Fitness Tips Nina Dobrev

Kanādas aktrise Nina Dobrev pagājušajā gadā bija ne tikai ambassadarom divas galvenās sporta zīmoliem - Reebok un Les Mills, bet saņēma arī fitnesa guru statusu Holivudā. Redakcija Varone pulcējās daži svarīgi noteikumi, tās dzīvesveidu, kas seko, ja jūs vēlaties, lai justies svaigi katru dienu, neatkarīgi no darba apjoma.

izvēlas sabalansētu diētu

Saskaņā ar aktrisi, ir izvēlēties diētu, kam nav nopietnas nepilnības, jo savu iecienītāko pārtikas produktiem, bet ietver visvairāk uzturvielu. Jūsu uzturā vajadzētu būt tik daudz dārzeņi un tik maz apstrādātas pārtikas, cik vien iespējams.

Es izmantoti, lai ēst trīs reizes dienā, un nevar pārvietoties pēc ēšanas. Es jutos noguris un pārpildīts. Tagad es ēst biežāk, mazās porcijās. Būtībā es cenšos koncentrēties uz labvēlīgo tauku, olbaltumvielu un neierobežotu dārzeņiem. Es gribētu pateikt to man skolā.

Nina arī uzskata, ka katra meitene ir iemācīties skaitīt kalorijas, bet neierobežot sevi ar kaut ko. Ja jums rūp savu veselību, jūs svarīgi saprast, tieši cik daudz jūs patērēt, un to, ko jūsu dažādas iespējas.

Vai nav nolaidība spēku apmācībā

Agrāk, es strādāju tikai joga un skriešanas. Stiprums apmācību ar svariem un skaidru grafiku, bija pilnīgi jauns posms, bet tagad, es saprotu, kā tas darbojas - tas izmainīja manu dzīvi. Es ēst daudz vairāk nekā agrāk, bet es jūtos daudz plānāks un spēcīgāka nekā jebkad iedomāties.

Nina dod pilnu apmācību, veicot vingrinājumus, lai palielinātu muskuļu spēku, koordināciju, līdzsvaru, elastību un izturību. Vidēji apmācība ir viena stunda dienā, septiņas dienas nedēļā.

Neaizmirstiet ritmam

Nina nekad nodarbojas mierā un mīl dejot vingrinājumus. Tās ļauj ne tikai stimulēt dažādas ķermeņa muskuļus, bet arī piepilda jūs ar vairāk enerģijas, pateicoties tās ritmā.

Mūzika - svarīga daļa no manas mācības. Agrāk, pirms man bija treneris, es eju uz sporta zāli, un viņa skrēja tikai uz mūziku. Ja ir piemērots nedaudz, es varu pielāgot savu kustību ar viņu, un ka es stimulē un dod enerģiju.

Padarīt motivāciju iet iekšā

Jums ir nepieciešams, lai pieņemtu lēmumu - vai jūs tiešām vēlaties apskatīt noteiktā veidā, un investēt šajā darbā? Es pamostos stundu agrāk, pat tad, ja man ir augšupielādēts šaušanas dienas. Pat tad, ja pirms tam man bija 12 stundu darba dienu. Es vilcienu tiklīdz es pamostos, jo tad man nebūs attaisnojums par to, ka man bija pārāk noguris vakarā.

Ir vērts atzīmēt, ka sporta Nina pieradis no bērnības - agrāk tas bija mākslas vingrošana. Bet, ja pirms galvenā motivācija bija uzvarēt, tagad ir vērsta uz to, kā justies veselīgi katru dienu. Tā necenšas leanness vai stingrāka sēžamvietas - mērķis ir papildināt enerģiju un jābūt gataviem katru darba dienu.