5 Things fitnesa, kas padara mācības daudz noderīga

Tālu ne visi ir iespēja apmeklēt sporta zāli, un tas var būt dažādi iemesli: attālums no fitnesa kluba aizņemts grafiks, augstās izmaksas abonementu. Tāpēc, ka cilvēki ir ieinteresēti alternatīvām metodēm sporta apmācību. Tas ir iemesls, kāpēc es esmu par jums sarakstu ar sporta piederumu efektīvu treniņu mājās.

1. Izmantot veltnis

Roller var izmantot, lai efektīvi sasildīt ķermeni pirms un pēc treniņiem vai atpūsties muskuļus pēc dienas. Īpašā virsmas pārklāšana ar tilpumu reljefa ir pozitīva ietekme uz audiem, noņem asins stāze un normalizē sirds un asinsvadu sistēmu.

izmantot Izmantojiet atvieglojums cilindrs ir pavisam vienkāršs: ruļļi uz tā, cenšoties iegūt pēc iespējas lielāko laukumu. Īpaša uzmanība tiek pievērsta rokām un kājām, jo ​​tas bija nepieciešams ekstremitāšu atjaunotu normālu asins plūsmu.

2. Rapid virve

ātrums virve atšķiras no parastā spēja lēkt no augstāka ātruma. Šis modelis ir ideāli piemērots praktizē CrossFit, bet to var izmantot, lai praktizē mājās. Sporta iekārtas var palielināt izturību un attīstīt elpošanas un sirds-asinsvadu sistēmu organismā, uzlabo koordināciju un līdzsvaru, tāpēc apmācību ar virvi piemērotu jebkurā vecumā. Šis modelis sastāv no tērauda kabeļa, kas iztur temperatūras izmaiņas vai pārtraukumi aukstumā, un ir regulēšanas sistēmu, ar kuru to pieaugums var pielāgot nabassaites garumu. Mazs produktu svars - tikai 80 grami - nemaz grūti izmantot sporta inventāru.

3. sports cilpa

gumijas vira ir elastīgs sloksne, kas izgatavoti no augstas stiprības kaučuka fiziskajām slodzēm dažāda veida no jaudas, lai darbotos. Tā garums ir viens metrs un vairāk, kā arī nelielu biezumu, kas paplašina diapazonu iespējamo manipulāciju sportu. Šis apvalks palīdzēs jums savelk jūsu sēžamvieta un ārējās augšstilbiem, samazināt vidukļa izmēru, noņemiet sagging ādas uz rokām, sadedzināt taukus un uzlabo asinsriti.

īstenošana Stāvēt ar vienu kāju uz lentes, viņa satvēra galiem tās maksimāli velkot tos. Bring otru kāju atpakaļ un darīt sekla squats. Vai izmantot 10-15 reizes.

4. sports gumija

Latex aizvietotāji ir paredzēti, lai darbu visas muskuļu grupas ķermeņa un nesatur lateksu neelastīgas lentes 4 dažādas stingumu, kas nodrošina vienotu slodzi uz muskuļiem, tādējādi atbrīvojot locītavas un saites, tādējādi samazinot ievainojuma risku. Gumija var palīdzēt jums zaudēt svaru, sūkņa krūšu muskuļus, nospiediet, kājas, rokas un piešķirs šai struktūrai vajadzīgo elastību. īstenošana Ir daudz efektīvu vingrinājumi ar gumiju, kas neprasa īpašu sagatavošanos. Tos var izmantot, lai daudziem komplikācijas ierastie vingrinājumi, piemēram, squats un šūpoles leju. Put gumiju uz potītēm un nodot savu kājas plecu platumā. Veikt soli uz sāniem ar vienu kāju, un pēc tam pievelciet to otrais posms. Cilpa vienmēr jābūt saspringts, tāpēc viņa kājas nepieskartos visa procesa laikā.

5. Latex lente

Plūsmas sporta zāle ir ideāls mājas apmācību un apmācību zālē. Sakarā ar tās kompaktumu lentē ērts atvaļinājumā vai prom no mājām, lai grupas darbību ar treneri, kā arī potenciāls, lai aizstātu lielāko daļu simulatoriem. Praktiskā un izdevīgi iegādāties fitnesa lentes komplektā trīs gabaliem. Katram paplašinātājs ir savi krāsu un pretestības līmeņus: dzeltena lente dod 25 procentiem slodzi, sarkanā - 50, un zila - 85. Tātad, jūs pats varat izvēlēties grūtības līmeni viņu apmācību. Ieteicams sākt nodarbības ar mīkstu lentes - dzeltena, un tad pāriet uz vairāk stingrs. Elastīga aizvietotājus ir ideāli sarežģījumi parasto vingrojumu apmācības rehabilitācijas laikā pēc traumas, un kā alternatīva tonizējoša mašīnas tiem, kuri veselības stāvokļa dēļ, ir aizliegta tik intensīvu slodzi. Viņi strādā uz muskuļiem vienmērīgi, nodrošinot efektīvu darbu problemātiskajām jomām, jo ​​īpaši uz augšstilbiem un sēžamvietas. Turklāt, lentes var izmantot kombinēto apmācību kopā ar hanteles. Tie ir ideāli piemēroti iesācējiem un mājās, jo liels skaits vienkāršu un pieejamu vingrinājumi. īstenošana Sākuma stāvoklis: sēžot uz paklāja, stiept siksnu zem kājām un saņemt uz beigām lentes katrā rokā. Nedaudz saliekt kājas un saglabāt taisnu muguru. Noraidīt atpakaļ atpakaļ, pauze uz dažām sekundēm šajā pozīcijā, tad atgriezties pie sākotnējā stāvoklī, noapaļojot uz muguru un kaklu.

Visi šie produkti var iegādāties interneta tiešsaistes veikalu band4power. Arī uz vietas var nopirkt fitnesa iekārtas presē, soli platformas, vingrošanas gredzeni, svaru uz rokām un kājām, aizvietotāji grip. Veikals atrodas pilsētas Maskavā, netālu no metro stacijas Highway entuziasti. Preču piegāde tiek veikta visos Krievijas reģionos.