Tibetiešu vingrinājumi svara zudums: atsauksmes. Tibetas vingrošana hormonu svara zudums

Mūsdienās tibetiešu vingrinājumi svara zudums sāk gūt impulsu starp cilvēkiem, kuri vēlas, lai novērstu papildu svaru un uzlabot veselību. Tas ir ļoti aktīvi ar Krievijas popmūzikas zvaigznēm izmantots. Kur tas bija uz Krieviju pirms beigām neviens nezina. Pastāv versija, ka viņš atveda no Tibetas kādu pulkvedi. Šīs sporta būtība ir vienkārša pieci vingrinājumi, kuru mērķis ir uzlabot veselību un uzturēšanu toni organismā, kā arī novērsīs nevajadzīgus svara. Viņiem ir jāveic no rīta pēc pamošanās, pirms brokastīm. Līdz brīdim, kad tas aizņem ne vairāk kā divdesmit minūtes.

Par visu tibetiešu vingrinājumi svara zudums ir iesniegts grāmatā "Eye atmodai", kas tika rakstīts 1938. gadā.

Pirmais Iesniegšanas

Jākļūst taisni, kājas plecu platumā, paceltām rokām uz sāniem paralēli grīdai pie plecu līmenī. Un pagriezt ķermeni ap savu asi pulksteņrādītāja virzienā.

Vai šis uzdevums būtu sākotnējie posmi īsā laikā, jo tas var padarīt jūsu galvas spin, un turpmākajos vingrinājumi, lai palielinātu skaitu rotāciju.

Otrais uzdevums

Par viņu, jums ir nepieciešams gulēt uz cietas virsmas, lai jūsu rokas paralēli ķermeņa, plaukstām uz leju. Kājas vienmērīgi velciet taisni. Normalizē elpošanu un pacelt galvu, mēģinot izspiest zodu pie krūtīm, ar kājām perpendikulāri grīdai, lai paaugstinātu to pašu.

, ir nepieciešams, lai izelpot, bet atgriežoties sākuma stāvoklī. Par fizisko slodzi jāpalielina pakāpeniski. Pirmais būs mazāk nekā piecas reizes.

Trešā izmantot

Uzdevums ir ceļgaliem. Iztaisnojiet muguru, rokas būtu vai nu pie jostas vai nodot tos uz sēžamvietas. Kad jūs ieelpojat jums ir nepieciešams, lai noliekt galvu uz priekšu un uz leju, cenšoties sasniegt zodu uz krūtīm, muguras būtu apaļa. Kā jūs izelpot, iztaisnot muguras un noliekt galvu atpakaļ iztaisnot un saliekt mugurkaulu, atpūtas rokas uz grīdas.

Repeat izmantot ne vairāk kā piecas reizes, pēc tam cik vien iespējams, bet ne vairāk kā divdesmit reizes.

Ceturtais izmantot

Jums ir nepieciešams, lai sēdēt taisni ar kājām pagarināts viņa priekšā, rokas pārējais pret grīdu, viņa galva pazemināta leju. Tad ņem elpu un iet līdz tiltam. Galvas izmet atpakaļ, rokas turēt taisni. Par ceļgali jāveido 90 grādu leņķi. Šādā situācijā ir nepieciešams iesaldēt uz dažām sekundēm, muskuļi ir izstiepts. Tad lēnām izelpot un atgriežas sākuma stāvoklī.

Atkārtojiet šo vingrinājumu nav nepieciešama vairāk kā piecas reizes, laikam cik vien iespējams vairāk.

Piektajā izmantot

Tas ir fakts, ka jums ir nepieciešams, lai gulēt uz vēdera, kājas būtu taisnas, izvietotas plecu platumā, rokas taisni izstieptu grīdu. Tad ņem elpu un saliekt pretējā virzienā. Atbalsts jābūt tiešajiem rokām un kājām, mugura taisna. Kā jūs izelpot, ieņemt sākuma pozīciju.

Atkārtojot izmantot ne vairāk kā piecas vai sešas reizes nākotnē cik vien iespējams.

vingrinājumi sejas un ķermeņa gultā

Tibetiešu vingrinājumi svara zudums gultā palīdz paildzināt dzīvi un uzlabot veselību. To var izdarīt, tikai ne izkāpšana no gultas. Līdz brīdim, kad tas aizņem ne vairāk kā piecpadsmit minūtes.

Vissvarīgākais, Tibetas vingrošana hormons svara zudumu, nav apvienota ar alkohola un smēķēšanas. Tāpēc, pirms nodarbojas ar to, jums ir nepieciešams atmest sliktos ieradumus.

, saberžot pulverī arms

Pieņemot horizontālu stāvokli, jums ir nepieciešams, lai stiept rokas sev priekšā un uzmanīgi berzēt plaukstu uz dažām minūtēm. Par šo uzdevumu, jūs varat saprast, kā enerģijas veselības stāvokli. Ja rokas tiek apsildītas ar berzi un tajā pašā laikā paliek sausa - tas nozīmē, ka enerģijas ķermeni kārtībā. Bet, ja jums slapjš, tas ir - nopietna avārija. Tibetas vingrošana hormonu svara zudums būs atbrīvoties no dažādām slimībām.

Palming

Nākamais vingrinājums sauc Palming no acīm. Lai to īstenotu, ir nepieciešams, rīvētu roku likt uz aizvērtām acīm, tad sāk viegli uzspiediet uz tiem. Atkārtojiet tas būtu trīsdesmit reizes. Tad, atstājot roku tādā pašā stāvoklī, jums ir nepieciešams, lai apgulties aptuveni trīsdesmit sekundes. Tas vingrošana palīdz uzlabot redzi un matiem.

ausis

Tad tas būtu jārisina ausis. Lai to izdarītu, ielieciet rokas pār ausīm. Ar pirkstiem būtu par pakausī. Un nav daudz nepieciešams nospiest rokas uz ausīm. Atkārtojiet kustību par divdesmit līdz trīsdesmit reizes. Pēc šo uzdevumu var parādīt simptomus hroniskas slimības. Bet nevajag baidīties, bet turpināt to darīt izmantot katru dienu.

Personai,

Šādi vingrinājumi ļaus personai, lai ātri un viegli savilkt ādu. Lai to izdarītu, ielieciet īkšķi uz auss, rokas sakostiem ar dūri. Un stīvs roku kustības savilkt ādu no zoda līdz ausīm. Šo vingrinājumu trīsdesmit reizes. Rezultāts ir redzams gandrīz nekavējoties.

Nākošais solis ir ārstēšana no pieres. Grumbu jums ir nepieciešams, lai abas rokas uz pieres, viens uz otru un berzes no vienas puses uz otru. Turpiniet trīsdesmit piecas sekundes. Šī vingrinājumi palīdzēs atbrīvoties no deguna slimības, saaukstēšanās, kā arī ļoti labi grumbām.

temechku

Tad viņam vajadzētu iet uz augšu no galvas. Tas ir ļoti labs vingrinājums, lai cilvēki ar zemu vai augstu spiedienu. Ja vingrinājums tiek darīts regulāri, spiediens normalizējas. Vispirms jums ir nepieciešams, lai veiktu apli no rokām virs galvas, labās rokas zem kreisās augšas. Kustība, kas virzienā no pieres uz temechku un atkārto trīsdesmit reizes. Pēc tam, viņa rokas tajā pašā stāvoklī, ir virs labvēlīgs, un turpina virzīties no labās uz kreiso, pārāk, trīsdesmit reizes.

vairogdziedzera

Vingrošana vairogdziedzera ir tas, kas mums ir nepieciešams, lai labo roku uz vairogdziedzeri, un pa kreisi - pa labi. Un Fliks jāsniedz līdz naba, un pēc tam atpakaļ. Un tāpēc trīsdesmit reizes. Pēc tam, manās rokās, tas ir. E. Tagad kreiso roku uz leju, un tiesības uz to, un gulēt tādā stāvoklī, pāris minūšu laikā.

vēdera

Pēc vairogdziedzera jābūt vienmērīgu pāreju uz vēdera. Tikai rokas jums nepieciešams mainīt atkal, pašā apakšā, pa kreisi, lai viņu, un ar apļveida kustībām uz dzelzs kuņģī. Atkārtojiet šo kustību trīsdesmit reizes.

Vingrošanas grīda

Pēc šiem vingrinājumiem, ķermenis ir pilnīgi nomodā. Tas būs iespējams, lai pārietu uz sporta uz grīdas.

Man vajag, lai apgulties ar kājām un rokām, lai pacelt perpendikulāri grīdai. Un sākt kustību, piemēram, kratot. Tas uzlabos asinsriti. Tas ir nepieciešams, lai uzskaitītu trīsdesmit un apakšdelmiem un kājām uz grīdas.

Seko pārtraukuma, lai normalizētu elpošanu. Tad jums ir sēdēt uz grīdas un sāk masāžu kājas. Ja vēlaties, varat izmantot krēmu kājām. Īpaša uzmanība būtu koncentrēties uz centru kājām. Vai šo uzdevumu, jums ir trīsdesmit sekunžu laikā.

Reviews

Pēc dažādiem avotiem uzrakstīt ļoti daudz komentāru par šo sporta zālē. Viņi atzīmēja savu pozitīvo ietekmi uz cilvēka ķermeni. Ķeršana Tibetas vingrošana tikai mēnesi, tas ir iespējams novērot izmaiņas veselības neapbruņotu aci.

Cilvēki ar bērnības moka ausu infekcijas, teiksim otrajā nedēļā klašu pilnīgi aizmirst par šo problēmu. Bet pirms viņi bija spiesti apmeklēt ārstu.

Tibetiešu vingrinājumi un palīdz diabētu. Kā zināms, tā ir neārstējama. Bet regulāras fiziskās aktivitātes var ievērojami uzlabot veselību. Tibetiešu vingrinājumi svara zaudēšanas atsauksmes ir lielākoties cildinošu. Tādēļ daudzas sievietes saka, ka pēc sešiem mēnešiem mācību ievērojami stingrāka gurniem, parādās viduklis. Jums nav nepieciešams, lai temps sev dažādas diētas. Turklāt, mainot ne tikai izskatu, bet arī veselības stāvokli, ir milzīga pārsprāgt enerģijas, uzlabo garastāvokli. Laba tibetiešu vingrinājumi svara zudums! Fotogrāfijas cilvēku, kas veikti "pirms" un "pēc", apstipriniet to.

Tas palīdz vingrošana un mugurkaula traucējumi. Cilvēki ar sliktu atpakaļ pastāvīgi iet uz dažādām procedūrām klīnikā, masāža, izmēģināt dažādas ziedes, bet ne būtiskas izmaiņas pamanījuši. Dažas dienas vēlāk, veikt vingrošanas vingrinājumus Tibetas tauta saka, ka muguras sāpes ir pilnībā pārbaudīta.

Un šāds milzīgs daudzums atsauksmes. Tas liecina, ka tibetiešu vingrinājumi svara zudums tiešām darbojas. Tajā pašā laikā, tas palīdz cilvēkiem tikt galā ar savu slimību. Tas atjauno formu un padara ādu stingra.

priekšrocības vingrošana

Bieži vien sievietes iegūt papildus svaru grūtniecības laikā, pēcdzemdību mēģināt zaudēt svaru. Protams, pirmā lieta, ko viņi mēģina dažādas diētas. Bet šī metode ir trūkumi. Nepietiekams uzturs bojā kuņģi, ir dažādas sāpes ķermenī. Daudz efektīvāka un noderīga metode, lai izmantotu tibetiešu. Izmantojot zaudēt svaru mājās, palīdzēs zaudēt svaru bez kaitējuma veselībai. Raksturīgi, ka mācību par to, sievietes neuzskata, ka tas var palīdzēt. Bet tas ir vērts mēģināt! Pirmo reizi ir grūti piespiest sevi katru rītu veikt vingrinājumus. Taču laika gaitā, to ieviešana kļūs par ieradumu. Pēc pāris mēnešiem papildus svaru pagājis. Ir zināms, ka sports palīdz cīnīties ar aptaukošanos. Bet daudzi cilvēki nav laika vai pacietības, lai pavadīt dažas stundas regulāri apmeklēt fitnesa centru. Vingrošana Tibetas mūki par svara zaudēšanas priekšrocības attiecībā uz šo rādītāju. Tā īstenošana prasa nedaudz laika.

Agrīnā mūžīgi

Elpošanas vingrinājumi Tibetas mūku svara zudums dod mums, saskaņā ar leģendu, lielisku veselību un jauniešu uz visiem laikiem. Tā ietver vairākas sarežģītas vingrinājumi. Tās var izdarīt vairākas reizes dienā. Tas palīdzēs mest nost liekos kilogramus. Šis vecais komplekts vingrinājumi vēl neviens gāja kaitējumu.

Tibetiešu elpošanas vingrinājumi svara zudums saka, ka par labāko rezultātu vingrinājumiem jums ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt savu elpošanu, kontrolēt to. Jo ar pareizu elpošanas organisms saņem vairāk skābekļa. Tā darot vingrinājumi kļūs efektīvāka. Arī tas ir atkarīgs no elpošanas cirkulāciju organismā un darbu visos orgānos. Tāpēc, veicot vingrinājumus jāatbilst visiem punktiem, kas saistīti ar elpošanu. Ieelpas darīt izmantot, kad jūs izelpot kļūt sākumpunkts.

Mūsdienu viedoklis

Tiek uzskatīts, ka grāmata "Eye atmoda" ir vienīgais zināšanu avots par senās Tibetas praksē. Tas bija rakstīts ar Peter Kelder. Tā tika balstīta uz informāciju, kas saņemta no mūkiem vientuļā klosteri. Patiesība vai fikcija - nav zināms. Grāmata iznāca brīdi 1938.gadā, viņa bija liels hit. Kaut austrumu prakse tikai sāka iegūt popularitāti. Tagad arvien vairāk un vairāk cilvēku ir ieinteresēti šādā zināšanas. Šodien, grāmata ir kļuvusi ļoti populāra. Ko mūsdienu zinātnieki saka? Neskatoties uz tās nosaukumu, tibetiešu vingrinājumi svara zudums nav saistīta ar Tibetu. Visticamāk, tās saknes meklējamas Indijā. Tehnika vingrinājumi tuvu hinduisma praktiķiem. Aprakstītā komplekss ir faktiski masāžas enerģijas centriem. Viņš patiešām spēj uzlabot veselības stāvokli un vispārējo stāvokli organismā, veicot katru dienu.

Nobeigums

Jāatzīmē, ka lielisks rezultāts Šo vingrinājumu var iegūt tikai tad, ja visi veic pareizi katru dienu. Tādā gadījumā jūs varat ēst visu, bez izņēmuma. Bet tas ir nepieciešams, lai noņemtu no jūsu dzīves sliktiem ieradumiem, kas jebkurā gadījumā nav nepieciešams nevienam.