Jeremy Buendía, divu laiks "Mr. Olympia": biogrāfija, treniņu

Viens no populārākajiem sporta veidiem mūsdienās ir kultūrisms. Pateicoties tam, ikviens var pietiekamā vilci un pastāvīgu apmācību, lai sasniegtu nepieredzētu panākumu un radīt ķermeņa jūsu sapņus. Zvaigznes pasaulē kultūrisms, kas ir atzīta visā pasaulē, diezgan daudz. Bet ir sportisti, kas izceļas pat pret absolūto čempionu. Jeremy Buendía, un tas ir tas, ko kultūrists tiks apspriesti šajā pantā, ir sasniegusi ievērojamus apvāršņus sportu. Par viņa biogrāfija un sasniegumiem, kā arī apmācības sistēmās, lasīt.

Jeremy Buendía: augstums, svars un citas antropometriskiem datiem

Šeit ir šis lielums var lepoties sportists:

Growth - 173 cm

Normal svars - 84 kg.
Svars starp sacensībās - 75 kg.
Breast - 120

jostas - 69 cm

biceps - 45 cm

olas - 42 cm

augšstilbu - 61 cm

, sākot no paņēmiens

Jeremy Buendía, kura biogrāfija ir nesaraujami saistīts ar kultūrisms, dzimis 1990. gada 10. oktobrī, jo mazpilsētā valsts Kalifornijas Rozenville. Nākotne Slavenais amerikāņu kultūrists bērnība bija pazīstams ar sportu, jo viņa tēvs bija sajūsmā par šāda veida, kaut gan viņš nebija konkurēt sportists. Šis hobijs kļuva par ģimeni, un, tā kā zēns kļuva vecāks, viņš pats ieņēma amatu. Viņš tiešām gribēja būt kā viņa tēvs, jo viņš bija atšķirīgs no visiem saviem paziņām ar iespaidīgu izmēru un skaistumu ķermeņa sūknē. "Novērot režīmu, patīk sports, un pieturēties pie disciplīnas - visu, kas man ir iemācījušies vairāk pirmsskolas gados," - teica sportists.

Mīlestība futbols

Papildus nodarbībām kultūrisms, Jeremy Buendía mīlēja futbolu un bija labākais pussargs komandā viņa skolā. Un pat uzvarēja valsts kausu, un šajā uzvaru sportists spēlēja lomu. Lieliska apsolīja viņam diezgan veiksmīgu karjeru futbola spēlētāju, un puisis nosūtīja vairākus piedāvājumus no dažādām koledžām. Bet viens no treniņiem viņš ieguva diezgan nopietnu traumu - nobīdei skriemeļu kakla un mugurkaula jostas daļā. Pēc tam Jeremy nācās aizmirst par futbola spēlētāja karjeru un atstāt sporta uz visiem laikiem.

Nav futbols - ļaujiet bārs

Jeremy Buendía cieši iesaistīti kultūrisms. Un pirmkārt, sporta piesaistīja viņam tāpat kā metode ārstēšanas ietekmi traumas, bet pēc noteikta laika puisis saprata, ka viss pats josla - ir galvenais aicinājums. Minimālais laiks Džeremijs ir sasnieguši izcilus panākumus jaunāki par 17 gadiem nolēma iekarot pasauli kultūrisms. Pirmā konkurences Contra Costa čempionāts 2010.gadā atnesa uzvaru un kļūt veiksmīgs starts sportistu.

Nākamo trīs gadu laikā Džeremijs pilnībā velta sevi apmācību. Kādā brīdī sportists apzinās, ka galvenajā kategorijā, viņam būs panākt zemākas rezultātus, un līdz ar to iet uz grupas "Vīriešu fiziķis". Šis lēmums bija pagrieziena punkts dzīvē sportists. Tas ir šajā kategorijā sportists ir sasniedzis vēl nebijušu augstumu. Pareizi izvēlēta apmācības sistēma ir vērsta vairāk uz reljefu nevis uz masu, puisis palīdzēja sasniegt ideālas proporcijas. Un sportists devās iekarot Olympus kultūrisms.

ceļu uz augšu,

Laika periodā no 2010. līdz 2013. kultūrists stāv daudzas amatieru čempionātos, viegli uzvarēt pirmo vietu. Bet tikai pēc uzvaras NPC Grand Prix Džeremiju kļūst par īpašnieku Maps Pro - biļetes uz līgas profesionāļu bodibildingā versiju IFBB. Tagad, pirms sportists atver durvis daudziem prestižos čempionātos, ieskaitot pasaulslaveno "Mr. Olympia" turnīrā. Bet tas sapnis par katru kultūrists.

2013. gadā, Džeremijs sniedza savu pirmo parādīšanās šajā turnīrā, un uzreiz ieņēma otro vietu godu. Pēc tam, sportists sniedza visu savu laiku uz pastāvīgu apmācību, un viņi cēla tās rezultāts - 2014. gadā, Jeremy ieguva absolūto titulu nominācijā "Vīriešu fiziķis" turnīrā, "Mr Olympia". Buendía savu nosaukumu var aizsargāt jau divas reizes, 2015. un 2016. gadā. Un šodien, šis sportists ir trīs laika čempions, neskatoties uz to, ka viņš bija tikt galā ar tādiem pretiniekiem kā Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Līdz šim veiksmīgi sportists nav pārtraukt savu apmācību un cerības, ka nākamajā gadā, lai aizstāvētu savu titulu. Turklāt sportists ir parakstījis līgumu ar pasaules slaveno kompānijā sporta uzturs Evogen uzturu, kas pieder Radītāja metodi FST-7 un nepilna laika treneris kultūrists Haney Rembod. Džeremijs ir arī līdzīpašnieks un FitBody Fusion komanda treneris.

Jeremy Buendía: mācību sportistu

Champion ir ļoti nopietna par savu mācību un sporta aktivitātēs sniedz gandrīz visu laiku. Dienas grafiks sportists ir:

rīta cardio vismaz 40 minūtes tukšā dūšā;
ar ķermeņa masas izmantošanas;
masāža.

pacēlāji piešķir nozīmi pat vissīkākajām detaļām jūsu apmācību, un tieši tāpēc, ka šī neatlaidību viņš varēja sasniegt pilnību. Izlases vingrojumi bodybuilders, ir:

nospiest stieni no guļus stāvokļa;
Dilution dumbbell dažādos virzienos;
The lifting hanteles stāvus.

Gatavošanās konkursam nevar veikt bez FST-7 sistēmu, kas noved pie stimulāciju muskuļu augšanu rēķina produktīvā sūknēšanas. Šāda apmācība ietver veicot pēdējo vingrinājumu, 7 komplekti 10-12 atkārtojumu ar vidējo svaru un minimālu atpūtu (30-40 sekundes). Bet, saskaņā ar sportists, šāda apmācība ir piemērota tikai pieredzējuši sportisti spēj pilnībā koncentrēties uz izstrādāt īpašus muskuļus.

Mācību programma sportists

Jeremy Buendía ievēro piecu dienu sadalījumu, dalīts ar izstrādē krūšu, muguras, kājām, rokām un pleciem. Tajā pašā laikā sportists pavada apmācību ikdienā, cikliski atkārtojot šos piecus vingrojumu kompleksus. Un tas notiek vienu dienu off, bet, kad viņš jūtas pilnu vājumu. Parasti tas nenotiek biežāk ar viņu vienu reizi mēnesī. Pirms katra treniņa, tad sportists veic nelielu treniņu un konsultē savus fanus darīt to pašu. Turklāt, saskaņā ar sportists, lielu lomu skaistumu un atvieglotu muskuļu stiepšanās lugas. Tātad šie vingrinājumi pilnīga treniņu kultūrists.

Katrai muskuļu grupai, viņš ne mazāk kā 25-30 pieejas ar lielāku svaru un minimālu pārtraukuma. Sportists nav ieteicams atkārtot līdzīga bez pienācīgas fiziskās sagatavotības. Lai izvairītos no pār-mācības, tad sportists nodrošina, ka katrs muskuļu bijis pietiekami daudz laika, lai atpūstos. Piemēram, kultūrists nekad sākt pētīt bicepss, ja vakar viņš vingrinājumus krūtīs.

Apmācība bodibildera sadalījums ir šāds:

Pirmā diena: pētījums muskuļos krūtīm un nospiediet.
Otrā diena: strādāt muskuļus muguras un presē.
Trešā diena: mācību kājas.
Ceturtā diena: pētījums par plecu muskuļus un presē.
piektajā dienā: mācību roku un nospiediet.
Sestā diena: sākums cikla bez atlaišanas.

No sportists diēta žāvēšanas laikā

Sportists uzmanīgi skatīties savu uzturu. Tā ēdienkarte sastāv no olbaltumvielu pārtika: zivis, vistu un sarkano gaļu. Vienīgais avots cietes un ogļhidrātu uzturā ir saldie kartupeļi. Reizi divās nedēļās sportists pavada pievilt mil - izmanto augstas kaloriju pārtiku. Turklāt, kad nedēļā Jeremy ļauj sevi ar "boot" apkalpo - ēst vairāk gaļas un cieti ogļhidrātus. Parasti šāda maltīte ir pievienots atpaliek muskuļu grupu apmācības, lai "barošanās" vairāk nekā parasti, un viss, lai maksimāli. Turklāt sportists izmanto un sporta uzturs: