5 sasniedzami mērķi, kas jums var likt sevi grūtniecības laikā

Jūs esat gatavojas kļūt par māti? Apsveicam! Varbūt jūs domājat, ka jums ir nepieciešams, lai kļūtu piesardzīgāki un lielā mērā ierobežot sevi grūtniecības laikā. Bet tas nenozīmē, ka šis periods dzīves ir garlaicīgi un vienmuļa. Tikai jāievēro zināmi noteikumi. Mēs esam salikti kopā jums nelielu sarakstu ar lietām, ko darīt grūtniecības laikā, kā iepriekš, baudīt dzīvi un sagatavot sevi par dzemdībām.

1. normalizācija miega

grūtniecības laikā iestāde veic dažādas izmaiņas, kas mēdz izjaukt mūsu parasto miegu. izmēru kuņģa palielināšana dod lielu slodzi uz muguras un muguras lejasdaļā, novērš ieņemt ērtu stāvokli, kas noved pie miega trūkums. Ja esat pieradis gulēt uz vēdera vai muguras sāpes, jums vajadzētu pierast uz jauno pozīciju. Labākā pozīcija miega grūtniecības laikā - uz sāniem. Šajā miegs būtu kreisajā pusē - tas palielinās asins plūsmu un barības vielu ar placentu un bērnu un nodrošināt skābekli.

Īsta ir-hevom jums kļūs mīksta un ergonomisks spilvens, kas īpaši paredzēti grūtniecēm un laktācijas mātēm - tā aptver ķermeni no visām pusēm, kas atbalsta galvu, muguras un vēdera ērtā gulēšanas pozīcijā. Spilvens ir izgatavots no videi draudzīgiem materiāliem un dabas materiāliem, kas novērš rašanos alerģiju, un dažādas formas un izmēri ļauj jums izvēlēties pareizo modeli katrai topošajai māmiņai. Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēki ar šo spilvenu gandrīz nav grozīties un pārvērst, mosties retāk un miega saspringts. Ja miega jūs uztrauc sāpes muguras laikā, vienkārši, Ielieciet to zem vēdera, vai ļaut lejā kājā - tas mazinātu spriedzi un palīdzēs jums atpūsties. Un atcerieties, ka grūtniecēm ir nepieciešams 8 līdz 10 stundām miega katru nakti. pieprasījums grūtniecēm spilvena

2. Statement Veltīt laiks

Daži cilvēki ir nepareizs, ka ir viens no vecākiem - ir ziedot sevi, savas intereses. Bērnu klātbūtne nenozīmē, ka jums vajadzētu atmest to, kas ir svarīgi, lai jūs kā indivīdu. Jums vajadzētu palikt aktīvs, ēst veselīgu pārtiku, dzert sevi un doties uz randiņu ar mīļoto.

Kļūsti labāku versiju sevi, lai būtu laba māte viņas bērnu. Pierakstīties uz jogas vai vingrošanas grūtniecēm, ūdens aerobika vai vienkārši peldēties baseinā, tas nav tikai maksas jums ar pozitīvu enerģiju, bet arī veicinās fizisko formu laikā un pēc grūtniecības.

3. Rūpēties par skaistumu

Vai tas raizēties jūs, ka hormonālās izmaiņas var ietekmēt stāvokli jūsu ādu? Neuztraucieties, tas ir dabiski. Ir pienācis laiks, lai dotos uz dabas un organiskās kosmētikas. Tā ir droša un hipoalerģiska, detoxifies un baro ādu ar vitamīniem. Jūs varat izmantot jebkuru zīmolu kosmētiku atbilstoši jūsu ādas tipam, bet pārliecinieties, ka to nav norādīti kaitīgu ķimikāliju un spēcīgu garšu.

Ja grūtniecība ir samazinājusies līdz vasaras izmantot saules, lai novērstu izskatu vecuma plankumi. Izvēlieties krēmus, kas ir daļa no kuriem nav ķīmisks oxybenzone. Tas var kaitēt jūsu veselībai un radīt traucētu augļa augšanu.

4. Sagatavot sevi atstāt

Reģistrējieties kursi grūtniecēm, lai labāk saprastu notiekošos procesus jūsu organismā. Noteikti pievērsiet uzmanību, ka ekspertu komanda jābūt vismaz vecmāte-ginekologs, pediatrs un perinatālā psiholoģija - tie palīdzēs jums pareizi sagatavoties dzemdībām, un nav jāuztraucas.

Pirmais tiešsaistes skolas "Mātes Center" - šī ir vieta, kur var nākt ar jebkuru jautājumu, tērzēt ar jauno māmiņu, un tiem, kas plāno tos kļūt. Nodarbības skolā ir 4 speciālisti: vecmāte-ginekologs, pediatrs, psihologs un konsultants par zīdīšanu.

Pēc kursa zināsiet:

• , kad jādodas uz slimnīcu
• būt nav pārtraukta abi
• Visi anestēzijas darba laikā
• Kā izveidot krūti barot viegli un patīkami
• paaudzēm ar partneri
• rūpes par bērnu, bērnu slimības, pirmās palīdzības bērnu
• Kā atgūt ātri pēc dzimšanas

3 mēnešu laikā pēc tam, kad beigām sagatavošanos dzemdībām, ārsti būs atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem, un jums nebūs jālūdz visiem palīdzību forumos. Un papildus visam jums piekļūt visiem video ierakstiem klasēs.

Plašāka informācija par kursiem

5. Atrast vaļasprieku

Grūtniecība var būt ideāls laiks, lai uzzinātu kaut ko jaunu. Jums būs vēl viena iespēja zināšanas par savu personību. Turklāt pirmie 9 mēneši jūsu grūtniecību būs pēdējais, kura laikā jums būs pilnīgi brīvs no priekiem mātes.

Gleznošana, adīšana, scrapbooking, fotogrāfija un dārzkopība neizraisa emocionālo stresu un dod brīvību iztēli. Atcerieties, ja jūs izmantojat krāsu, līmi vai citus materiālus, kas pēc ķīmiskā sastāva, pārliecinieties izvēlēties netoksisku produktus. Tas ir labākais, lai izvairītos no eļļas krāsām, jo ​​smaka.