Joga svara zudums: atsauksmes. Mājas jogas nodarbības

Liekais svars, diemžēl, to var uzskatīt par vienu no aktuālākajiem pašmāju problēmām šodien. Nepārtraukts steiga, normāla miega un diētu, pastāvīga stresa, trūkst šķidruma trūkums un bieži vien apšaubāmas kvalitātes pārtikas - tas viss neizbēgami noved pie pievienojot papildu centimetrus un kilogramus, kas, protams, neviens dekorēts.

Pašreizējās metodes, lai cīnītos ar aptaukošanās

Šīs problēmas steidzamība tagad ir tik liela, ka katru dienu ir vairāk un vairāk metodes, kuru mērķis ir atrisināt to. Visbiežāk nāk prātā, protams, dažādas diētas un vingrošanas telpām. Par mazāk kaloriju patēriņš noved pie svara zudums, taču šī iespēja ir vairākas ļoti būtiski trūkumi.

Pirmkārt, nav pietiekami, lai vienkārši ir maz - jums ir arī tērēt vairāk kaloriju, kas ir diezgan bieži aizmirst. Otrkārt, asas izmaiņas uzturā organismam kļūt milzīgs stress, un kā rezultātā viņš sāk uzkrāties tauku avārijas lai pēc tam noved ne tikai pie fiziskā apjoma pieaugums, bet arī celulīta, ka tas ir absolūti nevēlams. Visbeidzot, triks slēpjas tajā apstāklī, ka uztura izraisītu aktīvo sadalīšana ne tikai taukus, bet arī olbaltumvielas, kas veido pamatu mūsu muskuļiem. Tādējādi, ar minimālo svaru, cilvēks reti ir iespēja lepoties ar perfektu skaitli.

Ne mazāk svarīgs veids, lai novērstu lieko svaru var saukt aktīvi izmantot un neatkarīgu darbību ar personīgo treneri. Protams, šajā gadījumā, un tas sniedza saprātīgu izmaiņas uzturā. Tomēr daudzu līdzīgu metodi var izsaukt nepieejama dēļ laika trūkuma vai naudas, pārmērīgu ierobežošanu vai kategorisks attiecībām uz sajūtu svīšana. Ļoti populārs šajā sakarā, peldēšanu, bet, lai tas rezultāts tiešām bija acīmredzams baseinā ir nepieciešams tērēt daudz laika, kas šodien var atļauties ne visi.

Visbeidzot, neaizmirstiet par šādu iemiesojumā cīņā pret lieko centimetru kā joga svara zudums. Atsauksmes par šo metodi, ir pretrunīgi, jo no daudzajām iespējām tuvoties.

Kāpēc efekts var nebūt

Pirmais un visizplatītākais iemesls šo apstākli ir ierobežota. Ņemot par to, cik efektīvi joga svara zudums (vērtējumus, tomēr pārsvarā pozitīvs), tiek pieņemti cilvēki ar apskaužamu neatlaidību izpildei asanas, cerot, ka tas būs pietiekami, lai veiktu papildu collas pie fenomenālu ātrumu pazuda lasīt. Faktiski, rezultātu var sasniegt tikai tad, visaptverošu pieeju (šajā gadījumā tas ir īpaši svarīgi), kas nodrošina ne tikai izmantot, bet arī izmaiņas miega režīmā, un vēl vairāk jaudas.

Par kuriem ir neefektīva joga svara zudums? Atbildes var būt negatīva, un tāpēc nepareizi izvēlētās tehnoloģijas. Tas nav noslēpums, ka šobrīd ir tik daudz veidu šādu praksi starp viņiem, jūs varat izvēlēties tikai Izpētot pietiekamu informāciju vai lūgt ekspertu padomu. Jo īpaši, tas ir atkarīgs no versijas slodzi uz muskuļiem: dažas sugas sniegt savus nostiprināšanai, citi - ēku, un citi - sarežģītu efektu un normalizē vielmaiņu.

Visbeidzot, daudzās grūtības ir mājās, sevis joga svara zudums. Atsauksmes par šādas prakses bieži vien nav ļoti pozitīvi. Lieta ir tā, ka cilvēks var sevi palutināt ar godīgu summu žēlums pret sevi, un tāpēc sniegums asanas, viņš var ražot ar kādu iecietība un vienkāršošanu. Protams, šajā gadījumā mums nevajadzētu gaidīt perfektu rezultātu.

Kas ir iekļauts šādu praksi

Kā minēts iepriekš, mehāniska izmantot šajā gadījumā, tas nav pietiekami. Pirms tieši nodarbinātību, mums vajadzētu uzdot sev jautājumu par to, kas vispār ir joga. Elpošana šāda prakse nav spēlēt mazāk, ja ne vēl svarīgāk, nekā pašiem asanas. Visi kopā ar pareizu uzturu, miegu un apskatīt pasauli. Tas ir tikai pamata detaļu sarakstu. Ideāli, jums ir ne tikai zināt, bet arī ievērot konkrētu ideoloģiju, un, protams, dzīves veidu.

Kas ir tik īpaši, izmantojot jogas? Elpošana nodrošina pareizu plūsmu skābekļa iekšējo orgānu, aktīvi ietekmē vielmaiņu. Asanas arī ļauj jums kontrolēt procesu, tauku dedzināšana no ārpuses, vienlaikus veicinot ne tikai atbrīvoties no kilogramu, bet harmoniskas un pareizu attīstību muskuļiem, ļaujot organismam, lai patiešām labu formu.

Kas ir nepieciešams jogas klasi svara zudums

Šādu praksi skaistums ir, iespējams, to absolūtā universālums. Nav nekādu ierobežojumu attiecībā uz svara, vecuma, auguma un ķermeņa tipu, šajā gadījumā vienkārši neeksistē. Joga sievietēm ir lielisks veids, kā ne tikai atbrīvoties no kilogramu, bet arī saglabāt ķermeni labā formā, piešķirot tai dabisku seksualitāti un asu prātu. Vīrieši izmanto šīs metodes apgūt reljefa muskuļus, spēcīgu ķermeni un elastību.

Šāda prakse ir pozitīva ietekme uz pilnīgi visiem. Svarīgi, var saukt, un to, ka papildus fizisko pilnību, darot joga, mēs iegūstam vairāk un normalizāciju emocionālo, psiholoģisko fonu, iegūt iespēju pilnīgi citāds ieskats lietām.

Kas jums ir jābūt gataviem

Joga - ļoti specifisks sporta veids (ja vispār ir iespējams piemērot šo definīciju, uz to), un līdz ar to sasniegt rezultātu, būs diezgan savdabīga. Izvēloties sev šo metodi cīņā ar lieko svaru, jums vajadzētu apsvērt dažas tās pazīmes.

Neviena skola jogas nebūs jums tūlītējus rezultātus, un pat vienu, kas varētu būt redzējis pāris nedēļu klasēs. Šāda prakse - sarežģīta parādība, un pakāpeniski, un tāpēc mums nevajadzētu sagaidīt neiespējami, nav vīlušies vēlāk. Tomēr ar pareizo pieeju biznesa efekts var būt patiesi apdullināšanas ar laiku. Turklāt, svara, samazinājās, izmantojot šādu praksi, ir maz ticams, lai atgrieztos pie jums īsā laikā, jo process to atcelšanai būtu visdabiskākā un droši ķermeni.

nozīme izvēloties

Tas ir otrs svarīgākais faktors, lai gūtu panākumus cīņā pret lieko svaru un centimetru. Katrs jogas skola piedāvā savu komplektu asanas un pieejas, nosakot konkrētu rezultātu. Grūtības ir tikai par to, ka ir diezgan grūti patstāvīgi un nekavējoties izvēlēties vispiemērotāko no milzīga izvēle metodes. Dažas iespējas prakse nebija paredzēti svara zudums. Tas nenozīmē, ka visas nodarbības nebūs labumu: ķermenis jebkurā gadījumā kļūs elastīgāku domāšanu - tīrāku un vielmaiņu - pareizi. Šeit ir tikai centimetrus ne vienmēr iet prom, kā maģija.

Kā izvēlēties?

Katrs no jogas komplekts ietver zināmu slodzi un metodes, un tāpēc ir svarīgi izvēlēties vienu, kas vislabāk konkrētam mērķim. Šādas iespējas tiek uzskatītas visefektīvākās metodes:

1. Ashtanga joga.
2. Bikram Yoga.
3. Vini jogu.
4. 23. Yoga
5. Yogabit.
6. Yogalates.
7. Krija joga.
8. Power-joga.
9. pati joga.
10. Tri-joga.
11. Yuddha jogu.

Tālāk sarakstā ir gan klasiskās praksi un hibrīdu: viņi rezerves iemiesojumi, kas ir pielāgotas vajadzībām šodien.

Pirmā jogas komplekss pieder pie kategorijas dinamiska. Tā tika dibināta Sri K. Pattabhi Jois. Metodes būtība sastāv interleaving noteiktu skaitu īpašu uzdevumu pozas, kas ietver a elpošana, kustības, un enerģijas koncentrācijas slēdzenes. Otrais vārds šo praksi - Ashtanga Vinyasa Joga. pievienoti šajā gadījumā Vārdi, nozīmē ļoti kustību, ar kuru viena pozīcija tiek aizstāts ar citu.

Bikram Yoga

Šī iespēja ir, iespējams, var saukt par vienu no visvairāk efektīvs svara zudums, ja mēs ņemam vērā tikai klasiskās prakse. Īpašu asanas mija ir apvienota ar termisko ietekmi uz ķermeni. Ideāls temperatūra darba tiek uzskatīts par 37-40 grādiem. Asan ir iesaistīts šajā gadījumā 26, un to īstenošana kopā ar divu veidu elpošanas praksi. Kopumā, tas ir ideāls joga sievietēm, bet vīriešiem tas ir arī ļoti labi piemērots. Mīnusi tas ir tikai divas: šī metode zaudēt svaru prasa obligātu vizīti studijā, kas būs atbilstošus apstākļus, un tas nav piemērots cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.

Vini joga

Pamatprincips šo praksi - gludas dinamika. Asana lēnām aizstāt viens otru, kopā ar īpašu Vēdu daudzināšanu un elpošanas vingrinājumi. Mēs varam teikt, ka tas ir ideāli piemērots iesācējiem joga. Atbildes par to lielākoties pozitīva, jo atvieglotu veic asanas un ne pārāk aktīvas kravu.

Yoga 23

Viens no nedaudzajiem iekšzemes procedūrām, kas izveidota un populārs ne tikai svara zudums. Prakse šāda veida plaši izmanto profesionālu sportistu sagatavošanai un pat militāro. Tas ir saistīts ar kombināciju tradicionālo elementu metodi, fitnesa, deju, cīņas mākslas, peldēšanas un brīvas niršana principiem.

Yogabit

Virziens, kuru var saukt par vienu no visvairāk dinamiskas un populārākais mūsdienu sporta kompleksiem. Jau no nosaukuma var noteikt, ka tas nav tradicionāla jogu. Atbildes uz šādām metodēm, tomēr, galvenokārt pozitīvi. Svars iet diezgan ātri un efektīvi, pateicoties pietiekami smagu fizisko aktivitāti, pamatojoties uz Vēdu tehniku ​​izpildes.

Yogalates

Vēl viena alternatīva ir diezgan izplatīta prakse. Pamatojoties uz to, spriežot pēc nosaukuma, tā ir joga. Vingrinājumi praktizē bez Vēdu, tas ir aizgūts no diezgan populārs sporta tendences - Pilates. Tehnika ir ideāli piemērots mājas lietošanai un lietošanai studijas.

Krija joga

Ļoti vārds Šīs klasiskās metodes tiek tulkots kā "kustība", kas nosaka konkrētus norādījumus. Mēs varam teikt, svara zudums mājās viens no labākajiem tieši šī joga. Vingrinājumi tajā, ir ciklisks, aizstāts diezgan bieži, un tas ir saistīts ar aktīva tauku dedzināšanas efektu.

Power joga

Tehnika, ar lēcieniem un robežas endearing modernu tirgu, fitnesa pakalpojumi. Viņas izskats mēs parādā amerikāņu piekritējus veselīgu dzīves veidu, vai drīzāk, Beryl Bender Betch - daiļā dzimuma, rūpīgi izsekojot viņas skaitlis. Tas ir ne tikai efektīvs joga novājēšanu vēders - ir komplekss, kas ļauj atbrīvoties no hated tauku visattālākajās vietās.

pati joga

Meditācija un stiepjas, gara relaksācija un steidzas, lai attīstītu koordināciju un koncentrēšanās - tas ir, kas pats par sevi apvieno dažādus Vēdu praksi. Varbūt tas nav efektīvākais joga vēdera novājēt. Ja lieko tauku nav pārāk liels, tas ir lieliski piemērots, lai ķermeņa formas.

Tri-joga

Šī dinamiskā metode ir arī izstrādājusi amerikāņu. Tās pamatprincips ir non-stop darbu. Faktiski, tas var raksturot kā sava veida meditācija, kas sastāv ne statiskā stāvoklī un nemainīgu dinamikā. Neskatoties uz to, šī ir lieliska joga iesācējiem. Slimming ir piemērots, ja lieko tauku nav ļoti liels.

Yuddha joga

Pamatojoties uz šo metodi līdz cīņas mākslas. Precīzāk, pamatot tās principi ir definēti esamību kung fu. Sakarā ar aktīvu izmantošanu elementiem kaujas - tas ir diezgan grūti iesācējiem joga. Svara zudums, taču tā ir piemērota, tāpēc tas viss ir atkarīgs no personiskajām vēlmēm un pakāpi izlēmības.

Ja tas ir labāk darīt?

Tas ir jautājums, agrāk vai vēlāk uzdod sev katrs, kurš nolēmis izvēlēties šo veids, kā zaudēt svaru. No vienas puses, mājas jogas nodarbības var viegli iegūt, konkrētas atsauces grāmatas pārbaudīt, vai aicinot sevi pirmajā okupācijas profesionālu treneri. Tas ietaupīs Jums no sarkt par neatrisināmu pozas, to formas vai pārpratums konkrēta elementa. Tas ir iemesls, kāpēc daudzi tagad izvēlas prakses mājās.

Lai gan dažas acīmredzamas priekšrocības, piemēram, kampaņa nav tik lieli trūkumi. Pirmkārt, saprast sevi ir grūti visās gudrībām paņēmieniem. Tas aizņem pacietību un laikietilpīga, tas var atļauties šodien ne visi. Otrkārt, nav absolūti nekādas garantijas, ka mājas joga svara zudums ir patiešām efektīva. Šajā gadījumā, pareizu veikšanu asanas ir būtiska - mazākā novirze var padarīt izmantot bezjēdzīgi, un reizēm, kas mazina to darīt nākamo. Instruktors ir nepieciešama, lai nodrošinātu, ka laiku, pūles un pacietību, tika iztērēti ļoti labi izmantot. Vienkārši sakot, sākums joga būtu tieši studijā: vienīgais veids, kā jums būs iespēja apgūt pamata metodes un pilnībā izprast pamatprincipus izvēlētās metodes.

Apkopojot visu iepriekš minēto, jāatzīmē, ka Vēdu prakse - tas ir ne tikai efektīvs veids, kā tikt galā ar lieko svaru un centimetru, kā reālu ceļu uz iekšējo mieru, kas ir būtiski, lai cilvēkiem, kas gaisā, lai sasniegtu konkrētu mērķi. Tas ir reāls pasākumu kopums, ko katrs veic stingri par labu, un var nesāpēs. Joga - metožu kopums, lai sasniegtu rezultātu, kas galu galā pārspēj visu iespējamo un neiespējami cerības.

Tomēr lēmums uzsākt praksi jābūt patiesi apzināta, jo ar ārējo transformāciju vajadzētu rasties un iekšējā. Punkts šeit ir ne tikai uzturs, no kura lielākā daļa procedūru nepieciešams, lai novērstu dzīvnieku izcelsmes produktus, taukus, un labāk, un doties uz neapstrādātu pārtikas diētu. Tas ir reāls restrukturizācija pasaules uzskatam (gan ārējā un iekšējā).

Tas ir vēl viens diezgan nopietns šķērslis ceļā uz skaistu skaitli cilvēkiem ar stingriem reliģiskajiem uzskatiem. Fakts, ka Vēdu metodes (galvenokārt tradicionālie) pieprasīt izskatīšanu un pieņemšanu konkrētu lūgšanām un dziesmām, kas ir pretrunā ar vairākumu no reliģiskās pārliecības. Galīgais risinājums pilnībā pārtraukt šādu praksi, bet racionālāk - pareizo metožu izvēli. Alternatīvi veidi jogas lielākoties paredzēti darbam tikai ar ķermeni, kas padara tos ideāli cilvēkiem stingri reliģiskās pārliecības. Patiesībā, tie ir ļoti oriģināla alternatīva vairāk parasti ap fitness.