6 pazīmes, ka jūsu apmācība neapmierina jums

Saprast, kāda veida sportu vai vingrojumu intensitāte neapmierina jums, tas ir grūti, jo fiziskās aktivitātes - tas vienmēr ir tests izturības. Nav ievainot sevi, klausīties ne tikai treneris, bet arī savu ķermeni. Lūk, kā tas stāsta jums to, kas jums ir nepieciešams, lai novērstu sporta režīmā.

1. Vai jūtaties miegains pēc

Sports vajadzētu pievienot varu jums, bet neņemiet nesen spēku. Kad viņš iznāca no istabas, jūs jūtaties sausa un apātisks, varbūt jūs pārāk lielu slodzi. Mēģiniet citu veidu apmācības - jogas (tas uzlabo ne tikai fizisko stāvokli, bet arī sekss), pilates - vai pievienot sev dienas off, lai atgūtu.

Turklāt, pārliecinieties, ka jūs ēst labi un iegūt pietiekami daudz miega - tas ir tieši atkarīgs no izmantošanas rezultātu un Jūsu veselības stāvokli brīdī tiem.

2. reiboni klasē laikā

Reibonis, galvassāpes, slikta dūša aktīvas slodzes laikā teikt, ka jūsu organisms ir ļoti pārslogota. Tas nav svarīgi, ka jums nav darīt kaut ko neparastu - jūsu organisms nespēj tikt galā ar šo slodzi. Cēlonis var būt miega trūkums, slikts uzturs vai banāla dehidratācija. Jebkurā gadījumā, jums nevajadzētu ignorēt šos simptomus, un turpina to darīt.

3. piedzīvo stipras sāpes muskuļos

Sāpes muskuļos - galvenā iezīme, ka jūs patiešām smagi strādāja apmācībā. Bet ja diskomforts ir tik spēcīgs, ka neļauj jums normāli darboties, tā ir slikta zīme. Vēl sliktāk, ja diskomforts turpinās nākamo trīs dienu laikā. Ķermeņa norāda, ka izvēlējāties pārāk smagas slodzes, un tas nav laiks, lai atgūtu.

Ņemt pārtraukumu starp klasēm vairāk. Samazināt slodzi, un pēc tam pakāpeniski pieauga, ļaujot organismam pielāgoties jaunajiem apstākļiem.

Tas attiecas ne tikai uz muskuļu sāpēm. Jums arī nevajadzētu turpināt darbu ar diskomforta locītavās, vai iekšējo orgānu.

4. Drill tērauda pārāk gaiši

Absolūtā komforts un lietošanas apmācību laikā - ne mazāk satraucoši kā pārāk neērti. Ja vingrinājumi, ka jūs, kas veikti agrāk, vairs prasa piepūli, tāpēc sports nav lietderīga. Jūsu ķermenis ir pielāgots un pārstājusi attīstīties. Pēc tam, kad es jutu, ka nedaudz palielina slodzi.

5. Most slima

Pārāk intensīva treniņa var nopietni kaitēt veselībai: samazināt imunitāti, radīt problēmas ar virsnieru dziedzeri, izjaukt menstruālo ciklu, izraisīt apetītes zudums, bezmiegs, nemiers zudumu. Nevis stiprināt ķermeni, jums nodarīt lielāku kaitējumu. Ja jums liekas, ka jums ir slimi biežāk vai jūtas sliktāk, pievērsiet uzmanību jūsu sporta režīmā.

6. Ar gandrīz piespiest sevi iet uz skolu

Laiku pa laikam tas notiek ar visiem, it īpaši sākumā klasēs. Bet katrs ceļojums uz sporta zāli, nav jāpārvar.

Lai sasniegtu rezultātu, neaizmirstiet par savu psiholoģisko komfortu. Ja vingrinājums izraisa nepatiku, bailes, neziņa, jums vajadzētu izmēģināt citus sporta veidus, režīms mainīt vai pat zālē. Iemācieties baudīt procesu.

Ir bijuši, ja Jums ir bijusi kāda no šīm problēmām, apmācības laikā?