Šis raksts ir par tiem, kuri vēlas uzzināt, kā sūknis up kaklu

Cilvēkam lielākā atklātā ķermeņa daļa - ka kakla. Un vīri, pirmkārt, tas simbolizē spēku un drosmi. Jautājums par to, kā sūknis up kaklu, un brīnījās noteiktā laika. Jebkurš sportists jādod uz muskuļiem ķermeņa daudz uzmanības. It īpaši, jo konkurenti, "Mr Olympia" pareizu attīstību kakla muskuļos ļoti rūpīgi jānovērtē. Ar cik labi piepumpētas kaklu, ir iespējams spriest par sportistiem. Ņemiet vērā, ka kakla muskuļi ir ļoti jutīgi pret jebkāda veida stresu, un gadījumā, ja pareizību varēs sasniegt lieliskus rezultātus rekordīsā laikā.

Paņēmieni piepūšanai dzemdes kakla muskuļus

Ātri sūkņa kakla divos veidos. Pirmais no tiem ir saistīts pārvarēt pretestību rokās. Otra metode ir izmantot speciālu vāciņu ar siksnām, kas paātrina svara dažāda smaguma, piemēram, pankūkas no hanteles. Visi vingrinājumi ir jāveic lēni un mierīgi, bez nevajadzīgiem jerks. Amplitūda būtu maksimāls. Tas parasti ir nepieciešams veikt dažādus vingrinājumu apmēram piecas, vēlams trīs komplekti katrs (20 reps).

Jo risinājumu meklējumiem uz jautājumu par to, kā sūknis up kaklu

Galvenais - nav pārspīlēt to. In sākumposmos var būt reibonis un apļi pirms manas acis. Ļoti bieži ir sāpes rīšanas laikā. Ja parādās šie simptomi, jums nevajadzētu baidīties no tiem. Vairumā gadījumu, viņi iet ļoti ātri. Bet, ja tas nenotiek, tas ir labākais, lai samazinātu slodzi. Jums vajadzētu arī izvairīties no caurvēja, jo tās var atdzesē kakla muskuļus.

Sīkāku vingrinājumi kakla muskuļos

Ja jautājums ir par to, kā sūknis up kaklu nepazuda pēc iepazīšanās, un, izmantojot iepriekš minēto informāciju, ieteicams veikt šādus vingrinājumus:

1. Ir iespējams veikt galva tilts uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi. Tas ir nepieciešams, lai pārvarētu pretestību rokās.

2. Ņemot guļus pozīciju īpašu sola tā, ka viņa galva karājās pār malu dēļu gultas, ir nepieciešams veikt kustību uz priekšu un atpakaļ. Līdz ar to ir nepieciešams izmantot svarus.

3. Ir nepieciešams veikt pozīciju guļ uz krūtīm un galvas kustības, lai veiktu. Ir nepieciešams arī jāpiemēro svarus aizmugurē. Lai būtu ērtāk, varat izmantot kabatas lakatiņu vai putas. 4. Ņemot pozīciju sēdus vai stāvus, jums vajadzētu valkāt cepuri ar siksnām un padarīt nogāzes. Šī metode, kā atrisināt problēmu, kā sūknis up kaklu, tika apspriests iepriekš sīkāku formā.

5. Veikt situāciju "uz vietas", un veikt galvas kustības. Līdz ar to ir nepieciešams, lai pārvarētu pretestību partneri.

6. Ņemot īpašu uzsvaru uz galvas, tas ir nepieciešams, lai padarītu vienmērīgu kustību kaklu.

7. Ņemot pozīciju cīkstēšanās "tilts", un turot pankūkas no bāra uz krūtīm, jums vajadzētu veikt galvas kustības.

8. Būtu atrodas starp soliem, kam uzsvaru uz pakauša papēža. Rokas būtu piespiests augšstilbiem. Šai iestādei ir izstiepties. Tas ir nepieciešams, lai mēģinātu saglabāt pozīciju aptuveni četrdesmit sekundes.

Noslēgumā,

Atrisināt problēmu, kā sūknis muskuļus kakla, nevajadzētu krasi palielināt slodzi. Tas var novest pie traģiskām sekām. Sekot visiem gludi un sistemātiski.