10 veidi, kā atgūt no cietā dienas

Tas ir žēl, ka, ja kaut kas noiet greizi, jūs nevarat vienkārši teikt: "No šīs dienas skaidrs, pieņemsim nākamo." Pieņemsim, ka jūs nevarat noteikt visus sūdi, kas notika ar jums, jums joprojām ir iespēja atstāt aiz, nevis vilkt viņu uz rītdienu. Varone ir savākti vairāki veidi, kā atgūties pēc slikta diena.

1. Izveidojiet personīgo rituālu

Gaida kaut ko labu dažkārt vienīgā lieta, ka nav pārkāpis un palīdz izdzīvot garas dienas. Grūtos laikos vienkārši, lai atgādinātu sev, ka māja jūs saņemsiet savu laimīgo rituālu.

Gaismas sveces, dzert vīnu un gulēt uz grīdas ar savu iecienītāko mūziku vai interesantu podcasts; Pagrieziet, lai joga, sagatavot savas maltītes - vienkārši atrast kaut ko, kas ir garantēta, lai lūdzu jums. Pastāstiet par sevi, ka šī stunda jums veltīt sevi tikai. Pie velna ar problēmām, problēmām un saistībām.

2. Veikt bērna stāju

Tas ir vienkāršs asanas jogas, kas nav nepieciešams spēks un fiziskās sagatavotības. Šajā gadījumā, tā uzreiz nomierina un atslābina.

Nometās ceļos uz grīdas un spiediet gurnus uz papēžiem. Veikt dziļu elpu. Par izelpot, lēnām noliekties uz priekšu, līdz pieres pieskaras grīdai. Ar rokas ir izstieptas priekšā viņam. Relax savu ķermeni, pleciem jānovirza uz grīdas, kamēr vēders guļot uz augšstilbiem.

Palieciet pozā bērna kamēr šo nosacījumu pietiekami komfortablu 2-3 minūtes.

3. Ieslēdziet, kas ir garantēta, lai jums smieties

Mums visiem ir programmas vai filmas, kas ir jautri, neatkarīgi no tā, cik daudz jums nav pārskatīt to - jums ir nepieciešams tieši šāds. Runas par stand-up komiķis, mīļāko komēdija, smieklīgs šovs. Skatot nav apjucis ar telefonu un citas lietas, iegremdēt sevi stāsta, smaidīt un baudīt. Jums ir nepieciešams tikai pusstundu no smiekliem, lai pārslēgtos un aizmirst par tām šausmām, kas notika ar jums šodien.

4. Veiciet mapju apgalvojumi

Izveidot mapi uz darbvirsmas, un katru reizi, kad jūs saņemsiet rakstisku slavēt vai pozitīvas atsauksmes par sevi, ņem ekrānšāviņi un nosūtīt atpakaļ. Let tas izklausās mazliet narcistisku, bet sliktos dienās bieži vien nav pietiekami daudz pašapziņu. Tas ne vienmēr pie rokas ir tuvs draugs vai radinieks, kas ir gatavi, lai atgādinātu jums, ka jūs mīlēja citi. Atklājiet pozitīvo atrašanās vietu un izbaudīt labākos mirkļus vēlreiz.

5. Lasīt kaut ko aizraujošu

Love Story, biogrāfija psihopāti, fantastiska literatūra - viss uzreiz asaru jums prom no realitātes. Reading ātri mazina nemieru, ne tikai tāpēc, ka interesantu stāstu. Jūsu ķermenis ir miera, tu izskaties uzstāt uz lapu, bet jūsu domas ir aizņemtas ar stāstījumu - atpūsties fiziski un garīgi.

6. novērotu to

Tas nav svarīgi, vai tas ir pastaiga pa parku vai apbrīnot saulrietu no balkona viņa dzīvoklī. Palieciet brīdī, tu izskaties cik skaisti šī pasaule, un, lai atgādinātu sev, ka tas bija tikai vēl viena diena.

Ja ir spēks un piemērotu vietu tuvumā, ne pārāk slinks, lai dotos uz gaisu. Uzņem apkārtējo apstādījumus jums, saņem D vitamīnu, klausīties putnu sasveicināties olbaltumvielas, apskaujoties koku. Tātad ir jautri.

7. Palīdzība kāds

Neliels akts laipnība ir garantēta, lai dotu jums sajūtu apmierinātību. Ja gadījumā vecmāmiņa ceļā pāri ielai, nav izpildīts, veikt ziedojumu vienam no līdzekļiem, pat neliels daudzums darīs. Vienkārši izvēlieties auditēto organizāciju, nevis reklāmu vākšanai līdzekļu personas lapā ar sociālajiem tīkliem.

8. attīrītu

Mēs runājam par jebkāda veida telpas organizāciju: tīrīšanas māju, klīringa pastkasti, šķirošana lietas sakrautas skapī. Tas palīdz organizēt domas un nomierinies. Bez tam, jūs saņemsiet jauku bonusu formā tīras līdzenas vai tālruņa atmiņā.

9. Lead blog

Ir lietas, kas vienkārši ir izrunāt, bet viņi nevēlas, lai dalītos ar citiem. Pierakstiet savas domas dienasgrāmatā - viņš netiesā, sniegt konsultācijas bezjēdzīgi un slinks žāvas, atbildot uz jūsu atklāsmi. Izvelciet visas negatīvisma un trauksmi no jūsu galvas un novietojiet uz papīra vai failu savā datorā.