Vai proteīns ir kaitīgs vīriešiem? vai proteīns ir kaitīgi organismā?

Nesen veselīgs dzīvesveids kļuva moderns, kā dīvaini, jo tas var likties. Zvaigznes mūzikas un filmu augšupielādēt fotoattēlus sociālajos tīklos, kur tās apdraud sporta zālēs vai parādīt savu veselīgas brokastis. Tas padarīja populāru ne tikai zīmolu apģērbu, "trenazherka", bet arī sporta uzturu. Sabiedrība uzzināja vārdus kā "proteīni", "aminoskābēm", un pat parastie iedzīvotāji nav iesaistīti sporta, interesē šādu piedevu.

, ja proteīns ir kaitīgs vai noderīgs? Vai tas būs palīdzēt ar svara zudumu? Ja jūs varat palīdzēt zaudēt svaru, kā viņš var tajā pašā laikā palīdz veidot muskuļu? Tas ir tas, ko mēs apspriedīsim šajā rakstā.

Par sporta uzturs kopumā

Cilvēki ir prātoju, vai olbaltumvielas ir kaitīgas, visticamāk, nav ne jausmas par visu par to, ko sporta uzturu. Visbiežāk šis jēdziens ietver iedzīvotāju steroīdus, kuru dēļ saskaņā ar pašreizējo viedokli, muskuļi ir pieaug ar lēcienus un robežas, bet tajā pašā laikā mirst vīrieša reproduktīvo sistēmu, ietekmē citus dzīvībai svarīgos orgānos. Šis viedoklis nav tik slikti - tā brīdina sabiedrību no pārmērīgas un neapzināto papildināšanu par "būvniecības" no ķermeņa. No otras puses, šie cilvēki bieži vien rada negatīvu tēlu par to, ko viņi nav ne jausmas.

Šī iemesla dēļ jaunieši nonāk telpā un skatīties, un jautājums, vai olbaltumvielu vīriešiem, un, ja viņš dos nekādu kaitējumu par pozitīvo ietekmi mācību to negatīvo ietekmi uz organismu? Mēs paātrināt, lai mazinātu bailes nekādu kaitējumu.

Kas ir olbaltumvielu un ko tas ēd

Pirms atbildēt uz jautājumu par to, vai olbaltumvielas ir kaitīga vai nav, mēs saprotam, ka tikai attiecībā uz sajūtu proporciju dara kaut ko noderīgu. Veikt piemēram, kaut ko labu un nekaitīgs, piemēram, apelsīniem. Ikviens zina, ka citrusaugļi - ir dabīgie antioksidanti un dabīgie avoti C vitamīna Bet mēģināt ēst bez mēra, un jūs sāksiet alerģija veidā ādas izsitumi vai sarkani plankumi. Jebkurš produkts būs kaitīgas praksē, ja nav iepriekš norādīt atļauto numuru lietošanai. Ar proteīnu klājās labi.

proteīns (vai proteīns) attiecas uz vajadzīgajiem uztura bagātinātāju. Ja jūs ievērot diētu pareizi formatētu un neizmanto, tad papildus proteīna pulveris jums nav nepieciešams. Ja jūs vadīt aktīvu dzīvesveidu, kura mērķis ir "izveidot" perfektu ķermeni, to nevar izdarīt bez proteīna.

Katra persona izmanto olbaltumvielas kopā ar produktiem. Tas ir olas, siers, gaļa, zivis, mājputni. Proteīns tiek pārdota pudelēs sporta uztura veikaliem, gatavo šādi: sūkalas, tēlaini runājot, žāvē, tīra tauku un ogļhidrātu, un tiek pārvērsta pulveri. Tādējādi daļiņu olbaltumvielas - tas ir tikai olbaltumvielas tīrā veidā. vai olbaltumvielas ir kaitīga veselībai? Un, ja piens ir kaitīgs? Tagad jūs saprotat, ka faktiski, olbaltumvielas nav kaitīgs, ja patērē to, cik nepieciešams, un ar mēru.

Kas ir nepieciešams proteīns formā olbaltumvielu?

Par to, vai kaitīgu olbaltumvielu, jums būs iespēja novērtēt, saprast, ko dienas likme proteīna cilvēkiem.

Ir zināms, ka katram cilvēkam ir nepieciešams noteiktu daudzumu uzturvielu par pilnu esamību. Tā ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas. Tomēr uzturvielu standarti parastajiem cilvēkiem, un, lai kultūrists vai sportists ir atšķirīgs. Tie, kas ir iesaistīti telpā un izveidot skaistu muskuļu struktūra, ir nepieciešams daudz vairāk olbaltumvielu, jo tas ir olbaltumvielas iesaistīts sintēzi muskuļu šķiedras. Pēc vidējiem aprēķiniem, sportists ir nepieciešams 2-3 grami olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara. Ēd tik daudz olbaltumvielu pārtika ir grūti, tāpēc, lai palīdzētu "nāk" proteīna pulveris. Ņemot proteīnu krata, varat veido deficītu šīs uzturvielas un palīdz ķermeņa veidošanā ideālu formu.

Vai proteīns ir kaitīgs vīriešiem saistībā ar to ietekmi uz iedarbību?

Ir diezgan stabils mīts, ka cilvēks var kļūt burtiski impotenti, ja tas ir overused sporta bagātinātāji.

Tā vietā, runājot šādi, viens domā par augšanas hormonu, un nepazīstamiem vārdiem, piemēram, "proteīni", "aminoskābes", "BCAA" ietilpst kompānijā kaitīgām piedevām vienkārši no nezināšanas. Kā kaitīgi dzert olbaltumvielu vīriešu potenci? Tā teikt, tas būtu, piemēram, formulēt, ka gaļa vai siers iznīcina reproduktīvo sistēmu. Gluži pretēji, olbaltumvielas veicina vīriešu varas un ietekmes uzturvielu visvairāk pozitīvo.

2 Mīts: Proteīns iznīcina nierēm un aknām

Vai tas ir kaitīgi lietot proteīnu, ja mēs runājam par ietekmi šo organizāciju?

Atgriežoties pie skaitļiem. Kā jau esam teikuši, ka ir konkrēts pasākums cilvēks. Viss, kas pārsniedz normu, var negatīvi ietekmēt organismu un veselību kopumā. atkritumi ir caur orgāniem ekskrēcijas sistēmu, un tāpēc, ka aknas un nieres, tiešām var ciest, ja tu ēd pārāk daudz olbaltumvielu. Bankas ar pulveriem ir īpaša mērkaroti, kas var būt diezgan precīzi izmērītu nepieciešamo devu par kokteili. Lai izvairītos no kaitējumu sev, aprēķināt, cik daudz olbaltumvielu jums ir nepieciešams, cik daudz jūs varat ēst kopā ar pārtiku, cik daudz jums ir nepieciešams patērēt papildu proteīnu pulvera veidā.

3 Mīts: Nekontrolēta augšana no svara

Protams, jūs esat dzirdējuši, ka olbaltumvielas var izraisīt apjomu pieaugumu un palīdzēt liekais svars.

Tas nav noslēpums, ka sportisti patērē proteīna pulveris, lai iegūtu labāk, bet tas nav par ķermeņa svaru kopumā, proti, ir muskuļu masas pieaugums. Olbaltumvielu, kā mēs redzējām iepriekš, ir dziļi iesaistīta sintēzē muskuļu, un tāpēc ir nepieciešama visiem sportistiem. Tas ir iespējams, lai ēst tik daudz gaļu un olas, kā nepieciešams, lai straujo muskuļu šķiedras, un tādēļ bodybuilders papildināt uztura bagātinātājiem. Bet cilvēkam vienmēr jāatceras par normu. Excess olbaltumvielas neizraisīja tālāku izaugsmi muskuļiem, un tiek izvadīts no organisma, sniedzot nevajadzīgu aknas un nieres slogu. Ja esat kopā ar proteīnu absorbē lielu daudzumu ogļhidrātu un tauku, tas noteikti ir pietiekami ātrs, lai labotu. Šī iemesla dēļ, cilvēki neizglītots, kā sporta uzturs ietekmē ķermeni, tas nav nepieciešams, lai eksperimentētu ar šādām piedevām, tā, lai ievainot sevi.

Vai proteīns ir kaitīgs meitenēm?

Vēl sabiedriskā nepareizs ir saistīts ar to, ka tas, kas ir labs vīriešiem, sievietēm var būt kaitīgs. Piemēram, daudzi cilvēki uzskata, ka meitenes nav nepieciešams lietot proteīnu.

Iespējams, ka tas ir tas pats cilvēks saka: "vistas - ne putns, sieviete - nav cilvēks", kā gan citādi izskaidrot šādu diskrimināciju? Sievietes ķermenis darbojas tādā pašā veidā, kā vīrietis. Sievietes ir nepieciešams visas tās pašas uzturvielas, saskaņā ar visiem šiem bioķīmisko likumiem. Attiecīgi, ja meitene ir aktīva dzīvesveida, spēlējot sporta (jebkuru, ne tikai kultūrisms), un olbaltumvielu tai ir vairāk nekā tiem, kuri ir mazkustīgs. Lai nepārslogotu ķermeni ar pārtiku, var aizstāt ar paņēmienu olbaltumvielu proteīnu krata - tas ir ātri, viegli un, pats galvenais, daudz lētāk nekā gaļa un zivis. vai olbaltumvielu ir kaitīgi organismā, ja mēs runājam par meitenēm? Nē, nekādā veidā!

, vai olbaltumvielas palīdzēs zaudēt svaru?

Ja jūsu mērķis - zaudēt svaru, olbaltumvielas var jums palīdzēt. Olbaltumvielu krata būs ne tikai sniedz jums deva sagremojamā proteīna, bet arī dod sāta sajūtu, samazinot vēlmi ēst. Daudzi dietologi iesaka iekļaut uzturā olbaltumvielu satricina zaudēt svaru, mainot to uzturu. Ir pierādīts, ka cilvēki par diētu un injicēt papildus olbaltumvielas (bez pārsniedzot dienas devu, un enerģijas patēriņu, samazināta līdz 30% no normāla), zaudēt svaru, daudz ātrāk, nekā tie, kuri novadīti bez proteīnu svaru. Bet uzmanību!

Ja jūs zaudējat svaru, jums ir patērēt olbaltumvielu bez ogļhidrātu (maisījums proteīna ar ātru ogļhidrātu sauc Gainer), un vajadzētu samazināt tauku uzņemšanu. Pretējā gadījumā, tā vietā, lai zaudēt svaru, jūs iegūsiet to pietiekami ātri.

Tā kā olbaltumvielas ir garšas, lai uzlabotu garšu kokteiļa varat pievienot saldinātājs tabletes, kas, protams, tā nav lietderīga, bet ne datumu ķermenis nevēlamu kalorijas.

Apkopojot

Tagad jūs zināt atbildi uz jautājumu: "Vai Kaitīgs Protein" Piedeva ir izstrādāta, lai palīdzētu sportistiem, kā arī tiem, kas vēlas, lai "izveidotu" ir struktūra, kas saskaņā ar savām idejām skaistumu. Ja jums nav ļaunprātīgi proteīna pulveris un ievērot normas, kas ikdienas proteīnu uzņemšanu, jūs nevarat darīt daudz kaitējumu viņu veselībai. Esiet veseli un skaisti!