Elpošanas vingrinājumi novājēt kuņģi: ieguvumu, atsauksmes

Daudzas sievietes, kuri ir nolēmuši zaudēt svaru, saskaras ar problēmu, vēdera svara zudums. Nav brīnums, tas tiek uzskatīts par vienu no stabilākajām jomās, kas pārklājas visas vnedietnye pīrāgi, virtuļus un kūciņas. Lielākā daļa no vingrinājumiem, kas tiek piedāvātas, lai sadedzinātu vēdera tauku, ir neskaidrs efekts: vingrinājums, pareizi veikta, vilcienu muskuļi, atstājot slāni, slēpt tos uz vietas. Diētas arī spīdzināts spītīgs dāmas, lai šo "spīdzināšana" laikā viņiem nebija nekāda sakara ar nogurumu, nav iespējams. Bads ģīboņi un bezmiegs ir pievienots kā īpašu dāvanu. Tāpēc, elpošanas vingrinājumi, kā novājēt vēderu šajā ziņā - īsta atrast.

Kas ir?

Elpošanas vingrošana ir kopums konkrētā vingrinājumi elpošana. Ar pareizu īstenošanu savā ķermenī ir piesātināts ar skābekli, un ir masāža iekšējo orgānu, kas savukārt palīdz sadedzināt taukus vēdera.

priekšrocības

• Pirmkārt, elpošanas vingrinājumi ietekmē iekšējo vēdera muskuļus, tos stiprinot un atbalstot to, kas ir vairāk noderīgs daudzos aspektos, nekā ārējo "klucīši".
• Otrkārt, tā ir labvēlīga ietekme uz veselību: ne tikai nebojā, bet arī uzlabo to.
• Treškārt, savukārt diētas būs tikai plus elpošanas vingrinājumi vēdera novājēt. Atsauksmes teikt, ka bada sajūta tiek samazināta proporcionāli, kā norādīts pārsteidzošu efektu. Daži elpošanas vingrinājumi, jo laika šo un attīstīta veidiem. Rezultāts liekā svara dubultā jaudu!

Kā tas darbojas?

• pietiekams skābekļa daudzums vingrošanas elpošanas vingrinājumi laikā piegādāto, atļauj optimizēt darbību kuņģa-zarnu traktā, uzlabo vielmaiņu, lai sasniegtu maksimālu efektivitāti asimilācijas tauku.
• Tā veicina sārmainā vidē kuņģī, ne tikai svarīgi, lai pārveidotu taukus enerģijā, bet arī noderīga ķermeni kopumā.
• Elpošanas vingrošana iedarbojas uz ķermeņa, piemēram, gāzizlādes dienās: attīra no toksīniem. Bet atšķirībā no novājinošām badu 24-48 stundas, enerģijas joprojām tiek ražoti, un tīrīšanas efekts ir ne tikai reizi mēnesī, bet vienmēr.
• Skābeklis ir zināms oksidēt ķermeņa tauku. Dziļa elpošana padara apēšanai vairāk nekā noderīgu sastāvdaļa, un līdz ar to tauku oksidē vairāk.

veidi elpošanas vingrinājumi novājēšanu kuņģi

Strauji attīstās tehnika ir iegūt popularitāti, jo tā ir ļoti daudz variantu, kas iesaistītas konkrētas muskuļu grupas, kas nepieciešams vairāk vai mazāk laika, optimizējot apmācību un tā tālāk. Dažas no tām tiek uzskatīta par daudz efektīvāka nekā citi, un tādēļ vairāk zināms. Vai tas ir pelnījis?

Vingrošanas Strelnikovoj

Strelnikova izstrādāja metodi ap trīsdesmitajos gados pagājušajā gadsimtā. Tā tika izstrādāta dziedātāji un mākslinieki, un palīdzēt viņiem atgūt savu balsi. Kopš tā laika pagāja daudzi gadi, un tagad arvien vairāk izmanto elpošanas vingrinājumi novājēšanu vēdera Strelnikova. Tomēr šie vingrinājumi joprojām ir labvēlīga ietekme ne tikai uz tauku dedzināšanu, bet arī balss, un ir lielisks novērst saaukstēšanās, kā iesaistīt ne tikai vēdera muskuļus, bet arī balsis no vokālā aparātu.

Galvenais kustības

• Deep ieelpot pull kuņģis ietekmes lūpas. Pamazām, strauji virzīt gaisu caur muti drukāti, aizverot viņa, tad atverot tos. Atkārtojiet vingrinājumu divdesmit reizes.
• Deep un ieelpot lēnām. Turiet elpu. Par skaits četru tajā pašā izelpu lēnām. Atkārtot līdz piecpadsmit reizes.
• Vingrinājumu izpilda sēžot ar taisnu muguru. Ievilkt vēderu, stiept vēdera muskuļus. Elpot tikai diafragmu. Pirmajā nodarbībā vingrinājums jāatkārto desmit reizes, un pēc tam pakāpeniski palielināt atkārtojumu skaitu līdz četrdesmit.
• Lai veiktu šo uzdevumu, jums ir nepieciešams gulēt uz grīdas, ielieciet vienu roku uz vēdera, otrais - uz krūtīm. Elpošanas, pārmaiņus spiežot norādīto platību.

Apmācība par metodi Strelnikova, par ko liecina atsauksmes, ļauj mest trīs līdz piecus kilogramus mēneša regulāras fiziskās aktivitātes, uzlabo imūnsistēmu un attīstīt balsis vokālais aparātu.

Vingrošanas Korpan Marina: vērtējumiem

Gaitā šo vingrinājumu un joga arī ir iesaistīti. Elpošanas vingrinājumi novājēšanu vēdera Marina KORPAN - kombināciju pareizu elpošanu, stiepjas un nostiprināt muskuļus. Pēc atsauksmēm, tas ir viens no efektīvākajiem paņēmieniem, svara zudums. Pateicoties viņai, sieviete var viegli atbrīvoties no kilogramu. Joprojām ir šaubas par to efektivitāti metodi, piemēram, elpošanas vingrinājumi svara zudums? Ieguvumi (atsauksmes no metodes Marina KORPAN apstiprināt), ir skaidrs: līdz desmit kilogramiem uz mēnesi vai diviem. Un tas ir bez diētu un vingrošanu.

Oksisayz vs Bodyflex

Marina Korpan - popularizer pienācīgu dziļa elpošana postpadomju telpā. Viņa ierakstīti video pamācību, kurā ir detalizēta informācija par tehniku, ko var, ko nosaka termina "elpošanas vingrinājumi, kā novājēt vēdera oksisayz". "Oksisayz" faktiski tulko kā "elpošanas vingrinājumi", bet gan uz telpu mūsu valstī apmetās uz leju abus vārdus, pirmais parasti attiecas tikai izmantot Marina KORPAN. Kopā ar oksisayzom Bodyflex atcerējās - kā viena no metodēm, Marina. Tie ir ļoti līdzīgi, ar pirmo - Lite versija par sekundi. Kā jau tika teikts, ka tas tiek izmantots ne tikai elpa apmācība, bet arī tāpēc, ka jogas izmantošanu, jo iesācējiem ir labāk sākt ar oksisayza, pakāpeniski pāriet uz Body flex.

of oksisayza Vocabulary

Veikta stāvoklis:

• Ļoti elpot caur degunu, kuņģis ir piepildīts ar gaisu.
• Turiet elpu, izstiepjot savu muti par plašu smaidu.
• Lai vājinātu vēdera muskuļus.
• Lai ieelpot mazliet gaiss, pull vēderu.
• Breath Hold un kratīt gurnus no vienas puses uz otru.
• , lai pastiprinātu sēžas un iegurņa muskuļus, padarot trīs mazas ieelpas caur degunu.
• Vēl straining muskuļi, izelpot caur muti, salocīts tube, lēnām.
• Padarīt trīs īsa izelpošana caur degunu.

Atkārtojot to jebkurā laikā, jebkurā vietā, cik vien iespējams, bet ne aizmirst par ikdienas frekvenci.

Bodyflex vingrinājumi

Pamata poza par Bodyflex vingrinājumi:

• Kājas laistas plecu platumā.
• Nedaudz saliekt jūsu ceļgaliem, izstiept rokas uz viņa gurniem.
• Raugoties uz priekšu, zods būtu paralēli grīdai.

Virkne pieci vingrinājumi Bodyflex:

• Lēnām izelpojiet gaisu caur muti. Lūpas tādējādi jāseko formu burtu "o".
• skaļi un spēcīgi ieelpot gaisu caur degunu. Aizpildiet jūsu plaušas ar skābekli pilnībā. Saglabājiet gaisu.
• celma vēdera muskuļi, lai izelpot gaisu caur diafragmu.
• ievilkt kuņģa kā smagi vien iespējams. Lai saskaitītu divdesmit četriem, atpūsties muskuļus.
• Lai ieelpot dziļi, aizpildot plaušas ar gaisu.

pāris reizes, vairs nav nepieciešams atkārtot ciklu sākot stundu, bet pakāpeniski palielināt atkārtojumu skaitu šādās reizes.

Īpašs komplekss:

• Atsaukt kuņģī. Izstieptu labo elkoni uz labo celi.
• Tiesības kāju likt malā. Stretch zeķi, turot kājas uz grīdas.
• pārvietot svaru uz kreiso kāju, saliektu pie ceļa.
• ir uzvilkt kreisās puses, ir svarīgi šajā ziņā stiept vidukļa apvidū.
• aizturēts šajā stāvoklī. Par skaits astoņi - atpūsties.
• Atkārtojiet to pašu pretējā ķermeņa pusē.

Bodyflex vingrinājumi var aizņemties un Greer Childers - pasaules slavens treneris elpošanas vingrinājumi vēdera novājēt. Fani Rietumu tehnoloģiju noteikti ir vērts redzēt vismaz vienu no tās video pamācību.