Efektīvas vingrinājumus uz bumbu, lai svara zudums

Lai būtu vienmēr formas, tas nav nepieciešams, lai izplūdes sevi fiziski prasīga daudzas stundas. Ja jūs regulāri no rīta, lai veiktu dažus vingrinājumus, lai stiprinātu dažādas muskuļu grupas, jūs varat viegli saglabāt labu figūru. Šajā ir tikai viens nosacījums - tiem jābūt daudzveidīga. Padarīt dažādi vingrinājumi palīdzēs Fitball - liels sporta bumba, kas tiek izmantota mācībās, lai stiprinātu dažādus muskuļus. Vingrinājumi uz bumbas ir ļoti efektīvs svara zudums. Pēdējos gados tas ir kļuvis populārs atribūtu klases sporta centros un sporta zāles. Šajā rakstā es vēlos jums pastāstīt par ieguvumiem izmantošanas ar trenažieriem.

Kāpēc Fitball

Daudzi meistari fitnesa piekrīt, ka Fitball ir lielisks treneris visām muskuļu grupām. Fakts ir tāds, ka, ja jūs apmācīt uz bumbu kāju muskuļiem, lai saglabātu līdzsvaru, jums ir nepieciešams, lai sasprindzināt citus muskuļus, piemēram, muguras vai nospiediet. Tādējādi, kad šie klases iekraušanas vairākas muskuļu grupas. Efektīva uzlāde svara zudums bieži ietver vingrinājumus ar Fitball. Turklāt nodarbības uz bumbu perfekti trenēt vestibulāro aparātu. Un darīt to ir vienkārši aizraujoši un smieklīgi. Efektīva komplekts vingrinājumu svara zudumu ar bumbu

Parunāsim par to, vingrinājumi, ko var veikt, izmantojot Fitball. Un mēs cenšamies izmantot šo populāro apvalks tagad. Tātad, vingrinājumi uz bumbas, svara zudums, jūs varat izmantot šādus:

1. nostiprina muskuļus kājām. Sēž uz bumbu, lēkt, mēģina nevis asaru kājas pie grīdas, un sēžamvieta - bumbu. Atkārtojiet 20-30 reizes.
2. Mēs stiprina jūsu vēdera muskuļus. Sākuma stāvoklis: guļ uz grīdas uz muguras, kājas smilga ceļgaliem un meliem par bumbu. Paceliet ķermeni un savelk ceļgaliem, tiek saglabāta šādā stāvoklī 10 sekundes, dodieties atpakaļ sākuma stāvoklī.
3. Making tievu vidukli. Sēžot uz bumbas, veikt ķermenis kļūst pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet 20-30 reizes.

Padomi par pētījumiem ar Fitball

Lai īstenotu uz bumbu, bija efektīvāki svara zudums, jums ir jādara šādi ieteikumi:

- darot vingrošana ar bumbu labāko basām kājām. Tas palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru sēžot uz bumbu;

- Pētījums izvēlēties plānas kokvilnas sporta, neierobežo kustības. Tas ir ļoti svarīgi, jo jums ir līdzsvarot visas maksas;

- sākt darīt labāk fitnesa centra vadībā instruktors. Vēlāk, kad iegūsiet nepieciešamās iemaņas, jūs varat doties uz klasēm mājās;

- ja Jums ir bail krist panikā, tad praktizēt iegādāties bumbu ar plakanu pamatni. Tas novērsīs jūsu kritumu. Vēl viena laba iespēja, tas - Fitball ar "pimples", ne-slīdēšanas.

Rezumējot

Tātad, mēs noskaidrojām, ka vingrinājumi uz bumbas ir ļoti efektīvs svara zudums, ja jūs darīt to katru rītu. Regularitāte - pamatnoteikums nodarbinātības. Bet tie ir ne tikai ļoti efektīvs veids, kā zaudēt dažas papildu kilogramus. Rīta nodarbības par bumbu arī palīdz pamosties. Jūs uzlādēt savas baterijas dienai. Organisma vielmaiņa tiek aktivizēta, tajā pašā laikā, tas uztur labu tempu visas dienas garumā.