Kā izvēlēties savu virzienu joga

Joga ir sena indiešu prakses zināšanu pasauli un sevi kombinācija, ar tūkstošiem gadu ilgu vēsturi. Jebkura virziens jogas, var uzlabot savu izturību, elastību un līdzsvaru, noņem spriedzi un sāpes ķermenī un nomierina nervu sistēmu. Mēs runājām ar instruktoru centra attīstības un radošuma Studio BERKANA, un zina, kā izvēlēties virzienu joga, kas atbilst jūsu pašreizējo līmeni apmācības, un rezultātus, no kuriem tu sapņo.

Hatha joga

Kas tas ir: Hatha - tas ir ļoti plašs jēdziens, kas ir simbioze visvairāk galamērķiem joga. Tas izmanto kombināciju pozām, elpošanas un meditācijas atdzīvināt prātu un sagatavot ķermeni dziļākā garīgām praksēm, piemēram, meditācijai.

Lai ietilptu: Hatha - svarīga prakse, kas koncentrējas uz elpošanu un pamata asanas, tā ir ideāli piemērota iesācējiem. Hatha vērsta uz stiepšanās, stress atvieglojums un palielināt efektivitāti. Tur tiek izmantotas par 80 pozas un papildu metodes, attīrīšanai, deguna dobumā, mutes dobuma, kuņģa un plaušām.

Uzziniet vairāk par jogas nodarbības

Yoga Nidra

Tas ir: Joga Nidra, citādi zināma kā "dinamisku sapnis" ir balansēt uz robežas waking un miega. Prakses laikā ķermenis ir pilnīgi mierīgs un prāts sistemātiski iegremdē stāvoklī dziļu relaksāciju, pēc kopums balss instrukcijas.

Lai ietilptu: Joga Nidra veicina dziļu atpūtu un relaksāciju, uzlabot miega kvalitāti un uzlabot atmiņu. Viena 30 minūšu prakse jogas Nidra ir aptuveni divas stundas dziļā miegā. praksi jogas Nidra pēc ilgstošas ​​atpūtas laikā novērsti visas iekšējās skavas, kas ļauj jums, lai uzlabotu vispārējo veselību.

Ashtanga joga

Tas ir: Ashtanga joga - dinamiska, fiziski smags prakse, kas sinhronizē elpu ar konsekventu virkni asanas. Šis jogas veids ir lieliski sasilda ķermeni, kas ļauj labs stiept muskuļus un detoksicēt ķermeni.

Lai ietilptu: Ar daudziem Vinyasas - elpošanas sistēma - šis stils ir īpaši laba tiem, kas vēlas zaudēt svaru un stiprināt muskuļus. Bet, get gatavs sviedri: jūs saņemsiet vairākus pozu ātrā tempā, pieprasot tajā pašā laikā palikt koncentrējas uz savu elpošanu.

Bikram Yoga

Tas ir: Bikram Yoga ir intensīva jogas veidu un ietver virkni 26 pozas un 2 elpošanas vingrinājumi, kas veikti 105 grādu karstumā ar 40 procentiem mitruma. Jūs sviedri, kas paātrina dabisko procesu detoksikāciju, palielina elastību ķermeņa un padziļināt taustiņu.

Lai ietilptu: Bikram Yoga palīdz jums ātri, bet ir drošs veselībai zaudēt svaru, attīstīt elastību un izturību. Tas jo īpaši iesācējiem. Nodarbības arī glābs jūs no galvassāpēm un muskuļu sāpēm, uzlabot darbu muskuļu un skeleta sistēmas. Bikrama joga nav ieteicams grūtniecēm, kā arī cilvēkiem ar sirds slimību vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.

Yin joga

Tas ir: Yin Joga - ļoti meditatīvā prakse. Tā ir vērsta uz pasīvo pozas, kas vērstas uz stiepjas cīpslu šķiedrām un saites, lai uzlabotu asinsriti locītavās un uzlabo elastību. Katrs Asana saglabāti uz ilgu laiku - parasti apmēram 5 minūtes.

Lai ietilptu: Yin joga palīdz atslābināties un relaksēties. Tas ir lielisks sākumpunkts tiem, kuri vēlas atpūsties savu prātu ar meditāciju, un ir arī ideāli piemērots sporta entuziasti, kam nepieciešama stresa atvieglojums pārslogoti locītavām.

Aeroyoga

Tas ir: Aeroyoga - A tradicionālās jogas pozas, pilates un deju izmantojot šūpuļtīkls kombināciju. Tā ignorē smagumu un ļauj veikt dažādas asanas, kas var būt grūti veikt uz zemes, nekā gaisā.

Lai ietilptu: Aeroyoga labs iesācējiem, bet arī piemērots vairāk pieredzējušiem jogiem, kuri vēlas, lai uzlabotu stāvokli jūsu ķermeņa un mugurkaula. Šis jogas veids var nodarboties jebkurā vecumā, un tas ir lielisks reģenerāciju pēc traumas.

perinatālā joga

Tas ir: pirmsdzemdību joga vai joga grūtniecēm - virziens, ar kuru jūs varētu nodrošināt sev un bērnam sagatavoties dzemdībām. Tas ir lielisks veids, kā atpūsties, uzlabo miegu, atvieglot muguras sāpes, nelabums un elpas trūkums, un saglabāt fit grūtniecības laikā.

Lai ietilptu: Pirms sākat praktizēt pirmsdzemdību joga, konsultējieties ar savu ārstu. No jogas ir sniegt, ja paaugstināts risks priekšlaicīgi darba, vai ir noteikti veselības traucējumi, piemēram, sirds slimības vai smagas muguras problēmas.

Kas vēl piedāvā Studio BERKANA

Studio BERKANA viņa misija izvēlējās, lai veicinātu attīstību, laimi un iedvesmu no saviem klientiem. Papildus klasiskajām jomām jogas studijā praksē māca sievietes, kas padara ķermeņa vairāk graciozs un harmonisku, veicināt sieviešu enerģijas un palielināt pašapziņu.

Deja Mandala - ir dziļa prakse darbam ar ķermeni un prātu, tērpies dinamisku deju formā. Šeit Jūs uzzināsiet pareizu elpošanas tehniku, garmoniziruesh enerģijas centriem jūsu ķermeņa, un bringest domas kārtībā. Par jaunākajiem apmeklētājiem studijas mācīt klases bērnu jogas, veicina harmonisku bērna attīstību - nostiprinot muskuļus, attīstību atmiņas, koncentrēšanās un iztēli. Uzziniet vairāk par jogas nodarbības jūs varat, parakstoties uz Instagram yoga_berkana studijā.

Studijā Jūs atradīsiet ne tikai praksi joga, bet arī vairāk radošs. Jūs varat pierakstīties uz atsevišķiem mācību kursiem dziedot un mācīšanās vismodernāko un efektīvas metodes. Jūs esat apguvis praksi elpošanas vingrinājumi un uzņemt, kas atbilst jūsu vokālo stilu - akadēmisko, pop, jazz, soul, rock un tautas. Jūs varat apmācīt jūsu mīļākās dziesmas, vai skolotāja repertuāra ieteicama.

Lai uzzinātu vairāk par nodarbībām dziedot

Zumba, Jazz moderna, Hip-Hop, Body baleta, mūsdienu - in Studio BERKANA var sākt dejot jebkurā vecumā. Dancing ne tikai uzlabo koordināciju, stiprina muskuļus un attīstīt elastību, bet arī palīdz veidot labu stāju, apmācīt elpošanas sistēmu, uzlabo veiktspēju un izturību.

Uzziniet vairāk par deju nodarbības

Pērkot biļeti jebkurā virzienā, dienā apskate izmēģinājuma nodarbību jūs saņemsiet 10% atlaidi abonējot grupai centrā sociālajos tīklos - 3%.

zīme bezmaksas izmēģinājuma darbību