6 lietas, kas padarīs jūsu rīta labāk

Labrīt rituāli ir nepieciešamas ne tikai veiksmīgas darba dienas, bet noderīgu produkciju. Šodien es ne runāt par to, kā uzmundrināt ātri. Tas ir labāk runāt par lietām, kas palīdzēs pamosties un nekavējoties sākt baudīt dzīvi.

1. Yoga

man rīta joga, jo tas neprasa nekādas pēkšņas kustības, bet tā enerģiju. Jūs dodaties uz praksi, kas savākti, ar skaidru prātu un labu humoru - to, kas jums ir nepieciešams, lai produktīvu dienu.

Joga palielina stresu. Uzskaitīt ieguvumus šādas apmācības veselība var būt bezgalīgs: nostiprināšanos muskuļi, locītavas, profilaksi daudzām slimībām.

Joga jebkurā vecumā. Dažādu veidu jogas, tāpat kā jebkura īstenošanu, ir kontrindikācijas, tāpēc ir svarīgi pareizi izvēlēties piemērotu praksi.

Vingrinājumi šķiet vienkāršs, jo īpaši klasiskā Hatha joga, bet iesācējiem nevajadzētu nodarboties ar sevi - riskējat gūt ievainojumus. Jums nebūs grūti atrast jogas studija pilsētā. Ja tā ir pilsēta, Tallinas, man ir kaut kas, lai konsultētu Jūs - Shakti jogas studija.

Studija atrodas Tallinas centrā - piecu minūšu gājiena attālumā no vecpilsētas.

Kvalificēti skolotāji palīdzēs izlemt par stilu joga: enerģisku Ashtanga Vinyasa joga, vai plūsma, Hatha joga, joga grūtniecēm, pranajamas un meditācijas. Ir arī grupas yogoterapiya gados vecākiem cilvēkiem, vai ar ierobežojumiem uz veselību. Visās klasēs ir viens abonements, lai jūs varētu izmēģināt visu.

reģistrēt klasēm

2. Natural sejas

Sāciet savu dienu ar vīnu, es ieteiktu tikai kā kosmētikas procedūra - veikt maska ​​ar ekstraktu sarkanvīna. Par tikumiem vinotherapy mēs minēts, ir pienācis laiks, lai uzzinātu to darbībā. Vēlies kaut ko vairāk salds - ņem augļu un ogu maskas: melleņu, zemeņu, mango, dzērvenes vai ķiršus. Visi no tiem ir bagāti ar vitamīniem A, B, C, E un citām barības vielām.

Dabas maskas jūs atradīsiet tiešsaistes veikalu Bonamica organisko kosmētiku. Te āda produktus sejas, matu un ķermeņa. Visi no tiem ir izgatavoti no bio-sastāvdaļas: ekstrakti, esences, ekstrakti. Lielākā daļa no Bonamica kosmētika ir balstīta uz Sibīrijas garšaugiem.

Lai atbrīvotos no tūsku un tumšos lokus zem acīm, mēģiniet serums ar kofeīna un zaļās tējas ekstraktu. Tā ir piemērota visiem ādas tipiem.

Lai ātri hidratācijas un ādas izlīdzināšanas serumu Izmantojiet tūlītēju rīcību, "Poppy". Redzams tonizējoša iedarbība saglabājas 12 stundas pēc lietošanas. Turklāt, kumulatīvā darbības šī seruma.

Pasūtīt dabīgā kosmētika

Aromterapija 3.

rada labu garastāvokli, jūs varat darīt bez jebkādas piepūles un īpašiem rituāliem - izmantojot aromātu.

Liela izvēle garšvielas ir tiešsaistes veikalu etnisko preces "Etnokompas". Tie atšķiras pēc izskata: konuss, mīksti, nūjas.

In "Etnokompase", jūs iepazīties ar dabīgiem aromātiem dažādu tautu: ķīniešu, indiešu, tibetiešu, taju, krievu smaržu.

Jaunais veikals - dzīvot vīraks, jūs nevēlaties, lai aizdedzināja. Tie ir piemēroti tiem, kam nepatīk smarža dūmu, sadedzinot austrumu vīraka kociņi. Put vīraks ar eļļas degļa bļodā, nolika apgaismota sveci un baudīt mīkstu smaržīgu aromātu.

Tas var būt rosinoša smarža kafija ar kanēli; salda ziedu ar notīm tējas rozes, lavandas Melnkalni, vīraks; augs garša "sieviešu augi": biškrēsliņi, oregano, pelašķi, mirres. Live vīraks sastāv tikai no dabīgiem ziediem un augiem, nepievienojot ogli. Aromāts ir atklāts pakāpeniski, tā, ka, ja jūs domājat par izmantojot tos meditācijas, degt 15-20 minūtes pirms sākuma praksē.

Saskaņā varone reklāmas kods, ko jūs saņemsiet 10% atlaidi no "Etnokompase" uz visiem produktiem.

Pirkt vīraks

4. Fitnesa

Efektīvu mājas treniņu jums vienkārši vajag dažas vienkāršas lētas ierīces.

Uzņēmums sporta piederumi "Band4Power" piedāvā unikālu diapazonu dubultu gumijas cilpas sieviešu stilā. Tie ir piemēroti dažādiem sporta veidiem: no CrossFit un pauerliftingā uz fitnesa un stiepšanās.

Trīs cilpas izturīgām gumijas garumu 104 cm komplektu. Tie atšķiras ne tikai pēc krāsas, bet arī līmeņa slodzes un platums: dzeltens stendi 2-10 kilogramus, rozā - 3-16 kilogramus apelsīnu - 11-31 kg.

Tuvojas ar elastīgiem cilpas, jūs podtyanesh sēžamvieta un ārējās augšstilbiem, samazina vidukli, stiprina rokas un uzlabo asinsriti. Komplekts vingrinājumi ar simulatoru, ir ļoti daudzveidīga.

Vēl viens plus gumijas cilpas - kompaktums. Slēpt gumija var ielikt kabatā un paņemt līdzi uz sporta uz dabu vai komandējumā.

Pirkt kopumu cilpas mājas fitnesa

5. Creation

No attēliem uz numuriem darbu ir pieejama arī tiem, kas ir tālu no zīmējuma.

Quick Komplekti ir dažāda veida vizuālās mākslas: glezna numuriem attēlu ar rhinestones, izšuvumi vai mozaīkas modeli.

Es ierosinu sākt rītu ar narcisms un apglezno savu portretu. Attēli Attēli var būt dažādos stilos: spilgti pop art, seksīgs pin up, apliets grunge. Jūs varat pasūtīt portrets mākslinieciskā tēla - vecās drēbes un greznu interjeru. Vai flip flop portrets, radīšanai, kuras nepieciešams piemērot krāsu uz audekla nejaušā secībā un noņemt aizsardzības filmu tikai. Dizaineris sniegs visu informāciju par attēlu un radīt pareizo atmosfēru, lai izjauktu portreta kontūras tiek daļu un izvēlieties krāsu. Jums būs visinteresantākais - likt krāsas uz audekla un iegūt unikālu attēlu.

attēlu gleznot ar numuriem

6. Vingrošanas face

Vēl viens veids, kā sākt dienu ar personisko aprūpi - sejas vingrošana. Uzziniet, kā šī metode var būt bezmaksas kursu eksperts feysbildingu Jūlija Kotova (Kovaleva).

Lielākā daļa krievu vingrošanas metodes sastāv tikai no spēka vingrinājumi apmācībai sejas muskuļus. Saskaņā ar Yulia Kotova, daudzi grumbas nenotiek tāpēc, ka vāja, un sakarā ar pārslodzes un muskuļu spazmas, un tāpēc, stiprums apmācību ne tikai piemērots, bet arī var ievainot.

Savā laikā tas galvenokārt ir vērsta uz relaksējošu masāžu paņēmienus, lai mazinātu muskuļu klipus, apvienot tos ar spēku apmācību. Šī integrētā pieeja ir droši un ļauj ātri sasniegt pozitīvu efektu.

Bezmaksas kurss eksperts pildīs atjaunot 6 jomas sejas. Jūs uzzināsiet, kā noņemt dubultzodu, savelk sejas kontūras, izlīdzina grumbas ap lūpām, mīkstina nasolabial krokas, izlīdzināšanas "vārnu kājiņas" un atbrīvoties no grumbu uz pieres.

Sejas vingrinājumi, lai sāktu labāk pēc 20 gadiem, tad jums ir ilgi nav sasist vērā pirmās grumbiņas.

Plašāka informācija par kursu