4 soļi, lai palīdzētu atgriezt motivāciju

Apātija, enerģijas trūkums un motivācijas - populārākā problēma millenialov mēģina viņa vislabāk gūt panākumus dažādās jomās. Ja jums ir bažas par to, ka jūs neesat laikam neko līdz, jo jūs nevarat gulēt, koncentrēties un lemt par būtiskām izmaiņām - mēģināt sekot mūsu vienkāršo plānu.

Step 1: Put jūsu austiņas un sagatavot atskaņošanas sarakstu

Ja pēdējā laikā jūs diez atrast spēku, lai saņemtu no gultas - tērēt nedaudz laika, cenšoties izdarīt pareizo dziesmu sarakstu, un sagatavoja labas austiņas. Meghan Markle Pat laikā, kad dzīvesveidu blogerskogo karjerā dalījās metodes samostimulirovaniya, kas ietvēra dedzinātājs sarakstu.

Saskaņā ar žurnālā Science, spēcīgs dziesmu var mainīt mūsu noskaņojumu uzreiz:

Koncentrējoties uz savu iecienītāko dziesmu cīņas attur smadzeņu signālus, kas saistīti ar nogurumu vai garlaicību.

Tajā pašā laikā nav īsti jautājums, ko žanrs es uzrakstīju šo dziesmu, tas izklausās tas ir jautri, vai relaksējoša - tas ir pietiekami, ka tas ietekmē jūsu simpātiskās nervu sistēmu. Aktivizācija Šīs sistēmas palīdz sagatavot iestādi rīkoties izlēmīgi, saskaroties ar problēmu vidē.

Padarīt atšķirīgu kopumu ierakstus - viens no rīta, tā bija vieglāk iegūt gatavs darbam, otra - brīžos, kad jūs sākat prokrastinirovat un efektīvi strādāt, trešais - ja Jums ir rocked gulēt dodas uz mājām ar sabiedrisko transportu. Mūzikas austiņas rosinās jūs pārvietot, pat tad, ja jūs nevēlaties, un nav noskaņojums. Jūs varat izmantot padomus Meghan Markle, atskaņošanas saraksts ietver Jackson Five un Janelle Monae, un jūs varat iepazīties ar mūsu kolekcijas empaurment-izpildītājiem.

Solis 2. Pārskatīšana kas iedvesmo uzticību jums

Varbūt tagad jums nav pietiekami labs motivācijas runāt, un, ja nav tuvi draugi vai mentoru, meklēt tos tiešsaistē. Izveidot atskaņošanas sarakstu YouTube video, kas būs motivēt jums - papildināt jau skatītās TED-lekcija vai pat īsi ziņojumi notikumiem, kur piedalījās. tās pārskatīšana, atcerieties, ka vienīgā persona, kas neļauj jums, lai sasniegtu savu mērķi - jūs pats.

Motivācija ir radusies tevī, bet, ja iekšējie resursi ir gandrīz izsmelti - lai klausītos iedvesmojot cilvēkiem kā Vils Smits.

Solis 3. Rakstiet plānu.

Jums būs 42% biežāk, lai sasniegtu savus mērķus, ja jūs tos pareizi zapishesh. Stripped savu sapni vairākos posmos, lai tas pārvērtās vienkāršu uzdevumu sarakstu. Pēc tam, jums būs iespēja, lai atrisinātu tos pa vienam, nevis steigā un uztraukties par termiņiem.

Vai jums ir vēlme zaudēt svaru būtiski? Nerakstiet par to, cik kilogrami jums ir nepieciešams, lai zaudēt, lai sasniegtu mērķi, lai noteiktu, tieši tad, kad jūs vēlaties darīt apmācību, cik daudz mainīt diētu un kā jūs novēros rezultātus katrā posmā.

Izmantot tiešsaistes plānotājus vai īpašas tēmu ikdienas žurnālus, veidojot atšķirīgas ieradumus, kas palīdzēs mērķu sasniegšanā.

Solis 4. Pārskatiet savu diēta

Vai jums - ko tu ēd, un mēs jau runājām par to, kā izmantot pareizu uzturu, var atbrīvoties no nemiera un migla manā galvā. Ja jums ir nomākts, tagad ir īpaši svarīgi, lai sāktu kontrolēt savu diētu. Ņemiet vērā, ka zivis var ietvert 70% no devas vitamīna B6, kas atbild par pozitīvu attieksmi un visa graudu noderīga koncentrāciju. Nodrošina jūsu ķermeņa uzturvielas, kas būs ne tikai pārsātināts kuņģi, bet atgriezīsies prāta skaidrību.

Un ko jūs darīt, lai uzmundrināt cietā nedēļā?