30 veidi, kā pārtraukt neraizējoties

Iedomājieties šādu nosacījumu: jūs noslīcināt savas domas, bažas bez iemesla, un to nevar apjucis. Saskaņā ar Veselības ministrija statistiku, 5% krievu cieš no panikas lēkmes un trauksme uzbrukumiem, un tas ir tikai skaits, kuri nolēma doties pie ārsta. Dzīvē mēs neuztver satraukumu par nopietnu problēmu, kas varētu novest pie samazināšanos spēka vai pat depresiju. jomā neiroloģisku traucējumu Eksperti uzskata, ka, tā kā profilakse ir nemiera stāvokļu vajadzētu pārdomāt savu dzīvesveidu un meklēt vienkāršu veidu, kā atpūsties pirms zāles. Man ir savākti par jums 30 vienkāršus veidus, kā pārtraukt neraizējoties, ka jūs varat izmēģināt jau tagad.

1Con prioritāte. Agrāk es biju lepns, ka es nevarēju gulēt uz ilgu laiku, bet tik ilgi, kamēr mans grafiks ir izlīdzinājies, un es sāku gulēt vairāk, es atklāju, kā es atviegloti.

2

Ja miega grūti - mainīt gultas veļu un pilienu lavandas uz spilvendrānā. Jūs jūtaties kā spa, vismaz līdz brīdim, kad atver acis.

3 Ja to nevar, klausīties īpašās podkastus miegu. Vienkārši ieslēdziet patīkamā balss, kas darbojas kā šūpuļdziesma. Jūs varat izvēlēties jebkuru gaisu no iTunes un pielāgot to miega taimeri. Personīgi, es esmu klausoties "Harijs Poters", ar balss darbojas Stephen Fry.

4. Kad nomazgājiet rokas, lai trīs dziļi breaths. Šī mazā relaksācijas pārtraukumiem, ka jūs varat darīt, katru reizi pirms un pēc ēšanas, un, kad mazgāt.

5. Veikt karstā dušā. Viņš nomazgātu visus maz rūpes un jums pārtraukumu no lielā.

6. Kad esat dusmīgs uz sevi par to, ko jūs nevarat neuztraucieties, vienkārši saka: "Labi, es esmu tikai mēģina rūpēties par sevi."

7

Paņem papīra un rakstīt visu, kas ir bothering jums. Dažreiz vienkārši balss problēmu piedzīvos atvieglojumu.

8

Pavadīt minūti par to, lai saprastu, ka sliktākajā gadījumā nenotiks. Un pat tad, ja tas notiek - jums atrast veidu, kā tikt galā ar to. Tu esi vienmēr ir laba.

10

Izrādīties gaismu un apgaismo aromātisks sveces.

, 11 Uzskaitiet trīs patīkamākajām un visvairāk nepatīkamas lietas. Katru dienu, jūsu atbildes mainīsies, un jūs ievērosiet, ka jums ir patiešām laimīgs, un tas rada negatīvu, un vnesesh korekcijas savos plānos.

12 vadītājs "komplimentus žurnāls", un saglabāt visiem jaukas lietas, ko cilvēki saka par jums. Ekrānšāviņi komentāri varētu būt nāk! Pēc kāda laika, pietiekami lapas jums ir, ka jūs varat uzsist pa sliktas dienas, lai atgādinātu sev par to, ko jūs redzat cilvēkus. 13Ctaraysya saistīti ar partneri vairāk. Apskāvieni ilgāk, lai tas būtu vairāk nekā ādas līdz ādai, tas palīdz atbrīvot oksitocīns, kas padara to justies labāk.

14

Ja jūs neesat attiecībās, glāstīt ar saviem draugiem tikšanās un atvadīšanās.

15

Pastaiga rajonā. Nav nepieciešams organizēt garas pastaigas, vienkārši iet apkārt reizi ceturksnī.

16Ckazhi labākais draugs, kāds tevi nomāc. Jūs būsiet pārsteigts, cik viegli tas ir, lai atrisinātu problēmas, ja tie negriežas savā galvā.

17Chodi zooveikala aplūkot kaķēniem un kucēniem.

18

Pastaigāties gar saulaino krastmalu. Tas ir lielisks veids, kā novērot cilvēkus un saņemt prom un saņemt devu D vitamīna

19

Izdzeriet glāzi ūdens. Dažreiz trauksme rodas vienkāršas dehidratāciju.

20

Iegādājieties ziedus. Par 300 rubļu jūs varat iegūt perfektu buķeti, kas novērtēs izskatu, smaržu un atdzīvināt interjeru

21

Nopirkt roku losjons ar nomierinošu aromātu un pavadīt dažas minūtes, mēģinot masāža plaukstā.

22

Zamyut cilvēka tweeted, kas paceļ jūs pats.

23

Mēģiniet pieskarties terapiju. Normālā bērnu plastilīna fit viegli somā un palīdzēt stiept rokas.

24, lai apmierinātu cilvēku vietās, kur bieži iet: mīļākie kafejnīca, degvielas uzpildes stacija, hozmagazin pagrabstāvā, trenazherka. Vienkārši iemācīties vārdus cilvēkiem, jūs redzat katru dienu, un novēlēja labu dienu. Tie būs laipni jums atpakaļ, un būs priecīgi redzēt jūs atkal. 25. Ja jūs zināt, ka fiziskās aktivitātes palīdz ar trauksmi, bet jums ir problēmas ar motivāciju, un jūs nevarat sākt - lai atgādinātu sev, ka šīs mācības var būt īsāks par epizodi draugiem!

26. Ja absolūti zināt neko par jogu, mēģiniet šo kopumu vingrinājumi slims.

27 Pirkt jaunu palagi un spilveni, un pārliecinieties, ka gulta ir patiešām ērti. Ideja ir tāda, ka jums ir jābūt vismaz vienu vietu, kur visērtāk.

28Chodi kraušanai. Masāžas galvas ādu, bet mazgājot, ka jums atpūsties.

29

Tā vietā, staigājām viņa domas, pavadīt laiku, mēģinot zvanīt veco draugu, vai arī pateikties saviem kolēģiem par to, ko jūs prieks strādāt ar viņu.

30

Veikt zivju eļļas kapsulas. Omega-3 ir atbildīgs par stāvokli nemiers arī.