Self-masāža vēdera: noņemt taukainu priekšautu. Padomi un efektīvas metodes

Ir jauka dzīvoklis kuņģa - karsts temats gan vīriešiem, gan sievietēm. Tas nav pietiekami, lai ēst un izmantot. Efektīvs līdzeklis cīņā pret tauku slānis ar vidukļa ir self-masāža vēdera. Lai to sasniegtu, būs nepieciešams mazliet zināšanas un vēlme īstenot ieteikumus regulāri kādu laiku. Rezultāts nebija ilgi nāk.

Apraksts vēdera self-massage: noņemt taukainu priekšauts izplūcot metodi

Kā šo procesu? Kad noplūkšanas masāža uzlabota asinsriti zem ādas, uzlabojot limfas attece. Šāda iedarbība uz ādu, paātrina procesu tauku dedzināšana. Vienkāršs un efektīvs sevis masāža ar vēdera noplūkšanas noņem neglītu taukainu priekšautu.

Turiet tā stāv, guļot uz muguras. Sākotnēji, āda nedaudz siltuma insultu. Put vienu roku virs otras un veic apļveida kustību par minūti pulksteņrādītāja virzienā.

Pēc take topsheet ādu starp pirkstiem (zaschipnut) un veikt kustību ruļļus. Tā atkārto vairākas reizes, vēdera un sāniem. Masāžas veic desmit minūtes. Pēc procedūras āda ir sarkana. Noslēguma posms gadījumā - gaismas insultu, kā sākumā.

Cup massage

Lai atbrīvotos no tauku slānis vēdera rajonā, jūs varat pieteikties banku likšana masāža. Lai tas mums ir nepieciešams iegādāties aptieka trīs burkas, ēterisko eļļu.

, lai sagatavotu ādu, turiet noplūkšanas masāža divas minūtes pirms masāžas bankām. Guļot uz muguras, lai ieziest ādu no vēdera ēteriskās eļļas. Instalējiet bankas un veikt kustības pulksteņrādītāja virzienā. Ārstēšana laiks - apmēram desmit minūtes. Pēc sesijas, jums ir gulēt mierīgi vairākas minūtes.

+ douche ūdens masāžu

Kas vēl ir self-masāža vēdera? Noņemt taukainu priekšautu ar ūdeni. Tas prasīs augsta spiediena ūdens strūklu. Klizma un masāža palīdz cīnīties arī zemādas taukus. Spiediena strūklas siltu ūdeni, lai riņķveida kustības pulksteņrādītāja virzienā ap nabu. Tas ir iespējams mainīt temperatūru no vēsākas un karstāks. Tas nav nepieciešams izmantot ļoti aukstu un ļoti karstu ūdeni. Papildināt procedūru izplūkšanu masāža beigās un sākumā.

Ar palīdzību medus un ēterisko eļļu, masāžas un ietīšanas

Pirms masāžas dušu. Uzklājiet nelielu daudzumu medus jomā vidukļa un gurniem, dod viņam mazliet sausa. Masāža, lai padarītu savas rokas. Padarīt apļveida kustību ap problemātiskajām zonām. Kad palmu pieturēsies pie ādas, lai kustības, kā tad, ja lietojat savu roku prom no ādas. Ietekmē ādu ne vairāk kā desmit minūtes. Šāda masāža nevar saukt patīkams, bet tā darbojas efektīvi. \

Jūs varat pievienot medu, dažus pilienus ēteriskās eļļas. Par šo fit citrusu eļļām:

• Lemon;
• Mandarin;
• greipfrūtu;
• oranžs.

Lai stiprinātu un turpinātu masāžas rīcību var izdarīt ar pārtiku wrap filmu. Apsildāmā platība uz vēdera ietīšanu vairākos slāņos filmu. Tāpēc, ka jums ir nepieciešams puse līdz divām stundām iedarbību, ir iespējams ģērbties un darīt mājasdarbu. Šī metode būs atbrīvoties no liekā mitruma zem ādas, jo to, ko un samazinātu skaļumu. Medus un eļļa padara ādu elastīgu un stingra. Medus var pievienot pulveri ingveru un kurkuma. Šīs garšvielas efektīvi cīnīties ar zemādas taukiem.

Alternate maska, ko izmanto iesaiņojuma:

• māls;
• kafijas biezumi;
• Kakao pulveris;
• sinepju pulveris.

No ķermeņa izmantošana ietīšanas kā papildu procedūra, novestu pie labiem rezultātiem.

Izmanto Massager self-masāžu vēdera: noņemt taukainu priekšautu

Fotoattēli daudzas no šīm ierīcēm, katra sieviete vismaz reizi mūžā redzējis. Tāpēc, iedomājieties, kāda veida ierīce nav grūti. Vēdera masāža var veikt, izmantojot mehānisko un elektrisko Masieris. Dažādas sprauslas un pasākumi ietekmē problēmu zona stimulē un uzlabo asinsriti, tādējādi veicinot sadedzināšanu zemādas taukiem. Ar papildu resursus, masāža darīts attiecībā uz vispārīgiem noteikumiem:

• neskar vairāk kā desmit minūtes;
• , lai pulksteņa rādītāja kustības.

Ir nepieciešams apvienot šo procedūru ar ūdens masāžas un ķermeņa ietīšanu.

Pēc tam, kad Cesarean

Protams, bērna piedzimšana - tas ir laimīgākais brīdis dzīvē katra sieviete. Par bērnu dzimšanas reizēm ir grūti, ir komplikācijas. Viens no tiem - ķeizargrieziens.

Pēc tam, kuņģa rētas, kā arī ķermeņa masas palielināšanās barošanu laikā. Jo gala rezultātam nav laimīgs. Self-masāža vēdera novērš taukainu priekšautu pēc cesarean sadaļā.

Kad es varu sākt?

Pēc tam, kad veikta operācija sieviete nevar piedzīvot spēcīgas fiziskas slodzes, kā jebkurš darbs par kopīgo platību, līdz tas ir pilnīgi sadzijusi. Tātad, pirms sākat sevi masāžas sesijas, vispirms ir nepieciešams, lai atgūtu. Ārsti ir ieteicams sākt ne ātrāk kā trīs mēnešus pēc operācijas. Ņemot vērā raksturojumu dziedināšanas un atveseļošanās laiks likme var būt īsāks vai garāks.

Šis process ir sarežģīts un diezgan ilgi. Tā kā sievietes organismā brīdī izklāstīts uzkrāt uz barošanu svaru. Ārsti iesaka jaunajām māmiņām nav jāuztraucas par kilogramu un neglīts vēdera un sniedz pilna laika bērnu un uzturēt nepieciešamo svaru. Turklāt visi centieni var būt neefektīva, un radīt vilšanos. Ideāls laiks, lai sāktu skaistumkopšanas procedūras - tas ir, pēc tam, kad baro bērnu ar krūti, ir pārtraukta.

Ieteikumi par to, kā novērst taukainu priekšautu pēc operācijas

Pieeja šim jautājumam ir jābūt visaptverošai. Arī centieni, rezultāts būs atkarīgs no tā, vai šī darbība tika veikta efektīvi un precīzi. Dažkārt tas nav iespējams pilnīgi novērstu visas pēdas ķirurģiskas iejaukšanās. Pirmkārt, speciālisti iesaka izmantot:

​​

• swimming;
• palaist;
• kardio (velosipēdu, skrejceliņu);
• vingrinājumi, lai uzlabotu muskuļu tonusu problēmu jomā.

Sāciet ar nelielu kravu, pakāpeniski palielinot to.

Pareiza uzturs ir svarīga loma, lai sasniegtu šo mērķi. Pārskatīt diētu, izslēdzot ātri ogļhidrāti, koncentrējoties uz proteīniem un saliktos ogļhidrātus ir vairāk noderīgs.

Self-masāža vēdera novērš taukainu priekšautu. Atsauksmes par daudzu sieviešu apstiprina. Bet kā viņi saka meitenes, tas ir labākais, lai apvienotu visas iespējamās metodes, lai sasniegtu labāku rezultātu. Kombinācija ar kontrasta dušu un ietīšanu palīdzēs sasniegt vēlamo efektu.

elpošanas vingrošana

Pareiza elpošana, pamīšus īsas un dziļas breaths - efektīva metode, lai atstāt zemādas tauku vēderā. Svarīgs faktors ir regularitāte. Elpošanas vingrinājumi var kļūt par dzīves veidu, to var izdarīt katru rītu.

vingrinājumi

Tagad jūs zināt, vēdera sevis masāžas paņēmienus. Noņemiet tauku priekšauts vingrinājumus - tā teikt daudz treneri. Un tā ir taisnība, fiziskās aktivitātes palīdzēs cīņā pret lieko centimetru vēderā.

Daži vingrinājumi, piemēram:

• Apgulieties uz grīdas un atpūsties pilnībā. Run dziļu elpu, aizturiet elpu uz trīs vai četras sekundes, un tad izelpot dziļi. Šajā gadījumā ir nepieciešams elpot, izmantojot vēdera muskuļus, nevis krūtīm. Lai pareizi veiktu šo uzdevumu, gulēja uz vēdera apjoma grāmatu, lai redzētu savu kustību. Par ieelpot vēdera kāpumu, kā jūs izelpot maksimāli atsaukta. Vingrinājumi sākt ar piecām minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku. Veikt labi vēdināmā vietā.
• Tas pats uzdevums tiek atkārtots, bet sēdus stāvoklī uz krēsla. Sākuma stāvoklis - taisnu muguru, kājas nospiests grīdas, ceļi saliekti 90 grādu leņķī. Elpošana, iestrēdzis viņa vēdera, kā jūs izelpot, izdarīt, cik vien iespējams. Pārliecinieties, ka uz krūtīm netika pārvietojas, elpošana ar palīdzību vēdera.
• Tādi paši elpošanas vingrinājumi, lai veiktu pastāvīgu kāju nedaudz saliekti, noliekt savu ķermeni uz priekšu un stiept rokas uz viņa ceļgaliem.

vīšana

Samazināt vidukļa un uz sāniem palīdzēt vingrinājumus vīšanas:

• Guļus uz muguras, saliekt jūsu ceļgaliem. Pārmaiņus saliektas kājas pazemināt pa kreisi un pa labi, veicot pagriezienu organismam pretējā pusē.
• Lai apgūlos uz grīdas, lai paaugstinātu kājas un ķermeni tā, lai veidotu taisnu leņķi. Saglabājot izmaksām rokas aiz galvas. Šajā stāvoklī, pārmaiņus pavelciet līkums pretējo ceļa. Tātad, lai veiktu dažus atkārtojumus, pārmaiņus atpūtu un izmantošanu.
• Ar riteni guļus.
• Guļus uz muguras, pa vienam, lai veiktu kāju lifti un rumpi.

Planck

Uzdevums ir ļoti efektīvs cīņā par skaistu vēderu. Guļus uz grīdas ar seju uz leju, paceliet ķermeni uz elkoņiem un pirkstiem. Centieties, lai saglabātu savu ķermeni taisni vien iespējams, nav sag un nav noraidīt sēžamvieta augšpusē. Šajā stāvoklī, turiet 30 sekundes līdz vienai minūtei, kā iespējams. Pakāpeniski palielinot laika skaitītāju, lai līdz trim līdz pieciem atkārtojumiem vienu minūti. Statiskā vingrinājums siksna mērķis ir stiprināt vēdera muskuļus, muguras un kājas.

Kontrindikācijas

Protams, pastāv kontrindikācijas sevis masāža vēdera. Tas novērš taukainu priekšautu šo metodi, bet metode var tikt izmantota ne visiem.

Tas ir iespējams veikt sevis masāžu vēdera klātbūtnē jebkādas novirzes, hronisku slimību, piemēram:

• saslimšanas iekšējo orgānu;
• nabas trūce;
• klātbūtne ādas slimības;
• , nierakmeņu un žultspūšļa;
• izteiktais slimība.

Masāžu nevar veikta paaugstinātā temperatūrā, iekaisuma procesu menstruāciju un grūtniecības laikā nav iespējama.

iemesliem, kuru tur ir tauku priekšauts

Mazkustīgs dzīvesveids un nepareiza diēta veicina izgulsnējas tauku vēdera zonā. Pēc tam, lai risinātu ar to ir daudz grūtāk, tāpēc dietitians iesakām ievērot dažus noteikumus, lai novērstu šo no notiek:

• regulāra izmantot;
• sabalansēts uzturs;
• Skaņa miegu.

Secinājums

Tagad jūs zināt, cik daudz tīra taukainu priekšautu un pusēm. Self-masāža vēdera - tas ir ļoti efektīvs paņēmiens. Tāpēc pārliecinieties, lai izmantotu tos.