Kā noņemt dubultzoda mājās uz nedēļu

Ar vecumu, ārējās novecošanās pazīmes kļūst gaišākas izteiktākas. Chin - viens no problemātiskajām jomām sejas, trūkumi, kas var izpausties pārmērīgu uzkrāšanos zemādas tauku un saggy ādas. Nesabalansēts uzturs - viens no galvenajiem iemesliem veidošanās dubultzoda dēļ tauku krokām. Bet pārdalot visbiežāk metode cīņā ar lieko svaru - diētu, mēs bieži neņem vērā to, ka retināšanas tauku slānis ne vienmēr var sniegt pareizu formu noliesējis seju. Persona ne tikai kļūst sausa, tas ir pārklāts ar grumbām, un vieta uz zoda, ko izmanto, lai piepilda ar tauku masa, tukši, veidojot nepievilcīga ādas kroku. Turklāt, lai visiem uzskaitītajiem vecumam bieži pievienotās un saggy vaigiem.

, ko mēs darām?

Protams, padoties veselīgu diētu sistēma nav vajadzības, jo ir lieliska metode, transformācijas - feysfitnes kas ļauj muskuļiem tonusu, ne tikai uz zoda, bet gan uz visu seju. Lielākā daļa cilvēku ir īpašnieki slābs sejas muskuļiem, bet visi tie ir jādara, lai uzlabotu asinsriti un palielina muskuļu audu, tāpēc tas ir darīt treniņu problēmjomas. Lai saprastu, kā noņemt dubultzoda vai nokarenas vaigiem atbrīvotos, uzskata, ka vairāku veidu uz piemērotību sejas.

Feysbilding

Pēc analoģijas ar kultūrismu, jūs varētu uzminēt, kas ir burtiski termins "feysbilding" nozīmē "ēku personu", un tāpēc šeit mēs koncentrēsies uz sūknēšanas muskuļus. Es izveidoju šo vingrošana vācu plastikas ķirurgs par balerīna - savu mīļoto. Ideja par ārstu, ir vienkāršs, bet efektīvs: ja, pateicoties vingrinājumi ķermeņa sieviete var saglabāt to fit, kāpēc ne veikt līdzīgā veidā, saistībā ar ovālu sejas?

Tagad uzzināt, kā noņemt otro žokļa mājās caur feysbildinga. Tajā pamatā slēpjas ideja par vingrošanas mācību muskuļiem, izmantojot svarus, kas ir izveidots ar rokām pretestību. Uzklikšķinot uz noteiktu punktu uz sejas muskuļiem, ir jāpapildina ar īpašiem grimaces, kas savukārt piespiedu coached sejas muskuļi stiept rokai. Process vingrinājums ilgst vairākas sekundes, pēc tam atpūsties. Ir svarīgi atcerēties, ka tad, kad feysbildinga nevajadzētu vilkt vai sasmalcināt viņas seju, lai novērstu risku, ādas stiepjas.

On veic niansēm

Tagad mēs zinām, kā noņemt dubultzodu mājās, izmantojot šāda veida vingrošana. Tā joprojām ir tikai aizņem lietu. Feysbildinge pieeja izmantot patiešām ir ļoti līdzīgs kultūrisms - mācības notiek ar maksimālo spriegumu, bet ar ierobežotu skaitu atkārtojumu, jo nodarbinātības nolūkā, pirmkārt, ir kvalitāte, nevis kvantitāte. kompleksa autors iesaka ilgst vismaz 10 minūtes dienā. Labākais laiks, lai izmantot - pirms gulētiešanas, kad persona jau ir noskaidroti un kosmētiku. Protams, tas nav svarīgākais noteikums - izrādās meklējumos vairāk laika mācībām, pēc tam, kad tas ir ērti, lai jūs personīgi.

Kā ātri noņemt dubultzodu un vaigiem mājās? Vocabulary no kompleksa feysbildinga

№1. Līdz apakšējai daļai - no Chin ielocēm

Šis vingrinājums ir lielisks piemērs tam, kā noņemt dubultzodu mājās kā viens no efektīvākajiem. Saspiest roku uz dūri, un nodot to zem zoda. Mēs izvirzīja apakšžoklis uz priekšu un uz leju. Davim žoklis (nepārvietojot galvu) uz dūri 20 sekundes. Optimālais atkārtojumu skaitu - trīs. №2. Kad nokarājas vaigiem

Put trīs pirkstus (gredzens, vidējā un indeksa) no kreisās puses ārpusē vaiga zem kreisās acs un trīs pirkstus no otras puses - uz labo vaigu kaulu augšanu; tad pasmaida. Ar cenšoties pull tempļa vienā stūrī mutē (šis process ir saistīts ar sejas muskuļus) un pārvarēt pretestību rokai. Fix spriegumu tās augstākajā punktā 12 sekundes, pēc tam atpūsties un atkārtojiet citā virzienā. Optimālais skaits pieejas - trīs.

Aerobikas sejas

Tas aerobika, vingrošana vai skulptūra, ir dažādas no iepriekšējiem sugas - feysbildinga, lai viņu principi diezgan līdzīgi. Autors paņēmieni - American kosmetologs Carol Maggio. trenažieri ir tas, ka rokas ir pasīvā stāvoklī, kad sejas muskuļi ir pakļautas aktīvai apmācībai, izmantojot pirkstu, tikai, lai pārvarētu pretestību. Salīdzinājumā ar feysbildingom vien tas vingrinājums, aerobika izmanto daudz vairāk muskuļu. Ļoti autors metode nodrošina, ka kompleksā ietilpst vingrinājumus, kas var "pamosties" no 57 sejas muskuļus.

Kā atbrīvoties no dubultzoda, izmantojot aerobās sejas

Carol komplekss sastāv no 9 sarežģītu izmantošanas un pamatnes 14. Autore iesaka veikt vingrinājumus sejai no rīta, jūs nevarat pat izkļūt no gultas: aerobika var uzmundrināt. Lai veiktu pamata vingrinājumi pavadīja ne vairāk kā 15 minūtes. Nozīmīgi rezultātus var gaidīt pēc īstenošanas apmācības septiņas nedēļas. Bet visvairāk nepacietīgs autors piedāvā iesaistīties divas reizes dienā, lai iegūtu efektu, cik drīz vien iespējams. Turklāt, Carol iesaka veikt barības vingrinājumi iesaistīt vēdera un sēžamvietas spriedzi - tātad ar laiku var ne tikai noņemt dubultzodu un vaigiem mājās, bet arī, lai pastiprinātu un padarītu pievilcīgāku pārējo ķermeni. Vēl viens svarīgs nosacījums aerobika ir vizualizācija (attēlojums), kā mainās sejas, kā novecošanās pazīmes izzūd, papildu krokām. Šāda dzirdes apmācība atšķiras no skulptūra vingrošanas feysbildinga. Bez sejas aerobikas ietver atkārtošanos, katra uzdevuma, piemēram, aerobikas normāli ķermeni. Exercise №1. Slābs chin Lūpas

Atveriet savu muti. Wrap apakšlūpu iekšu zemākajās zobiem, kad top nospiež ārpus augšējiem zobiem. Stretch stūriem mutē, vēršot tos molars. Put jūsu rādītājpirksts zem zoda - viņš dod pretestību. Lēnām atvērt un aizvērt savu muti, it kā to izdarīt ūdeni. Pēc tam, kad katrs no šiem soļiem ir nedaudz paaugstināt savu galvu, lai samazinātu zoda punktu (kur ir pirkstu) katru reizi, kad pārcēlās augšupejošā virzienā apmēram cm. Tā rezultātā, galva tilts atpakaļ. Kad zods ir vērsts uz griestiem, mēs tur mūsu žokļa saspringtā stāvoklī 30 sekundes.

Exercise №2. Cīnās ar dubultzoda, grumbas uz kakla.

Slēgti lūpas stiept smaidu. Put jūsu pirkstiem uz kaula, pie pamatnes kakla, un nospiestu nedaudz. Mēs skatāmies uz augšu un izmet viņas galvu atpakaļ. Jūtot spriedzi jūsu kakla un zoda, mēs atrisinātu šo stāvokli 4-5 sekundes. Atkārtojiet 30 reizes. Ņemiet vērā, ka smiekli ir lielisks vingrojums sejas. Ikvienam, kurš nezina, kā noņemt dubultzoda mājās, ir padome - bieži smieties, throwing galvu atpakaļ. Tajā brīdī smiekli darbu gandrīz visi sejas muskuļus, ieskaitot zoda un kakla.

Selflifting

Samopodtyazhka - Franču Camille Voler izgudrojums. Tas arī palīdzēs saprast, kā noņemt dubultzodu mājās, kā pull vaigu vai tonis seju kopumā. Tas aizņem īstenojot šo metodi dažas 8-14 minūtes dienā. Izmantojot pirkstus ne vienmēr ir nepieciešams, un kompleksā ietilpst daudz vingrinājumu ar ne-muskuļu spriedzi. Par trenažieriem oriģinalitāte ir tas, ka to secība ir stingri jāievēro - sākumā ir pētījums par zemāku sejas, un tad top. Radītājs piedāvā ne tikai izbalināt vērā intensīvu pozīcijās, bet arī pakāpenisks pieaugums atkārtojumu skaitu.

Kā noņemt dubultzoda, izmantojot selfliftinga?

Exercise №1. Chin.

Stiept lūpas smaidu (acu zobi, tie ne tuvu lūpām). Mēs virzīt valodu debesīs un lai pakāpeniski spriedzi no muskuļiem uz robežas. Mēs skaitīt līdz pieci. Sākot ar 5 atkārtojumiem un pakāpeniski celt līdz 15. Kad jūs dubultklikšķi zoda ir ļoti ieteicams veikt šo vingrinājumu vairākas reizes dienā.

Exercise №2. Praktizē zoda Bryl.

Mēs piešķiram muti tajā pašā pozīcijā kā iepriekšējā vingrinājumā. Izlaist apakšlūpu. No mutes stūri nevajadzētu iet uz leju, lai atbalstītu to rokai. Stiprināt, cik vien iespējams, spriegums zoda muskuļiem, skaitīt līdz pieci. Sākam ar 6 atkārtojumiem dienā, un galu galā noved līdz 15-16 gadu.

Uzdevums №3. Par vaigiem.

Skaļi izrunā "ah-ah-ah." Šajā gadījumā, mēs cenšamies atvērt muti, nav ļoti plašs, nedaudz stiepjas to. Nostiprināt muskuļu spriedzi apakšējā daļā vaigiem līdz maksimālajam. Mēs paļaujamies uz pieciem un atpūsties. Pieci atkārtojumu ikdienas pakāpeniska pāreja uz 15.

facelift

Ja jums ienirt pētījumā par facelift, tas drīz pazudīs paši jautājumi par to, kā atbrīvoties no grumbu uz kakla, vai kā noņemt dubultzodu. Vīrieši Mājās gatavs strādāt uz pieaug, ja sistēma ir interesants, un tas nav saistīts nogurdinošas dienas apmācības. Un vispār facelift - lieliska sporta zāle tiem, kas kāda iemesla dēļ nespēj pievērst uzmanību izmantot katru dienu, neatkarīgi no dzimuma. Un ne, ka tā ir personīgā vēlme katra - šī apmācība nevar veikt katru dienu, pretējā gadījumā tas var izraisīt pretēju efektu. Autore iesaka iesaistīties kompleksā shēmā, kas paredzētas astoņas dienas: 5 dienas, 30 minūšu braucienā ar vilcienu, un nākamie trīs dienas - atpūtas. Un ik pēc trim mēnešiem, lai pārtraukumu uz 30 dienām. Vingrinājumi tiek veikti palēninājumā, uz kontu mazos kustību.

facelift, vai Kā noņemt dubultzoda ātri mājās uz nedēļu

Izometriski vingrinājumi, muskuļi ir spiesti strādāt pret virzienu to dabiskajā samazināšanu -, pamatojoties uz trenažieru zāli. Lai sasniegtu vēlamo efektu, pirksti ir pievienoti stiprinājuma punktiem uz sejas muskuļiem. Tā rezultātā, pateicoties facelift sejas muskuļu masa nav palielināta, un tā saspiests šķiedras, kas sašaurina un "uzņemt" āda, kas atrodas virs tiem. Pavediens facelift ir parūpējusies par ka katrā vingrinājumu izveidots spriedze vienā muskuļu grupas, bet pārējie bija atviegloti.

Ko mēs darām?

Noņemiet grumbas uz kakla, žoklis atsperes (vai kā citādi - "tītara kakla"). Liels vingrinājums, kurā aprakstīts, kā noņemt dubultzodu nedēļu mājās. Mēs sēdēt priekšā spoguli. Mēs atpūsties persona putraimus zobus. Paceliet apakšlūpu līdz desmit kontos nelielus soļus, slaidu gar augšlūpas aptuveni 2 cm (vieglākai bīdāmās lūpas labāk ieziest krēmu). Mēs sasniegt augšpusē apakšlūpu un atdevi desmit kontos sākotnējā stāvoklī. Veikt katru vingrojumu 6-10 reizes.

Motivācija - meistars taustiņu

Tas nav noslēpums, ka uz ilgu laiku, zinātnieki ir pierādījuši efektivitāti vingrinājumi sejas. Tomēr nepietiek zināt, kā noņemt dubultzodu mājās - atsauksmes vēlreiz praktizē pierāda fakts, ka motivāciju - galveno dzinēju panākumus. Tāpēc, pārņemot veidojot jaunu ovāla sejas, neaizmirstiet uzlādēt un uzgriezt uz panākumiem pilnas programmas!