Kā veidot mājās, cik drīz vien iespējams?

Lai iegūtu informāciju par to, kā sūkņa mājās, teica daudz, pat pārāk daudz. Tas daļēji ir kritisks, ironisks viedokļi menstruācija sporta zāles, bet tas nav punkts. Pirms mēs runājam par to, kā

iesūknē mājās, tas ir nepieciešams, lai precizētu, ka būvēt milzīgu masu piemērs Coleman Cutler vai praktiski neiespējamu šajā situācijā. Protams, ja jums ir gatavi diezgan ieguldīt un novietot pie mājas šāviņiem ar svaru plus vai mīnus simts kilogramiem, mērķis ir reāli, bet vairumā gadījumu, cilvēki, kuri vēlas, lai sūknis māju, meklējot veidus, kā veidot muskuļu bez strādāt ar smago svaru . Tas ir patiešām nereāls. Vēl viena lieta ir tā, ka nav obligāti pirkt dārgu izmantot iekārtas un abonementus uz sporta zāli, lai saglabātu sevi labā fiziskā formā. Tas ir pietiekami, lai parādītu mazliet iztēli un veiklība. Tātad, padomāsim par to, kā sūkņa mājās, saņemot no šādas vingrinājums maksimālu labumu, nevis liekot jūsu ķermeņa dimetānnaftalīns. Zemāk jūs uzzināt par kādu no metodēm, kā arī mīti, kas saistīti ar kultūrisms. Kā būvēt māju pēdējā mēneša laikā? Realitāte vai maldi?

Internets tagad ir tikai pilns ar simtiem vietņu, kas garantē lielu pieaugumu muskuļu masa tikai dažas nedēļas. Dārgie iesācēju sportisti nav apnikt ar šīs blēņas! Par pāris nedēļām vai pat pāris mēnešu apmācības ir pārī ar profesionālu treneri labu sporta jūs nopelnīt ne vairāk kā 10 kilogramus muskuļu masas, bet tas nepadara jūs izskatās pontons. Atceros, kā sūknē up mājas līdz līmenim Mr Olympia vairākus mēnešus vai pat gadus, jo tas ir vienkārši neiespējami. Ja iestatāt sev mērķi, tad droši dodieties uz zāli, tādējādi jūs ietaupīsiet laiku un nervus un naudu.

Kā būvēt māju? Faktiskais metode

Visatbilstošākā un pieejamu veids, kā treniņa mājās ir izmantot vingrinājumi, izmantojot savu ķermeņa svaru. Kopā ar pārpilnība aerobikas, savdabīga ielu treniņu, jums ir ne tikai ļoti ātri, rakstīs svaru, bet arī būs sūknis muskuļus sausā veidā, neņemot ķermeņa tauku, kas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu motivāciju. Izstrādāt sev pilnu programmu, kas sastāv no pieciem treniņiem nedēļā.

Pirmdiena: balsts.

Ceturtdiena: šūpoles kāju.

Otrdiena: rock nospiediet.

Ceturtdiena šūpoles krūtīs.

Piektdiena: šūpoles atpakaļ.

Sestdienā vai svētdienā, pēc jūsu ieskatiem, vislabāk ir jāmaksā no 40 minūtēm līdz stundai labu rīta skrējienā, kas ir ļoti pozitīva ietekme uz strauju izaugsmi liesās muskuļu masas. Papildus tam, ka, ja jūs nevarat ievērot stingru diētu, piemērot sev optimālu spēka principu, kas strādā gandrīz visiem. Ēd četras līdz sešas reizes dienā, ik pēc divām stundām, un ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Attiecība būtu noderīgas vielas pārtikā šādi: ogļhidrāti - 50% olbaltumvielas - 30% tauku saturu - 20%. Tajā pašā dzērieniem vismaz 2-3 litri tīrā, negāzēts ūdens dienā. Tas palīdzēs jums ne tikai stimulētu muskuļu augšanu, bet arī, lai saglabātu savu ķermeni ideāli, sausā veidā. Jūs saņemsiet kāroto atvieglojumu pēc 2-3 mēnešiem no dienas, kad uzsākta apmācību!