Pauerliftings: noteikumi, galvenās nianses

Kas ir šis noslēpumainais sports? Pauerliftingā sauc svarcelšana, un pēdējos gados ir iegūt popularitāti starp sportistiem. Sacensību šajā sportā laikā ir nepieciešams veikt trīs vingrinājumus (tātad nosaukums varas triatlonā). Apskatīsim, kas tiek piedāvāts, lai sportistiem veikt:

• Squats atrodas uz augšu no asmeņu.
• Bench stienis guļus (īstenošana tiek veikta uz speciāla sola).
• vilces.

Pamatprasības veicot vingrinājumus pauerliftingu

Kā jebkurā sportā, ir noteiktas prasības attiecībā uz vingrinājumiem. Trenažieri, ir ļoti svarīgi, un tas nemaksā tik daudz uzmanības kā standartiem pauerliftingā. Piemēram, ja uzdevums tika veikts bez tiesneša komandas, tas neskaitās rezultātā. Tāpat nekādā gadījumā nedrīkst atļaut dubulto kustību slodzes laikā.

izmantot, lai izpildītu prasības attiecībā uz pietupieniem

Tiesneši ņem vērā ne tikai summu izmantošanu, bet arī to kvalitāti. Laikā squats vienmēr apskatīt dziļumā tupēt (vingrinājums tiek izpildīts pareizi, ja gūžas ir zem ceļa). Ja izpildes izlādes standarta Pauerliftings sportists laikā pazeminās stienis, tas tiks piespriests atņemšanu punktus.

Būtu jāatceras, ka neviena darbība sportists veicot vingrošanas squats nedrīkst veikt, pirms tiesneši nāk no komandas. Veicot šo uzdevumu, sportists var pēc saviem ieskatiem izvēlēties platumu kāju izvietojumu. Ir arī jāņem vērā savu svaru, uz lādiņu svaru un tā noteikumus pauerliftingā bez iekārtām. Katra kustība jābūt precīziem un konsekventi.

Kā veikt vingrinājumus uz presi

Veicot vingrinājumus uz presē arī ir savi nianses. Tāpat kā pasākums ar tupēt, katra darbība ir pirms komandas tiesnesis "start". Šī komanda nozīmē, ka sportists ir pazemināt latiņu tā, ka viņa pieskārās viņa ķermeni. Par "sols", lai izpildītu standartu pauerliftingā nozīmē, ka sportists nospiež joslu taisnām rokām. Pie komandu "plaukts", tas ir nepieciešams, lai aizstātu bar. Ja laikā vingrinājums josla ir nospiests uz krūtīm vai vēdera sportists, ja stienis plūsma nav taisni rokās, un lejup vērstā stāvoklī, tad vingrinājums neizdevās.

Turklāt, veicot HIC standartus pauerliftingā pildot uz preses sportists jāizvairās mainot stāvokli kājām. Arī uzdevums netiks ieskaitīti, ja procesā īstenošanas sportists paceļ galvu, sēžamvieta un lāpstiņām no virsmas sola. Vienīgais, kas nepievērš uzmanību tiesnesim šajā procesā, jo tas ir platums roktura, bet pozīcija sportists interesē viņa pirkstiem, jo ​​vingrinājumus uz presi, izmantojot atvērto rokturis - ir aizliegta.

Izmantojot vilces

Vingrinājumi izstrādāti, saskaņā ar noteikumiem pauerliftingā, var veikt divos veidos: "sumo" un klasisko. Kādā platumu, lai jūsu kājas runtime, kā arī platums rokturis no bāra, sportists var lemt par savas, atkarībā no tā, cik ērti no tās svara un čaulas svaru. Īstenojot vilces sportistu gaitā ir aizliegts saglabāt post gurniem vai izmantot īpašas siksnas. Identificējot šos pārkāpumus, tiks sodīts sportists rādītājus.

Lai CCM vadlīnijām pauerliftingā izpildīti, jums ir jāizpilda visas prasības tiesnesis. Ja izmantošanas laikā pleciem sportists nesniedzas tālāk par plaknē kakla, tad tiek uzskatīts, ka tas nav pareizi veikta, līdz ar to rezultāti nav ieskaitīti. Atļauts kustību joslu uz leju, tajā laikā, kā sportists noņem viņa plecus atpakaļ, tas netiks aprēķināta kā dubultu kustību. Veicot vilces jaudas celšanas standartiem ir izpildīti, ir nepieciešams pacelt latiņu bez komandas, bet nolaist to platformu bez tiesneša atļaujas ir aizliegta. Tas tiek uzskatīts par noteikumu pārkāpums.

Nobeigums

Paturiet prātā, ka vienmēr ir salīdzināta veiktspēju dalībnieku pats svars klases. Novērtē dalībniekam pēc tā atbilst visiem trīs vingrinājumus (skaitļi ir pievienoti, un to summa ir rezultāts). Uzvara iet uz vienu, kura likme ir lielāka, ja skaitļi ir vienādi, tad uzvarētājs ir konkurents, kuru masa ir mazāka.