Kā noņemt grumbas uz muguras: vingrinājumus. Krokām uz muguras: cēloņi

Katra sieviete vēlas būt slim, veselīgu un skaistu. Tomēr bieži vien sabojāt izskatu attēlā var būt niecīgs krokas uz muguras. Lielākā daļa cilvēku nepamana šo parādību, jo viņi neredz sevi no ārpuses un ir informēti par šo problēmu tikai pēc citu komentāru, kad situācija sliktāka.

Cēloņi locījumu atpakaļ

Tauku noguldījumu var sag zem krūštura, un vasarā zem cieša apģērba ir krokas uz muguras. Par grumbas uz muguras iemesli var būt dažādi. Galvenais ir liekais svars, kā rezultātā neveselīgi ēšanas ieradumi - ēd miltiem, saldu un treknu produktu, un mazkustīgs dzīvesveids. FIELD krokas lokalizācija ir atkarīga konstitūciju un pakāpes aptaukošanos. Daži cilvēki bieži krokas parādās apakšā muguras, bet citi - no augšas. Vēlākajās gadījumos krokās var notikt pāri atpakaļ. Šī problēma ir īpaši manāms vasarā, kad pienāks laiks peldēšanās sezonu, un jums ir valkāt gaismas apģērbu. Pēc atklāšanas šo problēmu, daudzi cilvēki jautā par pamatotu jautājumu: kā noņemt grumbas uz muguras? Galu galā, lokalizētu tauku slānis vienā vietā, ne tikai pasliktināt estētisku izskatu, bet arī rada nopietnus draudus veselībai, jo tas var izraisīt muguras problēmas.

Noņemt krokas uz muguras ar diētu

domāšana, kā, lai novērstu grumbas uz muguras, ir vērts atcerēties, ka tas ir nepieciešams, lai sāktu ar to cēloņiem - neveselīgu uzturu. Ir dažādas svara zaudēšanas metodēm, tie visi ir savas īpatnības. Tomēr visas metodes ir balstītas uz to pašu principu - pielāgojot diētu un samazinot to skaitu dienā, patērētās kalorijas. Kā jūs zināt, likums Enerģijas nezūdamības, un tas ir dabiski, ka cilvēka organismā. Viņš saka, ka numurs ienākošā enerģijas būtu patērēts. Un, ja organisms nespēj pārvaldīt patērēt visas kalorijas, kas iegūtas no pārtikas dienas laikā, tā apstrādā ogļhidrātus taukos un nes tos visā organismā, radot tauku rezerves. Sakarā ar to, ka šie noguldījumi tiek noguldīti vienā vietā mazāk, un citā - vairāk, un kam ir ķermenis nelīdzsvarotību, tostarp parādās grumbas uz muguras. Tāpēc ir svarīgi, lai pielāgotu savu diētu, lai organisms nebija pārsātinātu kalorijas. Tomēr būtiski zaudēt svaru, arī nav ieteicams, jo pastāv risks, lauzt ar stingru diētu un iegūt kilogramus vēlreiz. Ir svarīgi, lai zaudēt svaru pakāpeniski, tad jums būs iespēja, lai panāktu noturīgāku rezultātu. Pietiekami, lai samazinātu dienas devu 30%.

Fiziskā aktivitāte kā nepieciešams elements cīņā ar ielocēm aizmugurē

Kopā ar diētu, ir svarīgi pievērst uzmanību fizisko aktivitāti. Patiešām, bieži vien, daudzi no mums pavada lielāko daļu dienas sēdus stāvoklī birojā. Ar izmantošanu var paātrināt vielmaiņu organismā, kā rezultātā enerģija tiek efektīvi patērēts. Cīņā pret grumbām uz muguras vajag dzīvot aktīvu dzīvi, kustēties, iet pastaigāties, jūs varat iet mājās no darba ar kājām, darīt lietas ap māju, dienas laikā biežāk piecelties no savas vietas un staigāt. Turklāt, tiem, kas jūtas uz enerģiju un nopietnu attieksmi, ir lietderīgi, lai palaistu no rīta. Ziemā var pieteikties sporta vai kardiozal un palaist uz skrejceļš, un jūs varat darīt jebkura veida sportu - volejbols, basketbols, joga, teniss. Tā ir arī noderīga peldbaseinā. Ir svarīgi atcerēties, jautājums par to, kā, lai novērstu grumbas uz muguras: Exercise un sporta ir labākais veids, kā paātrināt vielmaiņu un svara zudumu.

tiesības dzīvesveids, lai novērstu izskatu tauku krokas uz muguras

Tiesības iztikas ir labi pārdomāta elektroapgādes sistēma, kurā iespējams alkohola lietošana, smēķēšana un ir ieteicams tikai ēst veselīgu pārtiku, kā arī veikt dažādus vingrinājumus. Pareiza dzīvesveids - ir ne tikai īslaicīga diēta, tā ir sistemātiska pieeja uzturu un organizāciju brīvā laika, ikdienas rutīnas, lai cilvēks būtu mūža garumā. Šāda attieksme pret savu ķermeni, ķermeni un dzīvi ļauj kontrolēt tās formu, rūpēties par izskatu, skaistumu, veselību. Tāpēc, veselīgs dzīvesveids - sistēma vērtībām, uzskatiem un domāšanas veidu. Kā likums, šī sistēma sastāv no rīta vingrošana, ēdot tikai dabiskas pārtikas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, izņemot diētu sintētisko produktu, noraidīšanu sliktiem ieradumiem, vingrinājumi dažāda veida fiziskās aktivitātes - pilates, Fitball, joga, veidošanā, fitnesa un tamlīdzīgi. Tādējādi pētījums liecina, ka cilvēki, kuri ievēro veselīgu dzīvesveidu, vidēji, samazināt ķermeņa svaru par 10%, un ievēroju samazināšanos ķermeņa holesterīna un asinsspiediena, un dzīves ilgums parasti pieaug. Tāpēc ievērošana pareizu dzīvesveidu palīdzēs novērst izskatu tauku slānis uz muguras nākotnē. Un jautājums par to, kā, lai novērstu grumbas uz muguras, vairs rasties. Šajā gadījumā, spin būs graciozs un elegants.

Kā noņemt grumbas uz muguras? Vingrinājumi - efektīvas un panāktu ātru rezultātu

Viens no iemesliem aptaukošanās - fizisko aktivitāšu trūkums. Domājot par to, kā, lai novērstu grumbas uz muguras, un tas ir vērts atcerēties, ka visefektīvākais veids ir īpašs uzdevums. Slodzes uzlabos ādas elastību un tonizē muskuļus un palielina asins plūsmu un limfodrenāžu. Kopa vingrinājumi, kuru mērķis galvenokārt ir attīstīt un stiprināt muskuļus muguras un ļauj jums, lai novērstu grumbas uz muguras. Vingrinājumi ir paredzētas apmācībai sporta zālē, bet var izmantot arī mājās. Visefektīvākais no tām ir uzdevums, kas saistītas ar elektroenerģijas kravu pie vingrošanas zāle.

1. nolaižamo izmantot par krūts 10-12 reps 3-5 pieejas.
2. Link stienis uz zoda. Šis uzdevums ir vērsts uz attīstību vidējā un priekšējo delts un trapezius muskuļiem, un to var atjaunot muskuļu tonusu. Jums vajadzētu veikt 10-12 atkārtojumiem 3-4 komplekti.
3. Saite hantele ar jostu nogāzes. Šis vingrinājums ļauj strādāt ar plašu un rombveida muskuļu grupas, kas parasti nemainīgs pie mazkustīgs dzīvesveids. Jāveic vismaz 12-15 atkārtojumiem 2-3 komplekti.
4. Horizontālais velkot līdzi Smita simulators. Jāveic 10-12 atkārtojumiem 3-4 komplekti.

Ja izpildīt šo kopumu vingrinājumi regulāri, rezultāts nav ilgs laiks, un krokas tauku uz muguras atstās bez pēdām.

Lai atbrīvotos no grumbām uz muguras ar palīdzību masāžas - mīts vai realitāte?

Kā papildu līdzekli cīņā pret grumbām, varat izmantot masāžu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šī metode darbojas tikai kopā ar izmantošanas un diētu korekcijas. Lai cīnītos grumbas ir vislabāk piemērota pretcelulīta masāža, kas atšķiras no parastās intensīva iedarbība uz ādu, tās procesā izmantojot mīcīšana, berzes, pieskaroties, pat. Masāžas uz muguras izraisa sakaršanu ādas, izstrādāšanu un sadalījumu ķermeņa tauku pēc mīcīšana, uzlabo ādas tonusu un muskuļu audos, paātrina vielmaiņu, kā arī uzlabota limfodrenāžu, kuras rezultātā papildus izdedži, toksīniem un ūdens izdalījās.

Masāža LPG

Viens no visefektīvākajiem metodes aparatūru, kas ļauj ātri noņemt tauku krokas uz muguras, ir īpaša modelēšana masāža LPG, ko sauc par Endermologie. Šī neinvazīva metode. Sesijas laikā sprauslu ierīce ar rotējošiem veltņiem velk ādu un procesā vibrāciju izjūk tauku slānis. Jūs nevarat jāuztraucas par kaitējumu ādai, jo ķermeņa valkāt speciālu aizsargtērpu. Veicot sarežģītas procedūras var būtiski atbrīvoties no ķermeņa tauku 2-3 nedēļu laikā, tostarp no krokām uz muguras.

Wraps kā veids, kā tikt galā ar ielocēm aizmugurē

Lai cīnītos krokas uz muguras, var būt saistīta kopā ar masāžas kosmētiskās procedūras. Wraps izdalīt lieko šķidrumu, toksīnus un atkritumus. Noņemiet krokās var būt 10-12 procedūrām. Populārākais izvēle wraps cīņā pret tauku slānis uz muguras šodien ir šokolāde. Procedūru var veikt ne tikai skaistumkopšanas salonos, bet arī mājās. Tomēr jāapzinās, ka šī metode darbojas tikai kopā ar kustībām un diētu. Lai uzlabotu veiktspēju un sasniegt wraps saunas efekts tiek izmantots pēc piemērošanas kosmētikas risinājuma īpašu plastmasas wrap.