5 mākslas vingrinājumi radošuma

Inflyuensery regulāri pastāstīt mums, kas mēs būtu, kā rīkoties, un domāju, ka šajā trakajā plūsma, mēs varam viegli aizmirst, kas mēs patiesībā esam. Psihoterapeits Mallory Denison regulāri izmanto "mākslas terapiju", savā praksē, palīdzot cilvēkiem kļūt uzmanīgākiem sev un citiem. Izmēģiniet šos mākslas paņēmienus, lai uzlabotu viņu pašcieņu, pašapziņu un laimi.

Mudbord

Vai jums būs nepieciešams: žurnāli, šķēres, līme, vai lielu plakātu papīrs, pildspalvas un uzlīmes.

Pavadīt kādu laiku pierakstīt to, ko jūs vēlētos nākotnē. Paskaties, kas jums ir tagad, un noteikt, ko vēlaties mainīt. Pēc koncentrējoties uz nākotnes mērķiem, ventilatoru žurnāliem un atrast citātus un attēlus, kas varētu simbolizē tos.

Pat ja jums nav globālu sapņus - neuztraucieties! Jūs joprojām varat darīt šo uzdevumu, lai uzlabotu viņu dzīves kvalitāti. Nedomājiet, kāpēc konkrētais fragments vai attēlu pēkšņi jūs piekļauties - padarīt tos vienā iedvesmas kuģa, un jo vairāk viņi būs - ātrāk jūs atradīsiet sev.

Kāpēc tas palīdz: Šis vienkāršs veids, kā pavadīt laiku, jūs varat koncentrēties uz savu dzīvi un mazināt stresu. Izveidojot panelis palīdz vizuāli atbalstu un darbu likumu piesaisti, saskaņā ar kuru mēs dzīvē to, ko mēs domājam vislabāk. Tātad jums ir vizuāls atgādinājums ātri par to, ko jūs vēlaties, lai sevi.

Mīlestība vēstule

Jums nepieciešams: loksne papīru, aploksnes un pildspalvu.

Vai jūs vēlaties skaistu dizainu - jūs varat paķert veikalā radošums tsvenoy kartona, uzlīmes un pat vasku. Bet lielākā daļa no izmantošanas slēpjas vārdiem, ko lietojat. Uzrakstiet sev mīlestības vēstuli, minot visas funkcijas, kas jums patīk sevi. Padomājiet par to, kā jūsu darbs ir unikāls prāta un ķermeņa. Vai nav pienācis laiks kritizēt sevi, novērtēt visu, ko jūs piedāvājat pasauli. Uzrakstiet vārdu apstiprinājuma tiem laikiem, kad jums tiešām ir nepieciešams atbalsts. Turiet aploksni ar viņu pie grūta diena, lai varētu lasīt, ka jums ir pelnījuši daudz.

Kāpēc tas darbojas:, mēs tērēt tik daudz laika, cenšoties domāt, kad tas viss gāja greizi, ko tu teici pārāk daudz vai nav pietiekami labs, lai jūsu partneris. Dodiet sev atlīdzību par viņu unikalitāti. Jums ir mīlēt sevi, tāpat kā jūs ieskauj mīlestību. Atcerieties, ka, palīdzot citiem un uzslavēt tos - vieglāk nekā sevi, un šajā cīņā jūs neesat viens.

Self

Jums būs nepieciešams: audekls, krāsas, otas, plastmasas plāksni vai palete, zīmuļi un spogulis.

Atrast ērtu vietu, uzstādīt spoguli, lai viņš varētu redzēt viņa seju. Sākt ar zīmuli skice, bet nav mēģināt būt precīza savā zīmējumā. No darba būtība ir veikt laiku, lai uzzinātu savu līkločiem, lai novērtētu krāsu acīm un pievērst uzmanību savu skaistumu. Pavadīt kādu laiku zīmēšanas savu portretu, bet nav mēģināt spriest un pieņemt jebkādu novērtējumu. Kāpēc tas palīdz: Šis vingrinājums palīdz sasniegt komfortu, ja paskatās uz savu atspulgu. radošs laiks "bez vērtējuma" samazina vairākas kritiskas domas rodas prātā, kad mēs skatāmies uz sevi. Šis vingrinājums palīdz apskatīt persona kā kopumu formas, līnijas un krāsas, un novērtēt tās skaistumu, un nav jāmaksā uzmanību uz konstatētajām nepilnībām.

laiks iekšējais bērns

Jums būs nepieciešams: krītiņi, marķieri, krāsaini zīmuļi, līmes un mīļāko mūziku fonā.

Pirms mēs pikējošais radošu projektu, ļauj sev darīt visu, ko vēlaties, un nav jāveic iekšējā kritiku. Jūs nemēģina kļūt insta-mākslinieks, un atbrīvot iekšējo bērnu, lai spēlētu. Pavadīt kādu laiku mācību materiāli - poraspisyvay marķieriem un pildspalvas. Vai nav saistītas piezīmes, un pēc 20 minūtēm, Peer, vai tie veido saskaņotu attēlu.

Kāpēc tas palīdz: atļauja spēlēt savienos jūs ar sajūta iekšējais bērns, kas ir katrā no mums. Padomājiet par to, ka pirms jums bija jauni un varētu darīt jebko. Atminēties bezrūpīgu laiku un izveidot tos laiku pa laikam.

apliecinājums kartes

Jums būs nepieciešams: tukša kartes, šķēres, žurnāli, pildspalvas, līmi. Rakstiet paziņojumus, kas jums patīk sev. Piemēram: "Es jūtos lieliski prātā", "Es esmu vesels", "Es esmu radošs cilvēks", "Es ticu sev." Paņemiet karti un rakstīt par katru no tiem ar vienu paziņojumu. Tad izveidojiet priekšstatu par katra teikuma, kas sniegs, ko tas apliecinājums.

Kāpēc tas palīdz: izrakstīšanas ikdienas affirmations palīdz veidot pozitīvu paštēlu. Pozitīvu domu par sevi klātbūtne ietekmē neironiem, kas noved pie labākas sajūtu self. Ja jūs maināt savas negatīvās domas savā galvā pie pozitīvā - jūsu stāvoklis uzlabojas.

Vai jums atrast laiku, lai izstrādātu savu radošumu?