7 veidi, kā tikt galā ar trauksmi, kad jūs dzīvojat vienatnē

Nav svarīgi, cik jums ir apnicis dažiem cilvēkiem, lai atgrieztos tukšā dzīvoklī un sēdēt vienatnē ar savām domām - var būt biedējoši. Daudzi cilvēki nevar stāvēt atsevišķi. Saskaņā ar VTsIOM, tiem 46% Krievijā. Saskaņā ar pētījumu, ko BMC Public Health, cilvēki ir par 80% biežāk cieš no depresijas, ja viņi dzīvo vieni. Bet tas nenozīmē, ka, ja jūs dzīvojat pats - jūs esat nolemti.

Dzīve vienatnē - aug, un ir gan cēlonis, gan simptoms nemiers.

- pētnieks uzvedības paradumi Klarrisa Silva

Mēs visi reizēm jauki pavadīt laiku kopā ar saviem domu, taču laika gaitā tie var kļūt negatīva un sākt radīt trauksmi. Šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar trauksmi, ja tu dzīvo vieni un naktī, baidās no monstriem zem gultas.

1. Lai sazināties ar cilvēkiem no pagātnes

Atveriet tālruņa kontaktu sarakstu un ritiniet to. Kad bija pēdējā reizi, kad paziņots ar klasesbiedriem? Un ar labu kolēģi uz pirmo darbu? Nosūtīt pāris vienkāršiem vēstījumiem personai, kura bija patīkami ar jums, un jūs vēlētos, lai parunātos ar viņiem, bet vienkārši nevarēja atrast laiku to. Nekad nav par vēlu, lai atdzīvinātu veco draudzību, un cilvēkus no savas pagātnes, it īpaši, ja tas ir saistīts ar kaut ko patīkamu - lielisks veids, kā atjaunot uzticību.

2. palīdzības kopiena

Brīnišķīgs veids, kā aizpildīt vakarus - piedalīties sabiedriskajās iniciatīvās. Vai jums ir brīvprātīgo grupa, kas kontrolē ainavu backyard un skaitu stāvvietas? Varbūt tagad kāds paraksta petīciju, lai saglabātu zaļo parku nākamajā ceturksnī! Ja jūs esat fiziski veicina laimes citu, tas būs labs pretējais efekts - sajūtu apmierinātību un pozitīvām emocijām.

3. Uzturēt attiecības ar ģimeni

Uzturēt ciešu kontaktu ar saviem radiniekiem - lielisks veids, kā pārvarēt trauksmi, ja jūs dzīvojat vienatnē. Ja jums ir veselīgas ģimenes attiecības, komunikācija ar tuviniekiem palīdz nodrošināt drošības sajūtu. Ja jums ir grūti laiki - viņi jums atgādināt par to, cik labi jūs galā pirms, un, ka jūs mīlēja un ne viens, pat ja jūs neesat fiziski atrodas tuvumā.

4. tehnoloģiju izmantošana

Tehnoloģiju un sociālie mediji ir pilnībā mainījuši pasauli, kurā mēs dzīvojam - patiesībā jūs nekad neesat viens! Izmantot dzīvot vai zvaniet uz FaceTime vai Skype, justies kā jūs esat tuvu ar draugiem - tikai pāris kustības pirkstiem. Tiešsaistes tērzēšanas var būt lielisks veids, kā saglabāt veselīgas attiecības ar daudziem cilvēkiem. Tikai pārliecinieties, ka Jums nav aizstāt attiecības reālajā dzīvē.

5. Padomājiet par mājdzīvnieku

Viens no labākajiem veidiem, kā padarīt jūsu mājas ērtāku - lai ir mājdzīvnieks. Kaķi un suņi ir nopietna terapeitiska vērtība un palīdzēs ievērojami samazināt risku, stress, nemiers, depresija un sociālā izolācija. Paturiet prātā, ka, ja jūs pavada darbā lielāko daļu laika, vai jūs dzīvojat mazā telpā, tad jums ir nepieciešams izvēlēties izskatu, kas prasa maz uzturēšanu.

6. Saglabājiet jūsu galva aizņem

Vai nav par zemu jaudu no prāta, kas nav aizņemts. Jūsu uzmanība nedrīkst klīst, lai izvairītos no turpmākas šaubas. Atstājiet sev clues, lai tad, kad jūs nākt mājās, vienmēr ir bijusi grāmatu, kas jūs vēlaties lasīt vai jaunu epizodi. Turklāt, lai izvairītos vingrinājumus un speciālu apmācību smadzeņu - lai atrisinātu puzzle!

7. lūdz palīdzību

Ja augstāk minētie nedarbojas - meklēt palīdzību pie speciālista. Dažreiz sajūta vientulības - tieši to, kas jums ir nepieciešams, lai saņemtu tiny panāktu pilnīgu neatkarību. Par to nevajadzētu kaunēties, un atcerieties, ka zilās debesis slēpj aiz katra tumšā mākoņa.