10 veidi, kā izdzīvot aukstā un gripai bezzudumu laikā

Katru gadu vidēji pieaugušais var rēķināties ar divām vai trim saaukstēšanās, kas ietilpst par visvairāk mulsinošu perioda gadu. Vakcinācija pret gripu ir nolemts, protams, dažas problēmas, bet pilnīgi novērstu risku, ka slimības nevar. Bet ir vairāki plaušu un profilaktisku pasākumu, kas palīdzēs jums slīdēšanas virkni saaukstēšanās svaigu un jautrs Mums ir savākti desmitiem šādu padomes.

ēst brokastis jogurts

Tie paši dzīvkultūru, kas palīdz atvieglot ciešanas gremošanas vidi, un var palīdzēt novērst saaukstēšanos. Tātad, vismaz, saka Dr Phillips, kurš pavadīja izsmeļošu pētījumu par šo tēmu. Rezultāti parādīja, ka cilvēki, kas lieto probiotiķus cieš daudz mazāk tiem, kas ēd brokastis ar kaut ko citu.

Brīvas

Tas izklausās kā joks - bet patiesībā, atvērts logs var glābt jūs no aukstuma. Galu izdevumu visu dienu aizlikts telpā, katram cilvēkam ir palielināts risks saslimt ar infekciju. Svaigs gaiss nogalina visvairāk vīrusu daļiņas.

Ēd sēnes

Jauns pētījums publicēts žurnālā Journal of American College uzturu, ir iespaidīgs pierādījumu par imūnstimulējošā īpašības sēnēm. Cilvēki, kuri katru dienu ēda vārītas šitake sēnes mēnesi, uzrādīja augstāku toleranci pret vīrusu infekcijām.

, nepieskarieties personu

Marguerite Rohr, MD, un terapeits no Ņujorkas universitātes Langon, saka tik maz, cik vien iespējams pieskarties rokās seju. Bet tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt: patiesībā, vidusmēra cilvēks pieskaras degunu vai muti biežāk nekā trīs reizes stundā. Uzraudzīt savu uzvedību.

regulāru miega

Pētījumā, kas publicēts Archives of Internal Medicine, sniedz informāciju par paaugstinātu risku novārtā cilvēki gulēt traucējumi. Pat septiņi nevis astoņas stundas nakts atpūtas ir palielinājusi risku saslimt ar infekcijas tik daudz kā trīs reizes.

More šķidrumi

Šķidrums palīdz atstāt gļotas, kas ir atbrīvots, ja ķermeņa slimības. Ūdeņains, nekā tas ir, jo vieglāk un ātrāk organisms būs tās izeja.

Vistas zupa

Šī klasiskā pārtika pacients ir lielisks zāles. Tvaika palīdz atvērt aizsērējusi augšējo elpošanas traktu, un sāļa zupa var mierināt iekaisis kakls. Bet tas vēl nav viss. Pētījums publicēts Chest žurnālā pierāda, ka vistas zupa ir īpašības, kavējot kustību infekcijas apkarošanas balto asins šūnu; piespiežot viņus uzkavēties ilgāk piemērotās vietās.

Rinse rīkle

Vecās mājas metodes strādā - daži. Piemēram, tas būs ļoti noderīga, lai skalot ar siltu sālsūdeni. Sāls palīdz nogalināt patogēniem. Turklāt, pārklājums rīkle brine (1/2 tējkarote sāls tasi silta ūdens) veicina iekaisumu.

ēteriskā eļļa

Dr Shas iesaka izmantot šo triks slimību profilaksei. Vairākas reizes dienā, pievieno dažus pilienus timiāna vai eikaliptu eļļas verdošā ūdenī un tad ieelpot aromātisku tvaiku. Mentols atvieglo atklāšanu un attīrīšana elpceļos.

gaisa mitrinātājs Pagrieziet

Sauss gaiss telpā padara iekaisis kakls un klepus nepanesama. Mitrinātājs palīdz gaisu, kas piesātināts ar mitrumu, var apturēt šos nepatīkamus simptomus.