6 oriģinālās vasaras kokteiļus

Vasara - nav iemesla apturēt izmantošanu vai kas rūpējas par savu veselību. Turklāt, ar Advent par jauno sezonu, tur bija svaigi augļi un dārzeņi, no kuras veikt maksimālu efektivitāti, līdz rudenī. Labākais veids, kā apvienot labumu un prieku - ir sagatavot samazinot kokteili, kas palīdzēs relaksēties pēc treniņa, veikt visus nepieciešamos elementus, atjaunot enerģiju un baudīt bagāts ar vitamīniem un atspirdzinošu dzērienu.

1. Peppermint

Lielisks veids, kā atgūt enerģiju pēc treniņa, un dzert garšīgu un atspirdzinošu dzērienu - par pavārs piparmētru kokteili. Viņš palīdzēs aizpildīt ogļhidrātus un kālija līmeni, izmantojot banāniem un iegūt veselīgu tauki un olbaltumvielas no Indijas riekstu. Mint sniegt kokteiļus jauka zaļā krāsā, un, protams, atsvaidzinošu un uzmundrinošu garšu.

Sastāvdaļas:

• frozen bananas
• 1 tase organisks sojas piena
• 1/4 tase piparmētru lapas
• 1/4 cup raw Indijas rieksti
• 1/3 tase tofu
• 1/4 tējkarote vaniļas ekstrakts

Preparation:

• Visas sastāvdaļas sajauc blenderī līdz smoothie.

Uztura Properties: 418 kcal, 20 g olbaltumvielu, 49 g ogļhidrātu, 24 g cukura, 17,5 g tauku, 204 g nātrija

2. Ingvera bumbieru

Ginger noderīga imūnsistēmu, kā arī veicina strauju enerģijas atgūšanai un organisma atveseļošanos. Bumbieris ir bagātas audumi un, attiecīgi, atbilst badu, kas ļauj jums justies labi visu dienu, un it īpaši pēc pasākuma. Ingredients:

• vaniļas jogurts 1/2 tase
• 1 bumbiera, sasmalcinātu gabalu
• 1/2 tējkarote žāvēta ingvera
• 2 glāzes sasmalcinātu spināti
• 1 ēdamkarote linu sēklas
• 1/2 tase no ledus gabaliņiem

Preparation:

​​

• Mix blenderī.

uztura īpašībām: 390 kcal, 14 g olbaltumvielu, 83 g ogļhidrātu, 64 g cukura, 3 g tauku, 141 mg nātrija

3. Ķirbju un avokado

Ķirbju bagāta ar A vitamīnu, kas novērš šūnu bojājumus slodzes laikā. Avokado palīdz aizsargāt organismu no pārkaršanas un lieliski atjauno enerģiju.

Ingredients:

• 1/2 tase ķirbis biezeni
• 200 g 2% jogurta
• 1/2 tase ūdens
• 1/4 avokado
• 1 ēdamkarote linu sēklām
• 1/2 tējkarote ķirbju garšvielu

Preparation:

• Sajauc sastāvdaļas, līdz smoothie.

uztura īpašībām: 383 kcal, 22 g olbaltumvielu, 40 g ogļhidrātu, 26 g cukura, 17,5 g tauku, 82 mg nātrija

4. Berry proteīns

Lai uzlādētu muskuļus pēc grūti treniņu, jūs varat sagatavot smoothie banānu, ogas un pienu ar zemu tauku saturu. Šī recepte ir visas nepieciešamās funkcijas, kas palīdzēs veido olbaltumvielu, ogļhidrātu un kālija piegādi. Arī šāds dzēriens noderīga gremošanu dēļ ogām, kas nodrošinās organismu ar antioksidantiem. Ingredients:

• 30 g sojas proteīna
• 230 g vājpiena
• 1/2 banana
• 3/4 tases iesaldēti ogas

Preparation:

• Putojiet blenderī.

uztura īpašības: 368 kcal, 29 g olbaltumvielu, 56 g ogļhidrātu, 42 g cukura, 4 g tauku, 292 mg nātrija

5. Cukurbiešu dzērvenēm,

biešu bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas uzlabo asinsriti, barošanās un palīdz organismam kļūt elastīgāku. Turklāt, biešu dzēriens - tas ir lielisks novērst sirds slimības un vēzis.

Šīs sastāvdaļas ir:

• 1 tase tofu
• 1/2 glāze svaigas vai saldētas dzērvenes
• 1/2 biešu
• 1 gurķis
• 1 tase sasmalcinātu kāpostu
• 1 bunch of selerijas
• 1 oranžs
• 2 tējkarotes medus

Preparation:

• Putojiet blenderī.

uztura īpašības: 332 kcal, 18 g proteīns, 53 g ogļhidrātu, 34 grami cukura, 8 g tauku, 105 mg nātrija

6. ingvera jogurts ar sīrupu

Jogurts bagātinātas olbaltumvielas nepieciešamas muskuļu audu, banāni samazinātām ogļhidrātu piegāde, un dzelzs-piesātināts sīrupa, kas informē muskuļus vairāk skābekļa atgūšanu. Tas smoothie - lieliska alternatīva milkshake, tas būs nedaudz atšķirīgs, lai jūsu gaumei, bet atpūsties pēc fitnesa ir daudz patīkamāku. Šīs sastāvdaļas ir:

• 200 g of a 2% jogurta
• 1 tase ledus gabaliņi
• 1/4 tase sasmalcinātu banana
• 2 ēdamk. karotes mandeļu eļļu
• 1 tbsp. Karoti sīrups
• 1 st. Rīvēts ingvers
• 1 h. Kanēļa karoti
• 1/8 stundas. Kardamons karote

Preparation:

• Sajauc sastāvdaļas, līdz smoothie.

uztura īpašības: 420 kcal, 24 g olbaltumvielu, 39 g ogļhidrātu, 29 g cukura, 21,5 g tauku, 145 g nātrija

Lai sagatavot ātri un gardus kokteiļus katru dienu, jums ir nepieciešams labs blenderis. Vitamix pazīstams zīmols ražo drošu, bet dārgas iekārtas. Tāpēc es ieteiktu jums Prof Blender tiešsaistes veikalu, kur ir Vitamix blenderi un to analogiem, nav zemāka kvalitāte un funkcionalitāti, piemēram, King Mix. Starp daudzajiem King Mix modeļi uzrāda iekšzemes un profesionālu blenderi ar labu jaudas un trokšņu izolācija. Dažas no tām tiek kontrolēti ar Bluetooth, kas ļauj jums izmantot tehniku ​​no jebkuras vietas dzīvoklī. Veikals Prof Blender ir arī pārskatus par labākajiem modeļiem un citas receptes, ka jūs varat izmantot tos gatavot.

Pasūtīt blenderis Prof Blenderis