Metodes Jillian Michaels: atsauksmes. Lose Svars 30 dienas

Mūsdienu pasaule ir bojāti pēc neveselīgas pārtikas, internets, un mazkustīgs dzīvesveids, jo īpaši nepieciešama efektīvākajiem veidiem, kā cīnīties pret aptaukošanos. Tieši tāpēc katru dienu izstrādājuši ļoti daudz līdzekļu, metožu un novājēšanu sistēmas sola vairāk vai mazāk strauji rezultāts sniedza zināmu piepūli. Atrast pareizo programmu, kas ļauj ardievas papildu collas ap vidukli un augšstilbiem, šobrīd nedarbojas, pārpilnība ierosinātajām iespējām, var būt diezgan mulsinoši.

Šis raksts pētīs galvenos iezīmes metodi Jillian Michaels izstrādāto. Atsauksmes par šo sistēmu, ir pārsvarā pozitīvas, kas kalpoja kā sava veida stimuls sākumam studiju programmas.

Šis tas par personības

Programmas pirms mums šodien autors ir zināms burtiski visā pasaulē. Iespējams, to var raksturot kā valdītāja perfektu ķermeņa un jauku komerciālā nojauta. Ja jūs veikt aptauju par pazīstamākajiem tehnoloģijas, lielākā daļa respondentu atbildēja, ka tā bija sistēma Jillian Michaels populācijā pasaulē. Atsauksmes programmas ir patiešām pārsteidzošs, jo īpaši ņemot vērā to milzīgo skaitu.

iepazīstināja ar programmu, tāpat kā daudzi citi, nāk no Amerikas Savienotajām Valstīm, bet gan tāpēc, ka tas ir lielākais skaits, viņas fani, kas tur koncentrējas. Tomēr šodien, svara zudums metode kļūst arvien izplatītāka, un teritorijā bijušās Padomju Savienības. Krievijā ir pat fanu klubs Džiliana Michaels, atsauksmes no kuriem tiek izplatīti internetā ar apskaužamu ātrumu, piesaistot lielāku sabiedrības uzmanību, kas vēlas to darīt prom ar lieko svaru.

diverse pieeja

Jāatzīmē, ka meitene, kura skaitlis kalpo kā etalonu, ir autors nav viens, bet vesela virkne programmu, kas ļauj tikt galā ar dažām problēmām. Efektivitāte, noteikšana un visaptveroša pieeja - tie ir pamatprincipiem sasniegumu ar Jillian Michaels. Atsauksmes par tās procedūrām vairumā gadījumu apstiprina to efektivitāti.

personiskais pieredze pamatojoties

Tā kā sakot iet, un saule ir plankumi too. Patiesībā, apmācība ar Jillian Michaels - ir iemiesojums personīgās pieredzes, vēsture autora paša problēmas ar lieko svaru. Jā, jā - kilogrami sāka strauji pievienot, pat tad, ja nākotnē īpašnieks ideālu skaitlis bija maza meitene. Jāatzīmē, ka par pamatu viņas nepatikšanām bija problēma, nevis psiholoģiska rakstura, bet darīts darbs ir ļāvis sasniegt apskaužams rezultātus.

Džiliana Michaels, slim skaitlis, kas ir universāli apbrīno šodien varēja veikt kontroli pār savu svaru, ir jau 14 gadus vecs. Tas ir tad, kad meitene saprata, ka viņa paša ķermenis - tas ir ne tikai kolekcija kauliem, muskuļiem, taukiem, un plastiska materiāla, no kuras jūs varat izveidot savu sapni, un, lai sasniegtu pilnību. Faktiski, pamatojoties uz labi zināmo tehniku ​​Jillian Michaels "30 dienas", tika likti šajā periodā.

, sākot no legends

Viņa pirmais fitnesa studija, viņa atvēra viņas, kad viņa bija tikai 17 gadus vecs. Tagad viņa atzīst, ka, iespējams, nekas nebūtu noticis, ja blakus viņai īstajā brīdī nebija draugs, kurš piekrita palīdzēt un atbalstīt. Pakāpeniski fani apmācības sistēma un īpaši izstrādāta diēta kļuva arvien vairāk un vairāk, un šodien ir gandrīz cilvēks ar lieko svaru, nav dzirdējuši par procedūras Jillian Michaels "30 dienas".

Divi galvenie noteikumi

Kā minēts iepriekš, par pamatu pozitīvu rezultātu, ir, pirmkārt, integrēta pieeja. Autors metodes, uzskata, ka, lai sasniegtu vēlamo formu var tikai netieši ievērojot divus vienkāršus noteikumus: regulāras fiziskās aktivitātes un pārdomātu, ēd labi. Tas ir svarīgi šajā sakarā, protams, vēlme cīnīties un sasniegt panākumus. Jo bez tā būs stimuls turpināt nodrošināt šai struktūrai visus smagumus.

Jāatzīmē, ka viens no obligātiem paņēmieniem Džiliana Michaels, dzīvoklis kuņģa, kas vienkārši nevar, bet radīt apbrīnu, ir stingri regulāriem treniņiem. Autors programmas uzskata sevi patiesi sporta fani, un līdz ar to viņu "nodaļās" prasa līdzīgu pieeju, apgalvojot, ka, ja cilvēks nav gatavs strādāt uz rezultātu, tas vienkārši nav gatavs par to.

Šī metode, kas aprēķināta uz mēnesi

Pieņemsim, ka 30 dienu laikā (pamatojoties uz nosaukuma) ietvaros, jūs zaudējat ienīda 30-40 kg, tas nav tā vērts - ne tik ātri nekas šajā pasaulē, izņemot, varbūt, tauku atsūkšana. Neskatoties uz to, ka rezultāti ir patiesi apdullināšanas ar pareizo pieeju.

Treniņa ar Jillian Michaels, kā jūs varētu uzminēt no nosaukuma tehniku, kas paredzēta 30 dienu intensīva darba. Tas tomēr nenozīmē, ka tas ir iespējams, lai apturētu un turpināt ēst, pirms sākat darbu pie jūsu ķermeņa. Kas minēts virsrakstā periodā, teica tikai to, ka šajā laikā jums būs iespēja sasniegt noteiktu efektu.

prezentācija programmu var saukt ideāls iesācējiem, tikai pastiprināts par kara ceļš ar lieko svaru, jo komplekti ilgums ir tikai 30 minūtes, padarot minimālo stresu uz ķermeņa. Tomēr treneris vienmēr piedāvā alternatīvu, sarežģītāka versija tiem, kas jau ir izdevies iziet noteiktu ceļu un sasniegt jebkuru efektu.

organizācijas

Kopā šī programma paredz trīs posmos, kas iet no kuriem katrs ilgst tikai 10 dienas. Metodoloģija Džiliana Michaels, 1. līmenis, tāpat kā jebkurš cits, nodrošina visplašāko slodzi - tas nozīmē, ka slodze tiek vienmērīgi sadalīta uz visām muskuļu grupām. No pirmā acu uzmetiena varētu šķist, ka šāda sistēma apmācības izraisa strauju plato, bet tā nav. Bieža maiņa vingrinājumi ļauj nav jāuztraucas par pierastu parādību, ko var saukt svarīga priekšrocība tehnika.

Bāzes sistēma

Programma Džiliana Michaels 1 līmenis ir gan vienkāršākais un visvairāk grūti, jo organisms nav pieradis šādu smagu kravu. Taču jau vidū pirmās desmitgades sistēmas jūs būsiet pārsteigts, cik ātri muskuļi pielāgot saskaņā ar ierosināto kopumu vingrinājumi.

Pamata metožu kopums var saukt aktīvs Plyometrics un sirds apvienojums, kas ļauj sasniegt rezultātus tik īsā laikā. Pirmo līmeni var salīdzināt ar šādu uzbrukumu papildu centimetros, otrais - par stabilizāciju, un trešais ir vērsts uz konsolidāciju saņemto rādītājiem. Tas, šķiet, ir pēdējais posms no vienkāršākajiem, salīdzinot ar pārējo, jo nepastāv nopietnas komplikācijas šādu sistēmu.

specifika uzturā

Tātad, kā jūs ieteiktu ēst Jillian Michaels, dzīvoklis vēders ir tik daudz apbrīnu? Tā autors metodoloģija piedāvā faniem pietiekami intensīvas kompleksi slodzes diētu vienkārši nevar attiekties uz kategoriju "izsalcis". Drīzāk, tas ir visvairāk līdzsvarota sistēma jaudas, kas, lai sasniegtu rezultātu, būtu jāizslēdz no pārtikas produktu kategoriju "fast food", visiem konditorejas izstrādājumi, bezalkoholisko dzērienu un citu produktu, par kuru vidukli nesaka paldies veidu.

Ierobežot patēriņš būtu dažādas desas, trekna un konservētu pārtiku. Bet dārzeņi, zivis, liesa gaļa, pākšaugi, augļi, rieksti, un visu veidu zaļumi jābūt pamats diētu.

Kā alternatīva programma

Tiem, kam ir problēmas ar papildu centimetru ir diezgan vietēja rakstura, ir atsevišķa procedūra, no Jillian Michaels. 6 nedēļas veci, ko veic saskaņā ar viņas uzraudzībā radīs patiesi lieliskus rezultātus. Dzīvoklis kuņģa ļauj programmai, kas ietver 2 posmus, no kuriem katrs ilgst 3 nedēļas. Apmācību ilgums ir tāds pats kā pirmajā gadījumā, tomēr intensitāte būs šeit tas ir pilnīgi atšķirīgs. Ja pirmā metode lielākoties ir tieši iesācējiem, attiecībā uz otro rēķināties ar to nav īpaši nepieciešams. Passage Šīs programmas ir ieteicams, bet, cilvēki ar vidējo fitness. Tomēr šī apmācības sistēma ir viena ļoti svarīga priekšrocība - tas neprasa aktīvu iesaistīšanos treneru un aprīkojumu. Viss, kas jums ir nepieciešams perfekts preses ir hanteles ar svaru 1, 5 un 4 kg.