Kas ir palielinātājs? Kura ir labāka: proteīns vai svars gainer?

Daudzi profesionāli sportisti pietiekami bieži izdvest vārdu, piemēram palielinātājs. To bieži izmanto ne tikai pieredzējuši bodybuilders. Šis sporta uzturs un ieteicams iesācējiem. Tātad, kas ir palielinātājs?

Kas ir domāts ar šādu sporta uzturu?

Angļu valodā termins nozīmē "izaugsmi, palielināt". Saskaņā Gainer ir nepieciešams, lai saprastu īpašo piemaksu, kas attiecas uz sporta uztura kategorijā. Saskaņā sportpitom ir īpaša veida jauda nepieciešama tiem cilvēkiem, kuri ir nopietni nolēmuši sākt iet uz trenažieru zāli. Galvenais mērķis Šādu produktu piegādāt visas nepieciešamās barības vielas, caur kuriem ēka muskuļu audi notiek ar pietiekami lielu ātrumu.

Kas ir vajadzīgs sportpit?

Neskatoties uz to, ka šāda gainer, jāmin viņa iecelšanu. Tas ir nepieciešams, lai tiem sportistiem, kuriem nepieciešama, cik drīz vien iespējams, lai palielinātu muskuļu masu. Tāpēc, kā daļa no šāda veida sporta uztura veidojam materiālus, piemēram, olbaltumvielu un ogļhidrātu. Ir arī citas papildu piedevas. Tieši ar nepieciešamo proteīnu muskuļu veidošanos. Pēc rēķina ogļhidrātu organisms saņem visu nepieciešamo enerģiju apmācībai.

Runājot par to, ko gainer, jāatzīmē, ka papildu elementi var būt ļoti atšķirīgs. Šis un daudzi vitamīni un kreatīna, un daudzas citas noderīgas vielas organismā. Un Gainer nepieciešams veikt sportistiem, lai pielāgotu savu diētu.

Pirmie sporta produktiem

Produkts ir sena vēsture. Reiz, kad tas tika izveidots, lai izmantotu lētu olbaltumvielu, augstu tauku un cukura. Attiecīgi kaloriju saturu, tas bija diezgan augsts. Viena porcija satur vismaz 3000 kalorijas. Protams, mēs nerunājam par ieguvumiem no šī augstā jaudu. Pat tagad Krievijā ir šādas piedevas. Tādēļ ir nepieciešams iegādāties sporta uzturu tikai no cienījamiem piegādātājiem.

Izmantošana palielinātājs var izsaukt nepieciešamo masu,

Ja vēlaties, lai saprastu, ko palielinātājs, jums vajadzētu zināt, kāpēc tas ir nepieciešams. Pirmais ir sava veida uztura bagātinātāju. Tas ir nepieciešams, lai tiem cilvēkiem, kuri ir ectomorph savā konstitūcijā. Citiem vārdiem sakot, ja padodas sportists nevar iegūt muskuļu masu īsā laika periodā, būtu jāpievērš uzmanība svara palielinātājs. Ja standarta diētu pievieno apmēram 2-3 porcijas, tad muskuļu masa sāk ātrāk augt. Tomēr jāatceras, ka bez apmācības, lai izmantotu šo produktu nav nepieciešama, jo sajūtu tas nav pārāk daudz. Dažreiz tik lielu porciju skaits var nebūt pietiekami, lai palielinātu muskuļu. Šādā situācijā ir nepieciešams iegādāties papildināt, kuru dēļ nepieciešams stiprināt kaloriju ikdienas uzturu.

Ja ķermenis struktūra personas ir endomorph, kas nozīmē to viegli iegūst svaru, viņš tāpat kā sporta uzturs nav ieteicams, jo ogļhidrāti pārvēršas tauku audiem. Šiem cilvēkiem, labākais risinājums būtu maisījums olbaltumvielu un ogļhidrātu lēni. No Izmantojot šo dzērienu, kā svara Gainer, efekts būs iespēja bokseri, basketbolisti, futbolisti un citiem sportistiem, kuri bieži vien ir pakļauti aerobikas.

Kā efektu var iegūt?

Ja izmantojat sporta uzturs tieši pirms treniņa, jūs varat ilgs laika periods, lai uz mūsu pirkstiem. Pēc vingrinājums jauda tiks atjaunota ātrāk. Ievērojot pareizu uzturu un sporta uztura uzņemšanas režīmā, jūs varat droši turēt svaru vēlamajā līmenī. Tie Kreatīns, kas tiek ražoti pašreizējā posmā, varētu būt piemērots no punkta samazinātu un energenikov.

Kā jūs varat apvienot sporta mix?

Ko vēl jūs varat iedegties, nerunājot par palielinātājs? Kāda veida piedevas, piemēram, var izmantot kopā ar to? Profesionāļi iesaka iegādāties kreatīnu. Olbaltumvielu un ogļhidrātu sekmēs ātrgaitas asimilāciju produktu. Tāpat ir iespējams sajaukt šos divus sporta bagātinātāji vienā kokteili, un nekavējoties izmantot pēc slēgšanas mācību komplektu. Turklāt Gainer bieži izmanto proteīnu.

Kas ir labākais sporta produkts nopirkt?

proteīns vai svars palielinātājs? Ir nepieciešams, lai saprastu būtiskas atšķirības, kas pastāv starp tām. By savienotu olbaltumvielu ir izveidots proteīna maisījumu. Šādu sporta uztura sastāvs ietver minimālo daudzumu tauku un ogļhidrātu. Pamatojoties uz šīs uzturvielas - olbaltumvielas.

Kreatīna - ir tie maisījumi, kuros ir pamata elementi, kā arī ogļhidrātu, un olbaltumvielas. Tas var ietvert arī nelielu daudzumu nepiesātināto tauku. Ogļhidrāti maisījumā var būt līdz 80%, proteīns - 40%. Saistībā ar to, šī sporta ēdiens ir ļoti kaloriju. Viena daļa maisījuma sasniedz apmēram tūkstoti. Kcal. Neatkarīgi no tā, ka tā ir labāk - proteīnu vai Gainer, jāatzīmē, ka otrajā variantā, komplekss ogļhidrātu un olbaltumvielu make-up tiks sniegta. Muskuļu olbaltumvielu no aminoskābju trūkumu tiks papildināts. Bet ogļhidrāti, savukārt, būs pievienot enerģiju.

Lai veiktu izvēli starp šiem diviem sporta dzērieni, ir nepieciešams ņemt vērā jūsu ķermeņa tips. Kā jau minēts, ir vairāk piemērots ectomorph palielinātājs un endomorphs - proteīns. Mesomorph - cilvēki ar šāda konstitūciju, lai stiprinātu ko var ņemt uzaudzēšanai un olbaltumvielu.

Kas ir ieteikumi, kas jāņem vērā?

Kā nopirkt labāko uzaudzēšanai? Šajā gadījumā, tas ir nepieciešams, lai apskatīt sastāvu. Būtu arī jāatzīmē, ka salīdzināt sporta pārtikas porcijas saskaitīt nav nepieciešama, jo to lielums var atšķirties no 30 līdz 400 c. Salīdzinot jānotiek procentuālo vielas. Tātad, tas ir nepieciešams pievērst uzmanību, izvēloties konkrētu sporta uzturu.

1. Proteīnu saturs. Best svars palielinātājs satur tā sastāvā aptuveni 30-35% no vielas. Piemēram, Gainer Mass satur aptuveni 34% olbaltumvielu. To var uzskatīt par normu 20-25%. Nelietojiet šo maisījumu, kurā olbaltumvielu saturs ir mazāks par 20%. Tomēr tas nenozīmē sliktu kvalitāti.
2. Tas labi palielinātājs, vai ne, saka cukura saturu. Ideālā situācijā, tai nevajadzētu būt vispār. Bet ir viens, kas satur līdz 40% cukura.
3. Parasti, ir labs sporta uzturs vai daudzkomponentu sūkalu proteīnu. Sojas piemaksa jābrīdina.
4. Ir svarīgi pievērst uzmanību ražotājiem. Tas ir labāk izvēlēties produktu, kas ir pārbaudīts un palaiž populāras firmas.
5. Galvenais rādītājs, var kļūt par cenu. Ja tas ir vairāk nekā tūkstoš rubļu uz 1 kilogramu, vislabāk ir atturēties no pirkšanu. Laba cena svārstās 700-900 rubļu. Šajā gadījumā sporta uzturs maz olbaltumvielu, tā izmaksas var sasniegt tikai 500 rubļu.

Ja jūs vēlaties saņemt labu uzaudzēšanai, tas ir labākais, lai aprēķinātu procentuālo pamatvielām. Par porcijas galvenais nozīmes numuru. Īpaši populārs šodien bauda uzaudzēšanai "masa", kurā 34% olbaltumvielu un 45% ogļhidrātu. Viens procents tiek tērēti cukuru.

, ir iespējams nonākt pie secinājumiem?

Slow komplekts no svara var būt saistīta ne tikai ar to, ka nav proteīniem. Vai vienmēr ir garām un ogļhidrātus. Un tas būs grūti, lai palielinātu muskuļu tikai tad, ja jūs izmantojat kādu viena veida sporta uzturu. Tas ir labākais, lai apvienot tos ar otru. Jūs varat arī izvēlēties svara uzaudzēšanai, kas ir liela daļa no proteīna.

Augsta olbaltumvielu masas palielinātājs tiek lēsta aptuveni vienu tūkstoti rubļu. Low-proteīnu svaru palielinātājs var iegādāties par 500 rubļu. Ja jūs sajauc Protein palielinātājs ar zemu proteīnu, tā apjoms tiks izlaists ap 800 rubļu.