Kā aprēķināt ideālo svaru sievietēm

Lielākā daļa no mums ir vairāk vai mazāk skaidrs priekšstats par optimālo attiecību augstumu un kilogramiem, redzams grīdas svariem. Mūsdienu skaistuma industrija piedāvā ļoti daudz attēlu, ko tas ir neiespējami apbrīnot, bet gan tāpēc, ka to cilvēku skaits, kuri ir apmierināti ar savu izskatu, ir nepārtraukti pieaug. Par ideālu formām stumšanas cilvēkiem novājinošām diētām, sarežģītas fiziskās aktivitātes, un dažos gadījumos pat ar ķirurgu pakalpojumiem meklējumos. Tāpēc, agrāk vai vēlāk rodas jautājums: "Kā aprēķināt ideālo svaru?" Pirmkārt, pieņemsim galā ar šo jēdzienu pati.

Kas ir jāsaprot?

Visbiežāk, persona šķiet abstraktu skaitli, ko viņš cenšas sasniegt ar jebkādiem līdzekļiem iespējams. Par kādu, kā atsauci, ir slavenības, kāds noteikts, lai sev vēlamo numuru, pamatojoties uz daudziem rakstiem, aktīvi ievietoti žurnālos un sociālajiem tīkliem, un kāds mēģina sasniegt rādītājus, kas bija viņiem norma pirms kāda laika. Aprēķiniet ideālo svaru sievietēm, vīriešiem un pat bērniem, pamatojoties uz tādiem nosacījumiem, nav iespējama.

Punkts ir, ka vērtība nav nekāda sakara ar plānoto mums prātā optimālos numuriem. Kāds sapņo par lolojama četrdesmit kilogramiem, bet patiesībā šis skaitlis ir vai nu pilnīgi nepieejami vai bīstami veselībai. Lai saprastu, kā aprēķināt ideālo svaru, jums ir jāzina, ko tieši ar to ir domāts.

Patiesībā, vairumā gadījumu, šis skaitlis ir ļoti tālu no tiem, kas, šķiet, cilvēkiem sapņos. Ideāls svars - kilogramu skaits, par optimālu noteiktā augstumā, vecuma un ķermeņa tipa. Displejs, kurā organisms spēs pienācīgi darboties.

jēdziens skaistuma un standartiem

Aprēķināt ideāls svars nav grūti augstumu un vecumu, tomēr daudzi no skaitļiem izraisīt kādu vilšanos. Izrādās, ka, neskatoties uz pilnīgu atbilstību parametriem, kas iegūti, persona nevar lepoties ar skaistu ķermeni - muskuļi ir ļengana, vēdera vai uz sāniem, var būt šī mazā tauku slānis. Lieta ir tāda, ka ideālu svaru - tas ir tālu no pievilcīgu skaitli. Tieši tāpēc lielākā daļa dietologi un fitnesa treneri nav ieteicams, lai izmērītu svaru, un centimetrus, un atcerieties, ka forma ķermeņa definē kā ķermeņa tauku un muskuļu.

Pamatformula

Tātad, kā aprēķināt ideālo svaru? Patiesībā, tur ir liels skaits iespējamo metodes, no kuriem viena konkrēta vai piemērot visus uzreiz, salīdzinot iegūtos var izvēlēties rezultātus.

Vairumā gadījumu pamata parametrs, kas nosaka nepieciešamo kilogramu skaitu, ir izaugsme. Aprēķiniet ideālo svaru, lai vīrietis, sieviete vai pusaudzis var būt, izmantojot vienu formulu.

Par Stiprais dzimums uz izaugsmi (centimetros), ņem 100. Par skaisto pusi mūsu planētas - 110 vai 115, ja meitene ir īpaši augsts. Tā ir šī formula piedāvā visvairāk dietologiem, atbildot uz jautājumu, kā, lai aprēķinātu ideālo svaru.

Alternatives

Tomēr, tas ir - nav vienīgais formula, lai noteiktu šo indikatoru. Milzīgs skaits dietologi ir prātoju, kā aprēķināt ideālo svaru, un līdz ar to variācijas šīs procedūras, ir milzīga summa.

Rīgas Formula 2

Viena no populārākajām metodēm šobrīd uzskatāma indekss Paul Broca. Autors slavenā formula nebija ne dietologa ne kultūrists, viņš bija iesaistīts operāciju un antropoloģijā, zināšanas par īpašības cilvēka organismā ir palīdzējusi viņam viņa aprēķiniem. Lai noteiktu ideālo svaru, jums jārīkojas šādi:

• IMM (male) = (augstums cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (sievietēm) = (augstums cm - 100) x 0, 9.

Jāatzīmē, ka ir vairākas variācijas šo metodi ir tāda, ka vairāk vai mazāk tuvu pamata procedūru, kas aprakstīta iepriekš šajā rakstā.

Borngardta Index

Kopumā, metodes, lai noteiktu šo parametru atšķiras pietiekami daudz dažādu. Piemēram, ir iespējams aprēķināt ideālo svaru vecumam, vai ņemot vērā citus noteicošie faktori viegli.

Viens no populārākajiem formulas vidū dietologi ir definīcija Borngardta indeksa. Tā ir vienīgā metode, kas izmanto krūšu apkārtmērs. Aprēķins tiek veikts šādi: (augstums cm x krūšu apkārtmērs): 240.

Grozīts indekss Brock (aprēķināšana Kreffu)

Starp sarežģītāka iemiesojumi definīciju var atšķirt, piemēram, Kreffa formula, kurā zinātnieks attīrīti jau eksistē, un mēs aprakstīts Broca indeksu papildinot to indikatorus ķermeņa uzbūvei un vecumu. Nosakiet ideālo svaru, lai Kreffu šādi: (augstums cm - 100 + (vecums: 10)), x 0, x 9 Body koeficientu.

Pēdējais parametrs nosaka, mērot apkārtmēru plaukstas locītavu.

• Ja apkārtmērs ir mazāks nekā 15 cm, koeficients = 0, 9.
• Ja apkārtmērs no 15 līdz 17 cm, attiecība = 1.
• Ja ir vairāk nekā 17 cm - 1: 1.

Formula ideāls skaitlis

diezgan uzjautrinoši formula var atšķirt starp citām metodēm iegūtas profesionālās dietologa, autors Cooper un Roberts Leslie Cooper. Saskaņā ar savas grāmatas "Superdieta bez taukiem", ideāls svaru var aprēķināt, izmantojot šādas formulas:

• IMZH = 0, 624 x augstums - 48 9.
• IMM = 0, 713 x augstums - 58 0

Recent attīstība

Dietoloģija, kā arī nozares skaistuma, nestāv, un līdz ar to attīstība šajā jomā var nepārtraukti pagarināt. Viena no jaunākajām formulas aprēķinātu ideālo svaru, ir auguši nesen - 2010. gadā. Tā tika labota kļūda, kas pastāvēja iepriekšējos iemiesojumos, kas saistītas ar pārāk augstu vai pārāk maza auguma. Vispārējā formula, lai aprēķinātu Mohammed ideālo svaru ir šāds: augstums cm x augstums in cm x 0, 00225.

Attiecībā uz sievietēm, gan vīriešiem, princips ir tāds pats.

Apdrošināšanas sabiedrību pieeju

Par šo konkrēto metodi attīstītājs bija firma Metropolitan Life. Izmantojot šos aprēķinus nosaka saviem klientiem ideāls svars, kurā veselības risks ir minimāls eksperti. Noteikšana tiek veikta šādi:

• IV = 50 + 0, 75 x (augstums cm - 150) + (vecums - 20): 4.

​​Šī metode ir tikai viena funkcija, ko nedrīkst ignorēt. Tas nav piemērots cilvēkiem līdz 25 gadu vecumam un virs 59.

Viens no populārākajiem diētām

Šobrīd arvien populārāka metode svara zudums, ko projektējis Pierre Dyukanom - franču speciālistu drošu svara zudums. Visa sistēma ķermeņa, lai labā stāvoklī ietver 4 posmus. Pirmais no tiem - "Attack", tiek uzskatīts par ļoti agresīvi šajā laikā organisms aktīvi tērē kalorijas un izkausētu centimetrus dubultu ātrumu. Otrajā posmā tiek saukta par "mija". Olbaltumvielu dienas šajā periodā ir aizstāts ar dārzeņu, un tā ilgums būs garāks. Bet visvairāk garš solis ir "nodrošināšana". Ir nepieciešams nodrošināt, ka papildus svaru neatgriezās savā vietā pēc tam, kad diēta ir pabeigta. Pēdējais solis būs svara stabilizāciju.

Aprēķiniet ideālo svaru uz Dyukanu diezgan sarežģīta - ir daudz tiešsaistes kalkulatori, kurā, lai iegūtu rezultātu, jums vienkārši nepieciešams, lai ievadītu informāciju. aprēķināšanas sistēma ņem vērā tādus parametrus kā augstuma, svara, vecuma, fiziskās aktivitātes līmeņa, ķermeņa masas indeksu, tā, ka iegūtie rezultāti beigās, diezgan precīzi.