12 pazīmes, ka mēs dzeram pārāk maz ūdens

Šķiet, ka pasaulē nav nekas vairāk atsvaidzinoša kā lielu glāzi auksta ūdens. Tīrs ūdens bieži rada daudz vairāk jautrības nekā tasi kafijas vai sodas pudele. Neskatoties uz to, daudzi no mums nav dzert pietiekami daudz ūdens katru dienu, atņemot to struktūrām būtisks resurss. Ja pamanāt, vienā no šiem simptomiem, ieteicamais nekavējoties labotu situāciju.

1. Vai jūtat, sausa mute

Tas ir diezgan skaidrs simptoms - pretstatā tās sekām. Protams, jebkurā laikā, kad jūs saskaras ar šo lipīga, nepatīkamas sajūtas, jūs sasniedzat par jebkuru šķidrumu. Bet saldie dzērieni sniedz tikai īslaicīgu risinājumu liela problēma. Dzeramā ūdens ieeļļo gļotādas mutes un rīkles, un mitrums tiek saglabāta uz ilgu laiku.

2. Vai jums ir sausa āda

Āda - lielākais orgāns jūsu ķermeņa, un tas arī ir nepieciešams mitrināšanu. Sausa āda - viens no pilnīgākajiem agrīnās pazīmes dehidratācija, kas var izraisīt daudz nopietnākas problēmas. Ūdens trūkums ir trūkums sviedriem, kas rada nespēju organisma secināt, netīrumus un lieko tauku, vājinātā dienas laikā. Vieglākais veids, kā novērst šo - dzert vairāk ūdens.

3. Vai jūtat slāpes

Tas nav tas pats, sausa mute. Ikviens, kuram ir kādreiz cietuši paģiras zina, kas tas ir tāpat kā - ja pēc pamošanās jūs vienkārši nevar piedzerties. Alkohols dehidratizē savu ķermeni pilnībā, un smadzenes pastāvīgi sūta SOS signālu. Klausieties savu ķermeni - organisms zina, kas tas ir nepieciešams.

4. Vai jums liekas, sausums acīs

Liecināt par nepietiekamu Ēšana sauss, asins pieplūde acīs (atkal mēģināt atcerēties pēdējo paģiras). Bez nepieciešamo ūdens daudzumu Jūsu asaru kanāliem sausa. Tas var izraisīt lielu kaitējumu acīm, it īpaši, ja jūs pastāvīgi valkā kontaktlēcas.

5. Vai Jums ir sāpes locītavās

Mūsu locītavu un skrimšļu diski ar 80% ūdens. Tas nepieciešams, lai nodrošinātu, ka mūsu kauli nav sasmalcina pret otru ik uz soļa. Turot mitruma līdzsvaru organismā, jūs pārliecinieties, ka jūsu locītavām spēj absorbēt triecienu pēkšņas kustības - skriet, lekt, vai dīvainām kritieniem.

6. Jūsu muskuļu masa samazinās

Jūsu muskuļi ir arī lielā mērā sastāv no ūdens. Tāpēc, jo mazāk ūdens organismā, jo mazāk muskuļu masas. pirms Dzert ūdeni, tās laikā un pēc tam izmantot ir nepieciešama ne tikai, lai uzturētu komfortablu veselības stāvokli, bet arī, lai samazinātu iespējamību, iekaisumu un sāpes, kas saistītas ar izmantošanu.

7. Jūs vairs

Ūdens palīdz nepārtraukti flush toksīnus no organisma. Jūsu orgāni strādā kā vienota mehānisma izfiltrēt atkritumu produktus, bet bez ūdens mehānisms var nedarboties pareizi. Galu galā, tad dehidrēti ķermeņa orgāni sāk "vilkt" ūdens, piemēram, no asinīm, kas ved uz jaunu kopumu problēmu.

8. Vai jūtaties noguris un miegains

Kad organisms sāk "aizņemties" ūdeni no asinīm, dehidratācijas rezultātā trūkst skābekļa piegādi visiem orgāniem. Trūkums skābekļa tieši izraisa miegainību un nogurumu. Tas nozīmē, ka katru dienu, jums sāks nogurt ātrāk un ātrāk - un ilgtermiņā kafijas nebūs jums palīdzēt.

9. Vai jūtat izsalkumu

Dehidrētajai ķermenis var sākt sūtīt izsalkuma signālus. Tas notiek dienas laikā, un naktī pēkšņi pamosties un justies neatvairāma piesaisti ledusskapī. Tomēr pārtikas patēriņš rada savu ķermeni uz darbu, bet ūdens attīra to un izplata orgāni "degvielu", kas nepieciešama visiem citiem procesiem.

10. Jums ir gremošanas problēmas

Mēs jau runājām par to, cik tas ir svarīgi mitrināt gļotādu mutē. Tas attiecas uz visu gremošanas sistēmu. Bez nepieciešamā mitrināšanas apjoma un blīvuma gļotas kuņģī samazinās, kas ļauj kuņģa skābes bojāt iekšējos orgānus. Tas parasti noved pie to, ko mēs saucam par grēmas un gremošanas traucējumi.

11. Vai jums parādīt priekšlaicīgas novecošanās pazīmes

Ūdens daudzums, kas var turēt mūsu ķermeni samazinās līdz ar vecumu. Kā mēs vecāki, jums ir nepieciešams, lai apzināti palielināt devu ūdens. Kaut arī priekšlaicīgas novecošanās pazīmes kļūst par ārēji, kaitējums, kas dehidratācija izraisa iekšējo orgānu, galu galā būs jūtamas vēl ilgu laiku. Lai mazinātu ar to saistītos riskus, ir nepieciešams pieturēties pie dzeramā režīmā visu savu dzīvi.

12. Jūs esat izlasījis rakstu līdz šim punktam

Izredzes ir, ja esat izlasīt rakstu līdz galam, jūs domājat: ". Hmm, es diez vai dzert pietiekami daudz ūdens" Es ielīda šo ideju? Tad sāciet ar glāzi ūdens, tieši tagad! Tas ir labāk dzert nepieciešams vairāk nekā mazāk.