No sojas proteīna izolāts diētu lietošana: atsauksmes

No liekā svara problēma kļūst aktuāla pavasarī, un, gaidot gaidāmo pludmales sezonai. Tas bija šajā laikā skaitlis trūkumi ir visatbilstošākās un redzams. Tā paša iemesla dēļ, kas cilvēku dzīvē zaudēt svaru kļūst reālu cīņu par ideālu formu, vai tas būtu sports, Svars Training vai diētu. Un, protams, viņi nāk palīgā ar dažādiem līdzekļiem, no kuriem viens ir sojas proteīns (izolāts). Atbildes par viņu, kā arī informācija par tās darbības principu, mēs uzskatām, šajā rakstā.

Kas ir sojas proteīna izolāts?

procesa zaudēt svaru laikā daudzi cilvēki ir par diētu. Lai to izdarītu, viņi cenšas samazināt maksimālo skaitu kalorijas dienā, lai atbrīvotos no visiem saldajiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem. Dažreiz zaudēt svaru kļūst potenciālais upuris, un ir ļoti noderīgs, bet augstu kaloriju, pēc viņu domām, produktiem. Piemēri ir olas, gaļa, siers un daudz ko citu. Bet tas ir tieši šie produkti, un ir galvenie nodrošinātāji šādas noderīgu proteīnu ķermeni. Un kā brokastīs, pusdienās un vakariņās ir tikai putra, dārzeņi un griķi, un viņa mati un nagi kļūst par slikto stāvokli, ir nepieciešams izmantot sojas proteīna izolāts. Tātad, kas tas ir?

Sojas izolāts ir īpašs uztura bagātinātājs bagāts būtiska ir olbaltumvielas vai olbaltumvielas. Šajā gadījumā, produkts ir izdalīts no augu formā sojas, un precīzāk tā koncentrātu. Tās pirmie, kas iegūta, un pēc tam tālāk apstrādā, lai dotu tai ir pulvera veidā. Šādā no sojas proteīna izolāts apstrādes laikā novērsti šķautni šķietami neinteresantos daudz ogļhidrātu un tauku. Rezultāts ir lielisks olbaltumvielu produkts, kurā 90-95% - tas ir tīrs proteīns.

Kas ir sojas proteīns?

Kā mēs jau minēts, sojas proteīns ir pulvera veidā. Kā likums, tas ir blīvs un vienota, bet irdena masa pelēkā vai nedaudz brūngana krāsa. Tas ir pieejams plastmasas traukos un pārdod sporta uztura veikalos.

Kā ātri asimilē?

Neskatoties uz to dabiskā izcelsme, sojas proteīna (izolēt diētu) daudz lēnāk sagremota. Piemēram, salīdzinot ar proteīnu, kas iegūts no produktiem, seruma vai piena (tā kazeīns ekstrahē). Tomēr šī dabas sastāvdaļa, ir labi panesama un tiek pārvērsta par enerģiju mums ir vajadzīga.

Izņēmumi ir viltus un lēti produktu šķirnes, kas uzsūcas tikai 40-60%. Tādēļ, izvēloties olbaltumvielas vajadzētu pievērst uzmanību ražotājam, ražošanas gada, un izmaksas par produktu. Un, protams, tā cena ir pārāk zema, ir vienkārši pienākums brīdināt jums.

Kas izmanto izolēt un kādiem nolūkiem?

Sojas proteīna izolāts tiek izmantots svara zudumu. Ar to kompensē trūkumu olbaltumvielu, nekaitējot ķermeni. Izmantojiet to un sportistiem, kuri ir ieinteresēti "žāvēšanas" ķermeņa, vai saglabāšanu muskuļu masas. Viņš atrada savu fanu vidū mīļotājiem veģetārismu, kā arī cilvēkiem, kas cieš no laktozes nepanesības. Turklāt, vai izdalītais aktīvi ticīgie, kuri ievēro gavēni izmantots.

Cik daudz proteīna jums ir nepieciešams katru dienu?

Lietojot sojas proteīna izolāts ir nepieciešams to pareizi dozēt. Tas ir iemesls, kāpēc lodziņā, kur produkts ir bieži mērtrauka vai karote. Tādējādi ikdienas cilvēka vajadzība pēc olbaltumvielām ir atkarīga no tā dzīvesveida un to, ka tā plāno sasniegt. Piemēram, parasts cilvēks, nevis kā rezultātā sporta dzīvesveidu, jums ir nepieciešams ēst vismaz 1-2 gramus pārtikas piedevas uz 1 kg savas masas dienā. Sportisti ir arī izmantot šāda veida papildināšanu uzskaites 15-30 grami vienā ēdienreizē. Un, tā kā lielākā daļa sportistu pieturēties pie frekvenču jaudas (ēd maz, bet vairākas reizes dienā), ka šādi risinājumi var būt aptuveni 8-9 gab.

Kas jums nepieciešams, lai zaudēt svaru?

Saskaņā ar pieredzējušiem cilvēkiem zaudēt svaru, ja jūsu mērķis ir svara zudums, papildus sojas proteīnu, jums ir jāievieto stingru auditu par savu ikdienas pārtiku. Jo īpaši, tas ir nepieciešams, lai samazinātu skaitu ogļhidrātu un tauku, bet pārliecinieties, lai saglabātu olbaltumvielu pārtiku savā uzturā.

Neievērojot šo noteikumu, par svara zaudēšanas procesu, būs ļoti lēns. Turklāt, ievērojami palielina risku, sagging muskuļus un sagging ādas vizuāli, tas neizskatās ļoti pievilcīgs, piekrītu. Tāpēc, ka izmantošana sojas proteīna izolāts - tas ir nepieciešams pasākums, lai tiem, kas vēlas zaudēt svaru un nebojā kamēr tās ārējiem datiem.

Kā daļu no izolāta?

Bez olbaltumvielām, olbaltumvielu satur virkni noderīgu mikro un makro elementiem. Tie ir sava veida anti-oksidantiem un palīdz normalizēt vielmaiņu. Ar viņu palīdzību, ir pakāpeniski palielinās vairogdziedzera hormoni, kas ir atbildīgi par pilnīgu darbībai vairogdziedzera. Starp noderīgas sastāvdaļu, kas ir sojas proteīnu var identificēt ar tiem, kas ir redzams foto. Šī maz kalcijs, nātrijs, magnijs un citi elementi.

Kā ēst un gatavot olbaltumvielas?

Patērēt sojas proteīna, parasti atšķaidītā veidā. Lai padarītu to, vienkārši izpildiet šos vienkāršos soļus:

• gatavot kuģi;
• , lai ieliet apmēram 1-2 ēdamk. karoti izolāts;
• pulveris tika atšķaidīts ar 200 ml ūdens;
• krata viendabīgas sajaukšanās.

Fani sagatavotības ar proteīnu krata pievienot riekstus, banānus un pat neapstrādātu auzu. Rezultāts ir diezgan apmierinošs dzēriens, kas var kompensēt enerģijas tērē, pildot un regulēt apetīti. Ja šādas piedevas tiek izmantotas Mūžsenas cīkstoņi ir liekais svars, šis dzēriens ir tos aizstāt kādu no ēdieniem, piemēram, brokastis vai vakariņas.

Jāatzīmē, ka par pamatu kokteili varat veikt zema tauku satura pienu, jogurtu vai kefīru. Tomēr tiem, kas ir laktozes nepanesamība, tur, nelietojiet šīs sastāvdaļas. Šādos gadījumos par pamatu labākai izmantošanai augļu sulu vai ūdeni. Bet tas ir vērts padomāt par to, ka ūdens ir šāds dzēriens nevajadzētu būt karsts. Pretējā gadījumā olbaltumvielu būs reizes, un, protams, zaudē savas sākotnējās īpašības.

sojas proteīna (izolēt novājēšanu) reakciju

Saskaņā ar stāstiem par tiem, kas zaudējuši svaru šo proteīnu, galvenais lieta šeit - ievērot norādījumus un to ikdienas likmi. Tātad, mērīšanas karoti, viņuprāt, ir aptuveni 20-30 g vienā reizē izmanto mērkaroti un 200 ml šķidruma. Šajā gadījumā viens olbaltumvielu porcija ir apmēram 116 kalorijas.

Daži lietotāji runāt par savām faktiskajiem sasniegumiem. Saskaņā ar tiem kļūst skaidrs, ka, izmantojot sojas proteīna Viņiem izdevās ātri zaudēt svaru bez kaitējuma veselībai. Un izolēt tos saglabāt, ja jūs vēlaties kaut ko cieti saturošiem pārtikas produktiem, jo ​​šis proteīns ir lielisks aizstājējs cepšanai un noderīgi.