36 atdzist veidos apdegums maksimālu kalorijas 1 stundas

• 36 atdzist veidus, lai sadedzinātu maksimālais kaloriju skaitu uz 1 stundu

Kāds ir labākais veids, kā sadedzināt vislielāko kaloriju daudzumu?

Protams, daudz kas ir atkarīgs no mācību režīmu un no ķermeņa, jo visi individuāli. Mums ir nepieciešams, lai saprastu, kas jums patīk un kādi vingrinājumi ir visefektīvākie jums.

Bet, ja jūs ne vienmēr ir pietiekami daudz laika, jums vajadzētu uzzināt, cik daudz enerģijas tiek tērēts uz konkrētu īstenošanu minimālo laiku, kas jums ir. Citiem vārdiem sakot, cik daudz kalorijas tiek sadedzinātas stundā. Saskaņā ar šo rādītāju, jūs varat noteikt, cik efektīvi konkrētu uzdevumu.

Mayo klīnika, kas ir viens no lielākajiem privātajiem medicīnas centriem pasaulē, pamatojoties uz pētījumu, ko veica ASV National Institutes of Health publicēto saraksti 36 formas un apmācības veidus atkarībā no to darbības. Mēs piedāvājam tos, lai palielinātu kaloriju stundā patēriņu personai svaru 90 kg. Protams, precīzi skaitļi būs atkarīgs no attēlā, dzimuma, vecuma un citiem faktoriem veidu.

Hatha joga - 228 kalorijas stundā.

Lēna pastaiga - 255 kalorijas stundā.

Boulings - 273 kalorijas stundā.

Balles dejas - 273 kalorijas stundā.

Tai Chi Classes (ķīniešu cīņas mākslas) - 273 kalorijas stundā.

Kanoe - 319 kalorijas stundā.

lēni velosipēdu - 364 kalorijas stundā.

Volejbols - 364 kalorijas stundā.

Power joga - 364 kalorijas stundā.

Golfs (veikt maisā ar klubiem nepieciešams) - 391 kalorijas stundā.

Slēpošana - 391 kalorijas stundā.

Fast kājām - 391 kalorijas stundā.

Nizkoudarnaya aerobika - 455 kalorijas stundā.

Darbojas elipsveida treneris - 455 kalorijas stundā.

Stiprums mācības - 455 kalorijas stundā.

Beisbols - 455 kalorijas stundā.

The aqueous aerobā - 501 kalorijas stundā.

peldbaseins uz sliedēm (ne pārāk ciets vai vidēji) - 528 kalorijas stundā.

Tūrisma - 546 kalorijas stundā

apmācību par simulatoriem - 546 kalorijas stundā.

Ūdens slēpes - 546 kalorijas stundā.

Distanču slēpošana uz plakanas reljefu - 619 kalorijas stundā.

Kampaņa vai bekpeking - 637 kalorijas stundā.

Slidošana - 637 kalorijas stundā.

nodarbības - 637 kalorijas stundā.

aerobikas augstas slodzes līmenis - 664 kalorijas stundā.

Skrituļslidošana - 683 kalorijas stundā.

Basketbols - 728 kalorijas stundā.

Karoga futbola (sava ​​veida amerikāņu futbols) - 728 kalorijas stundā.

Tennis (single) - 728 kalorijas stundā.

darbojas ar ātrumu 8 km / h - 755 kalorijas stundā.

Darbojas augšup pa kāpnēm - 819 kalorijas stundā.

Active peldēšana - 892 kalorijas stundā.

Taekwondo - 937 kalorijas stundā.

lecamaukla - 1074 kalorijas stundā.

darbojas ar ātrumu 12-13 km / h - 1074 kalorijas stundā.

Paturiet prātā, ka šie skaitļi ir aptuveni. Un vēl - pat tad, ja daži no izmantošanas veida kalorijas ātrāk nekā citas, tas nenozīmē, ka jums ir tikai izvēle. Galvenais, ka jums patika tas, ka jums bija gatavi atkārtot to regulāri.