Ko ēst, kad tu esi slims

Kad esat slims, apetīti var samazināties, bet ķermenis vēl ir vairāk uzturvielu nekā parasti. Tātad jums vajadzētu krājumi iepriekš minētos produktus, kas varētu palīdzēt jums, lai atgūtu pēc iespējas ātrāk - it īpaši, ja jums liekas, ka jūs gatavojaties saņemt slimības. Mēs esam salikti kopā daži piemēri, kā izmaksas ēst slimības laikā, pat tad, ja jūs nevēlaties nevienu ēdienu.

Cup zupa

Pat ja jums ir slikti kuņģa - gaismas zupa, lai maksimālu labumu savam ķermenim, jo ​​elektrolītu - tostarp nātrija, kālija un magnija. Izmantot ne tikai gaļu, bet arī sagrieztas tofu, pipari, sīpoli, tomāti vai sēnes un melnos piparus vai ķiplokus garšvielas. Visi šie pārtikas produkti ir pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības, tāpēc, ka tie palīdzēs jums ātri nokļūt uz viņa kājām.

Karsta tēja

tase tējas ne tikai uzskatīts izārstēt visas problēmas. Visas augu, melnās un zaļās tējas ir bagāti ar polifenolu un antioksidantu, kas atbalsta jūsu ķermeni slimības laikā. Pievienojiet medus ingveru vai palielināt antibakteriālas un antioksidanta īpašības dzērienu. Bez tam, tēja var palīdzēt samazināt sāpes rīkles un samazinātu sliktu.

auksti sula

Ja jūtaties izsmelti, pēdējā lieta, ko jūs vēlaties, lai ēst - salātus. Bet svaigas sulas ļauj izmantot daudz uzturvielas vienu gardu kumoss. Atcerieties, ka jums ir nepieciešams, sula auksti spiesta - bez papildus sintētiskos saldinātājus, kas piepildīts ar vitamīniem un minerālvielām, kas paātrinās dzīšanas procesu.

Augļu bāri

Dažreiz mums nav pat aizdomas par to, cik svarīgi C vitamīns, lai jūsu ķermeņa: Tas palīdz imūnsistēmai darboties ar pilnu jaudu, bet tas nav ražots organismā. Ja slims, tas ir svarīgi, ka jūs ēst pārtiku, kas bagāta ar šo vitamīnu, piemēram, apelsīni vai mango. Jūs varat arī iegādāties augļu bāri, kas tiek veikti, pamatojoties uz tiem, ar papildus Chia sēklu vai cita bagāti ar C vitamīnu produktu.

jogurts ar probiotiķiem

Probiotikas - mazie-mazi mikrobi, kas dzīvo iekšā jūsu gremošanas sistēmā, un palīdz organismam cīnīties ar infekcijām un vīrusiem. Ņemot probiotiskās bagātinātāji vai jogurtu, kurā tie ir iekļauti, jūs palielināt skaitu šīm šūnām un uzturēt aizsargājošo darbību imūnsistēmu.

Smoothies

Ja ir iekaisis kakls un nepārtraukti niknumu - mēģinājums ēst var kļūt smags pārbaudījums. Izmantojiet vēsu smoothie, kas būs ne tikai baro jums un, lai apmierinātu izsalkumu, bet arī mitrina ķermeni un nomierina iekaisis kakls. Nebaidieties eksperimentēt un izmēģināt jaunas receptes, jo katrs no viņiem palīdzēs atjaunot īpašu piedāvājumu mikroelementu jūsu organismā.

Un ko tu parasti ēd slimības laikā?