidratācija, organisms cenšas saglabāt šķidrumu audos un orgānos visās iespējamos veidos. Ikdienas dzeršana 2 litri tīra ūdens, var kompensēt deficītu šķidrā un samazina tūsku, un vienlaikus izveidot apriti un novērstu toksīnus no ķermeņa.

2. Vai vannas ar Epsom sāļi

Vannas ar Epsom sāļi tiek izmantoti ne tikai stiprina nagus un noņemt raupja āda, viņi var ātri samazināt pietūkumu, spriedzes un muskuļu sāpes, izvada toksīnus. , Lai veiktu SPA procedūra pietiekami 5 ēdamkarotes Epsom sāļi atšķaidīt litrā silta vai auksta ūdens. Lai uzlabotu relaksācijas efektu, var pievienot sāli pirts pāris pilienus ēteriskās eļļas ar piparmētru, citronu, ģerāniju vai kadiķa.

3. vairāk kustēties

smagums un pietūkums kājās beigās darba dienas - klasiska situācija tiem, kas strādā birojā un pavada daudz laika pie datora. Lai uzmundrināt un stiept muskuļus, mēģiniet pārvietot katru stundu, pat tad, ja noraidījums lifts, pastaigāties pa zāli vai pārgājienā uz tuvāko kafejnīcu. Savā brīvajā laikā regulāri veicam kick savas kājas, stāv uz lāpstiņas, kuru īstenošana "šķēres" un "velosipēdu", lai stiprinātu muskuļus, normalizē asinsriti un limfas plūsmu, tad pietūkums notiks retāk.

4. Palielināt devu pārtikas bagāti ar magniju

Šķidruma aizture organismā var izraisīt magnija deficītu. Ņemot 200 miligramiem magnija dienā, jūs samazināt tūsku pēdas, atbrīvoties no muskuļu spazmas un nogurumu. Bet pirms magnija piedevas, konsultējieties ar savu ārstu, jo tie nav piemēroti ikvienam. Piemēram, cilvēki, kuriem ir problēmas ar nieru vai sirds, šādu uztura bagātinātāju pamesta. Drošības tiks pievienots diētu pārtikas produktus ar augstu magnija, piemēram, mandeles, Indijas rieksti, tofu, spinātiem, tumšās šokolādes, brokoļi un avokado.

5. Bring svaru tādā secībā,

Liekais svars izraisa pasliktināšanos asinsrites un limfodrenāža, un līdz ar to tūska apakšējām ekstremitātēm. Tas ir arī izteikta papildu slodzi uz kājām, kas izraisa locītavu iekaisumu un saites, kāju deformācijas un sāpēm, kad kājām. Ja problēma ar lieko svaru ir nepareizā dzīves veidu, tad pāreja uz gaismas fiziskās aktivitātes, sabalansētu diētu un ērtu ortopēdiskie apavi palīdzēs jums pakāpeniski celt ķermeņa atpakaļ kārtībā.

6. Do pēdu masāža

Pēdu masāža - viena no labākajām lietām, kas būtu pievienots ikdienas rutīnas, lai tiktu galā ar muskuļu sāpes, nogurums un tūska. Ar iedarbojas uz limfātisko sistēmu, tas ļauj izņemt lieko šķidrumu un toksīnus no organisma, asins plūsma paātrinās, stimulē vielmaiņu un muskuļu relaksantiem. Turklāt šī masāža palīdz ar galvassāpēm un migrēnas, pazemina asinsspiedienu, palīdz cīnīties ar trauksmi un depresiju, mazina simptomus PMS.

Ražotāji skaistumkopšanas iekārtu izstrādājuši efektīvu alternatīvu masāžas saloniem - kompaktās ierīces pēdu masāža mājās. Nopirkt vienu, lūdzu, apmeklējiet uzņēmuma INTERSHOP.RU. Jūs varat izvēlēties vairāk nekā vienkāršu modeli, kas darbojas uz relaksāciju, limfodrenāža, un uzlabot asins cirkulāciju vēnās, vai ar papildu iespējām - stop funkciju apkurei, masāžas teļus un pretsēnīšu lampas kuri noņem nogurumu un tūsku, muskuļu relaksējoša un veicināt vispārēju ķermeņa relaksāciju. Priekšrocība Šo Masētājs - ka jūs nevar apjucis no darba pie datora vai relaksējošu komfortu dīvānā skatoties savu mīļāko TV sērijas. Iebūvēts taimeris ļaus jums zināt, kad masāža ir beigusies. Turklāt, uzņēmuma mājas lapā, jūs varat pasūtīt masāžas gultas un krēsli, iekārtas limfodrenāža un spiediena terapiju, trenažieru iekārtu stāja, ortopēdiskie matrači, atpūtai un citiem veselības aprūpes produktu uzturēšanu mēbeles. Pievērsiet uzmanību kompaktu preču zīmolu LymphaNorm - tie ir ērti ievietojami koferis, tos var lietot jebkurā ceļojumā.