Fitnesa padomus no Jennifer Aniston

Daudzi cilvēki domā, ka Anistone eksistē ārpus laika: no 90. gadu sākumā viņas izskats ir mainījies tikai nedaudz, un tas joprojām saglabā īsāku fit un veselīgu ādas toni. Neskatoties uz viņas vecumu, Jennifer Aniston joprojām uzskatīta īpašnieks viena no visvairāk dabas iestādēm Holivudā. 2011. gadā, Vīriešu veselība nosauca viņai seksīgāko sievieti no gada, jo aktrise parādās regulāri vākiem spīdīgs žurnāli, demonstrējot lielisku skaitlis. Par savu panākumu noslēpums nav tik grūti, un jūs varat viegli pieņemt vienkāršu dzīvi hakeru par veselīgu ķermeņa un sejas.

Vocabulary

Pat filmēšanas Jennifer Aniston laikā pavada piecas vai sešas treniņiem nedēļā, bet neievēro vienotu plānu katru dienu. Ja viņa ir prom no mājām, tas ir tikai stiepjas, un, ja rodas iespēja iekļūt fitnesa centru un peldbaseinu.

Es daru kardio 40 minūtes: kērlinga, krusts, elipse. Reizi nedēļā, es izvēlos Pilates, un trīs reizes nedēļā - jogas. Dažreiz es cenšos sajauc šos vingrinājumus.

Kaut inflyuensery aprēķināt, cik samazināt par bagāžas svaru, Dženifera ieņem īpašu ceļojumu uz hantele 3, 6 kg. Tie ir ērti vingrojumus uz rokām, kamēr jūs skatīties TV vai runāt pa tālruni. Pirms gulētiešanas aktrise dara pāris vingrinājumus blakus gultā - būs pietiekami, lai viens pieeja katru dienu, lai saglabātu skaistumu kājām. Mandy Ingber, personīgais treneris no aktrise izdeva virkni video nodarbības iecienītākajām asanas Aniston:

Kopā ar savu labāko draugu un kolēģi Kortnija Koksa, dažreiz tas attīsta "Budokon" - jogu uz cīņas mākslām. Budokon ir pazīstama ar savu sarežģīto programmu vingrinājumi, kas apvieno elementus no meditācijas, vingrinājumi līdzsvara un spēka vingrinājumi.

Sport

In 2017, aktrise atklāja jaunu virzienu - klases boksa. Tā necenšas konkurēt ar profesionāļiem, taču uzskata, ka šo jomu - veiksmīgu kombināciju ķermeni un smadzenēm.

Bokss - lielisks veids, kā izsviest agresiju. Jūs garīgi atbrīvot visus sūdi, ka jūsu acis un ausis uztver katru dienu. Arī tur ir vieta, mazliet fantāzijas, ja jūs varat iedomāties kādu konkrētu personu, kas streiku.

Diet

Aktrise bieži vērš uzmanību uz to, ka viņa nepatīk vārds savas pilnvaras, jo tagad, vārds "uzturs" tiek izmantota tikai saistībā ar strauju svara zudumu, bet ne veselīgu dzīvesveidu.

Uzturs, ko aktrises izmanto popularitāti internetā ar nosaukumu "40 30 30" un ir balstīta uz principu, ka dienā var patērēt 40% ogļhidrātu, 30% tauku un 30% olbaltumvielu.

Vienkāršs veids, kā sasniegt šo proporciju: iepriekš aprēķināt pārtikas porcijas, kas ietver 40% no augļu un dārzeņu, 30%, vistas vai tītara, zivs, vai tofu un 30% avokado, trekno zivju un olīveļļu. Ar šādu jaudu, ir svarīgi sabalansēt starp summu pārtikas ēst, un arī kombinēt ar katru citiem produktiem. Par spilgtu garšu Jennifer iesaka pievienot nedaudz citronu sulu un garšvielas - tas arī palīdz stimulēt kolagēna ražošanai, kas ir atbildīga par jauniešiem no ādas.

Personas šefpavāri Aniston publicēja grāmatu ar savu iecienītāko receptes aktrise, un jūs varat arī izmantot tos iedvesmu katrā ēdienreizē:

null

Pilngraudu maize, cepta olīveļļā ar sieru un ābolu ievārījums / ingvera-persiku kokteilis

pusdienas

Salāti no vairāku veidu siera, lēcas, gurķiem un tomātiem / salāti baltās pupiņas, pētersīļu un zaļo sīpolu / selerija zupa

Vakariņas

Marinēts lasis ar sparģeļiem un sēnēm / vistas burrito ar siera / Cepta baltās zivs ar garnīrs zaļās pupiņas