Hormoni un ēdiens: ko nosaka badu un PMS

Vārds "hormonu" nāk no grieķu vārda hormonum - burtiski impulss un par labu iemeslu dēļ: hormoni tiešām ir iespēja, lai aktivizētu šūnas un orgānus jūsu organismā. Hormonu - spēcīgs un neprognozējams spēks, bet tas nenozīmē, ka to nevar kontrolēt. Šeit ir dažas lietas, jums vajadzētu zināt par hormoniem un kā to, ko viņi dara.

Hormoni ietekmēs visas

Hormoni - ķīmiskā jūsu ķermenis ziņojuma. Tās ir izveidotas endokrīno dziedzeru un izdalās asinīs, lai sasniegtu visus audus. Tie skar ikvienu procesu organismā, tai skaitā pieaugums, garastāvoklis, seksuālās vēlmes, reproduktīvo funkciju, bada, miega, emocijām un vielmaiņu. Būtībā viņi - vēstneši, kas pateiks ķermeni, kā to darīt, ir. Ja hormoni nav sabalansēts, tas noved pie daudzām veselības problēmām.

Ar hormoniem jābūt draugi

Vai hormonu slikta reputācija - cilvēki nepārtraukti sūdzas par to, kā viņi jūtas. Kad organisms ir sabalansēts, jo, ja mēs būtu virsotnē: ātru vielmaiņu, ilgu dziļā miegā. Pievērsiet uzmanību izmaiņām noskaņojumu un to, kā mainīt savu izsalkumu apgūt valodu hormoniem. Centieties dzert vairāk ūdens, pievienot fiber jūsu diēta un iet gulēt laikā - ļoti drīz jūs sapratīsiet, kā līdzsvars tiek izlīdzinātas.

Hormoni var darīt trikus

Dažreiz bads - ne fiziski nepieciešams, lai jūsu ķermeņa, lai ēst. Un tas nav trūkums gribasspēku. Dažreiz tas ir tikai sekas hormonālo "ziņu", kas izraisa alkas. Es gribu kaut piena? Uzdod savu ķermeni: Es tiešām gribu saldējumu, vai es vienkārši jūt, kas tas ir man ir nepieciešams? Tas ir iespējams bads slēpj citu vajadzību - staigāt, lai aptvertu vai pat kaut ko, kas ražo oksitocīns jūsu organismā.

Ir svarīgi, ka jūs sniedzat savu ķermeni

Neviens gatavojas lekciju, bet alkohols tiešām ietekmē līmeni estrogēnu šajā cukura līmenis asinīs, bada sajūta, un kaulu blīvums. Saskaņā ar Global ārstniecības centru, proteīnu uzņemšanu, piemēram, olas un zivis, arī palīdzēs novērst estrogēnu līdzsvaru un aknu darbību.

Sugar strong

Pētījumi liecina, cukuru - reālu zāles, kas ir atkarību. Hormons insulīna nolemj kā apstrādāt enerģiju no pārtikas jūs patērēt, un ko darīt ar to. Kad mēs piešķirs šai struktūrai pārāk daudz cukura, insulīns izrādās sadedzināt tauku draugs tauku absorbējošu ienaidnieku. Cukurs ietekmē prieks centriem smadzenēs un dod nelielu pārrāvumi dopamīnu, kas nozīmē, ka, ja jūs pārspīlēt to ar saldu, jūsu ķermenis būs kārot vairāk, lai iegūtu devu vēlreiz. Tas noved pie hormonālo nelīdzsvarotību, kas noved pie pārēšanās, kas galu galā noved pie kauna un vainas apziņu.

Sarkanā gaļa nav labākais veids, kā ietekmē

Estrogēns - hormons, kas ir pateikties par to, ka jūs esat dzimis meiteni. Tas ir tas vēstnesis stāsta ķermeni ", lai kļūtu par sievieti." Bet augstas kuroven estrogēnu noved pie svara pieauguma, ūdens aizture, un citas veselības problēmas. Un viens no iemesliem palielināta estrogēnu - sarkanās gaļas. Fakts, ka gaļa ir pilna ar steroīdu hormonu, kas būtiski ietekmē estrogēnu, un pat tad, ja jūs esat sēž uz diētu ar augstu gaļas, visticamāk, nav veltīta pietiekama uzmanība ar taukiem, kas ir līdzeklis, lai stabilizētu estrogēnu. Ja jūs cīnās ar to, ka jūsu svars palielinās bezprichinno jūs bieži uzbriest uz augšu, un jums ir regulāras garastāvokļa svārstības - domāt par samazinātu sarkano gaļu savā uzturā.

Nevienam nepatīk kofeīna

Kofeīns izraisa kortizola pieaugums - hormons, galvenais, lai saglabātu tauku un enerģijas. Dažreiz to sauc par stresa hormonu, jo, kad līmenis pārsniedz noteiktu slieksni, tas atņem jūtas prieku, ne gulēt, un ietekmē svaru. Ja Jums ir ļoti norūpējies, kafijas tasi - pēdējā lieta, jums ir nepieciešams. Centieties, lai mainītu to uz melno tēju vai ūdeni ar citronu.

Jūsu organisms pastāvīgi runā ar jums par kaut ko

Bieži uzdotie jautājumi, analizēt, kāpēc jūsu kuņģa darbības traucējumi šodien? Šķiet muļķīgi un mazliet bērnišķīgi, bet tas palīdzēs jums palēnināt mazliet padomāt par to, kas notiek iekšā. Pārvietot vairāk - Īstenot un pat smiekli stabilizētu hormonus un ražot vairāk endorphins, kas noved mūs lielisko veselības stāvokli.