Kreatīns: Side Effects - mīts vai realitāte?

Vai palielinātājs Kaitīgs tiešām?

Sporta Uzturs - būtisks atbalsts jebkuram sportistam. Tāpat kā daudzās citās jomās, zināšanas, kas saistītas ar sportu, sporta uzturs tēmu ieskauj daudzas baumas, kas ir tālu no patiesības. Faktiskais to šāda veida sporta uzturu kā kreatīnu. Blakusparādības šiem krāsains un pat draudīgi krāsotas plašsaziņas līdzekļos daudz iespējamiem "ekspertu". Tomēr, tas ir godīgi teikt, ka gandrīz neko no datiem tuvu patiesībai. Bet tas viss ir misinforming un maldinošs tiem cilvēkiem, kuri ir tikai sākot kultūrisms. Šeit ir piemērs. Vīrietis tikai sāk savus pirmos soļus sportā, grib nopirkt uzaudzēšanai. Kā izvēlēties - nezinu, un, protams, aicināja palīdzēt draugiem uz trenažieru zāli. Bet ne vienmēr ir iespējams iegūt precīzu informāciju. Bieži dod tādus pašus padomus iesācējiem, tāpat kā viņš pats, ir pārāk pilns komplekts šausmu var dzirdēt no impotences vēzi. Diez vai, pēc šādas informācijas, persona parasti vēlas nodarboties ar sportu, nemaz nerunājot veikt speciālu diētu. Tāpēc šajā rakstā tiks lauzts mītus par briesmām ieguvēji un sporta uzturu kopumā.

Kas ir palielinātājs?

Lai sāktu, ļaujiet mums savukārt uz pamatinformāciju, proti, fakts, ko veido uzaudzēšanai. Tātad, tas ir maisījums augstu kaloriju ogļhidrātu un olbaltumvielu, kas paredzēti, lai ātro zvanu sportista svaru. Principā kopums svara - tas ir sasniegums, no kuriem visi veicina kreatīnu. Blakusparādības šo un beigās, lai gan diez muskuļu augšanu (ar uzlaboto apmācība), var saukt par "nodrošinājums" efektu. Jebkura palielinātājs ražots no glikozes, saharozes, glikozes, maltozes un riboze (ogļhidrātu), dažāda veida proteīna. Visas šīs vielas ir atšķiras no normālas pārtikas: piens, olas, augļi, augi, sliktākajā gadījumā, sojas (ja struktūrā ietilpst sojas proteīna).

Ko darīt, ne dzert uzaudzēšanai velti

Lai izpildītu savu uzdevumu uzaudzēšanai, palīdzot muskuļu kopums, tā ir jāpapildina ar aktīvu uztveršana stiprums apmācību. Ja jūs vilcienu grūti pietiekami, nav jēgas dzert kreatīna. Blakusparādības veidā tauku uz sāniem neņem ilgi jāgaida. Tomēr, ja smago apmācību jums būs pārsteigts, cik paātrināta izaugsmi jūsu muskuļu masas. Uzņemšana Gainer kopā ar cieto mācībām - panākumu atslēga jebkuram kultūrists.

No otras sporta jaudu

Visi Kreatīns blakusparādības, kas ir nepamatoti palielinātas nezinošs jautājumā sporta cilvēkiem ir vienīgais sporta uzturs, un nekādā veidā sajaukt ar hormonālajiem medikamentiem - anabolisko steroīdu. Tas ir tas, kas ir tik bieži vainīgi cilvēki, kuri apgalvo, ka kaitējuma palielinātājs un citu sporta uzturu. Starp citu runājot, daži jaunpienācēji ir ieinteresēti to, kas ir labāks: Gainer vai proteīnu. Tas ir vienkāršs, tīrs proteīns ir olbaltumvielas bez ogļhidrātu un veicina "sausās" muskuļiem. Tas būs vairāk piemērots cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz strauju darbā ķermeņa tauku. Saņemot olbaltumvielu risku iegūt taukus, nevis muskuļu gandrīz samazināta līdz nullei, pat ja nav apmācību.